Exerciții pentru îmbunătățirea viziunii. Vreau să văd totul!

Cât de repede să restabilim viziunea? Puteți purta ochelari sau lentile, dar aceasta va fi doar apariția unei soluții la problemă. Ochii vor fi toate tensionate, iar mușchii ochiului se vor opri și se vor "întări". Dacă doriți să vedeți cu adevărat bine, trebuie să efectuați Exerciții pentru ochi pentru a îmbunătăți viziunea.

Înainte de a începe să faceți exerciții pentru a îmbunătăți viziunea, trebuie să obțineți sfatul unui oftalmolog. Exercitiul este contraindicat la persoanele cu detasarea retinei, ele pot exacerba problema. Cu o tulpină puternică a mușchiului oblic al ochiului, ruptura retinei, hemoragia și, ca rezultat, pierderea parțială a vederii și chiar și orbirea. O altă contraindicație este orice intervenția chirurgicală asupra ochilor. După intervenție chirurgicală, trebuie să așteptați cel puțin șase luni și numai atunci puteți exersa exerciții pentru a îmbunătăți viziunea.

Înainte de a vă deplasa la setul de exerciții de bază, muschii de ochi trebuie să fie relaxați. Iată cum: palmelor care freacă pe unul pe altul, până când devin fierbinți, și apoi aplicate la ochi închiși, nici o rază de lumină nu pătrunde prin ele. Capul este sprijinit de mâini și complet relaxat. Exercițiul se face convenabil așezat și înclinat pe masă. Și acum aveți nevoie pentru a aduce amintiri bune, ele vor ajuta să vă relaxați și relaxați-vă pe tot corpul, stea timp de aproximativ cinci minute. Acest exercițiu ajută să se relaxeze mușchii ochiului, este baza de aproape toate procedurile și cursuri de recuperare. Dacă aveți mai multe ore pe zi de lucru la un computer, așa cum fac exercițiul „20-20-20“: la fiecare 20 de minute trebuie să fie făcut 20 clipește timp de 20 de secunde. Acest lucru este suficient pentru a relaxa mușchii ochiului, pentru a hidrata ochii și pentru a aranja o descărcare micro.

Unul dintre exerciții, mușchii ochiului bine pregătiți, se numește "o marcă pe pahar". Pe geamul din sticlă la nivelul ochilor tăi trebuie să fixezi un mic semnal rotund. În locul unei etichete, puteți folosi un creion simplu. Dacă ați început deja să purtați ochelari, faceți exercițiul în ele. Trebuie să fii la treizeci de centimetri de fereastră și să te uiți alternativ la marcaj și pe un obiect staționar în afara ferestrei, de exemplu, pe un copac înalt. Faceți acest exercițiu o lună de două ori pe zi, mărind timpul într-o săptămână, de la trei minute la șapte.

Există mai multe recomandări generale pentru gimnastică pentru ochi:

Exercițiile de îmbunătățire a viziunii nu trebuie făcute prea mult, dar deseori;

Începeți cu exerciții simple, crescând treptat complexitatea și numărul de repetări;

Nu vă grăbiți, toate exercițiile se fac încet și fără tensiune;

la sfârșitul fiecărui exercițiu trebuie să clipi;

dacă în ochi există disconfort, trebuie să întrerupeți exercițiul, să vă relaxați și să reduceți încărcătura.

Pete colorate, cercuri și puncte în fața ochilor, lacrimare sau un sentiment de nisip, dureri de cap - toate acestea sunt semne că sunteți exagerat. Trebuie reținut faptul că principalul lucru este regularitatea și gradul gradual al clasei, iar apoi exercițiile pentru îmbunătățirea viziunii vor fi cele mai eficiente.