Gimnastică respiratorie Strelnikova: contraindicații și dovezi, recenzii

Alexander Severova Strelnikova, o profesoară de cântece, și-a inventat propria metodă de gimnastică respiratorie. Unele dintre principiile sale par să fie cel puțin neobișnuite. Din cauza asta exerciții de respirație Strelnikova, ale cărei mărturii și contraindicații pe care le considerăm în articol, în surse separate, se numește paradoxală.

Cum a procedat metoda

AS Strelnicova avea o fiică foarte bolnavă în tinerețe. Deseori avea atacuri de inimă. Odată ce sa întâmplat când nu era unde să aștepți ajutor medical. Apoi a început să respire modul în care o învățase mama ei. Dimineața, durerea a dispărut treptat, iar ritmul inimii a devenit același.

De atunci, această metodă a început să practice AN Strelnikov. Contraindicații de gimnastică respiratorie, conform unor medici, de asemenea. Dar fiica, în ciuda bolilor din tinerețe, sa recuperat și, chiar și la bătrânețe, nu a suferit de boli de inimă și de osteocondroză.

Multe celebrități, printre care Alla Pugacheva, Larisa Golubkina și Lyudmila Kasatkina, au luat lecții de la ea. În ciuda faptului că contraindicația gimnasticii Strelnikova a avut în 1972 o femeie reușită să obțină un brevet.

Înainte de aceasta, medicina oficială încearcă să ignore metodologia sa. Dar în anii 1970 a fost obținut un certificat pentru dezvoltarea unei metode de tratare a diferitelor boli.

Un experiment a fost pus, dar rezultatele nu au fost mari. Doar câțiva oameni ar putea fi vindecați atunci. De aceea, eforturile de respirație Strelnikova, a căror mărturie și contraindicații au fost studiate în practică, sa dovedit ineficientă.

AN Strelnikova a avut mulți ani pentru a dovedi necesitatea și utilizarea metodelor mamei ei.

Luați în considerare principiile pe care se bazează.

Reguli de bază

O caracteristică specială a metodei este inhalarea. Trebuie să se facă rapid și viguros, cu putere și scurt. Aerul este tras în mod activ prin nas cu zgomot.

Expirarea, dimpotrivă, se face ușor și încet prin gură. În același timp, nu este nevoie să depuneți eforturi. Procesul se desfășoară în mod natural, liber, calm și fără obstacole.

Fiecare dintre exerciții este realizat cu un scor și controlul respirației. Dacă toate elementele sunt executate secvențial, atunci din ritm nu vă veți rătăci.

Respirațiile și mișcările în sala de gimnastică sunt una.

Ritmul este același ca în pasul din martie. Exercitarea este supusă unui anumit tempo în același timp. Fiecare element durează mai puțin de o secundă.

Exercițiile pot fi efectuate într-o poziție în picioare, așezată și așezată, în funcție de starea persoanei.

Toate sunt repetate într-un multiplu de patru. După dezvoltarea de gimnastică scor crește de 2 ori, iar apoi, treptat, până la 32. Numărul maxim de respirații poate fi 96. Desigur, la început pare ireal, dar poate deveni treptat fezabilă.

Toate clasele sunt ținute într-o dispoziție veselă, ceea ce sporește efectul asupra sănătății.

Să trecem direct la exercițiile, din care constă gimnastica Strelnikova. Contraindicații după aceasta. Trebuie să fie studiate înainte de a începe exercițiile.

Exercițiul 1

Capul trebuie rotit de la dreapta la stânga. O respirație scurtă și zgomotoasă se face chiar la sfârșit. Aripile nasului se pot contracta, dar nu se pot umfla. Încercați mai întâi în fața oglinzii.

Exercițiul 2 "Urechi"

Același lucru se face și cu capul înclinat. O respirație ascuțită ar trebui să cadă în punctul final.

Exercițiul 3 "Pendulul mic"

Capul trebuie înclinat înainte și apoi înapoi. O respirație scurtă și rapidă vine la sfârșitul mișcării.

Exercitarea 4 "Țineți-vă umerii"

Mâinile ar trebui să fie îndoite la coate la nivelul umărului. În mod alternativ, acestea ar trebui să fie reduse, ridicând o mână, apoi cealaltă mai mare. Respirația zgomotoasă este produsă în timpul comprimării plămânilor.

Exercițiul 5 "Pompă"

Aduceți corpul înclinat în direcția înainte. Inspirația are loc în cel mai jos punct.

Exercițiul 6

În acest caz, versanții produc înapoi. Mâinile sunt ridicate și reunite. Respirația se face în punctul extrem.

Exercițiul 7 "Squats"

Mișcările în mișcare de mișcare sunt produse într-o jumătate de cădere, în timp ce brațele sunt coborâte și aduse împreună. Respirația se face în momentul în care punctul extrem se află în ghemuire.

Exercițiul 8 "Pendulul mare"

Înclinările înainte și înapoi produc, asemănător unui pendul. Respiratia se face la punctele extreme.

Contraindicații generale

Are o contracepție pentru gimnastică Strelnikova pentru miopie, glaucom și presiune arterială. În plus, nu este necesar să combinați această practică cu alta exerciții de respirație, de exemplu, sistemul de yoga sau qigong, chiar dacă în aceste practici se pot găsi chiar și unele asemănări.

Dar în caz de lupte, de alergare, înot, combinarea este în întregime permisă.

Gimnastică Strelnikova cu bronșită

Toate infecțiile care apar în tractul respirator provoacă diverse modificări. Gimnastică respiratorie Strelnikovoj contraindicații la o bronșită nu are. Dimpotrivă, aceasta ajută atât în ​​forme acute, cât și cronice. Desigur, schimbările nu se vor întâmpla cât de repede dorim. Prin urmare, trebuie să aveți răbdare.

Dacă simțiți acumularea de spută când tuseți, nu ar trebui să folosiți forța pentru a vă curăța gâtul. Acest lucru poate deteriora corzile vocale. Dacă vă apropiați de o tuse, nu vă acoperiți gura cu mâinile și întoarceți-vă. Capul trebuie să fie coborât, iar mâinile trebuie să fie așezate astfel încât fosa pe buric să rămână între palme și să le apese pe stomac.

Gimnastică Strelnikova: indicații și contraindicații pentru astm

Dacă bronșita nu este tratată în timp, boala se poate dezvolta în astm. Simptomele sale principale apar periodic Atacuri de sufocare. Acest lucru este cauzat de spasme în bronhii. O astfel de boală este severă. Mijloacele complexe sunt folosite pentru vindecarea ei, dar există întotdeauna un risc ca acestea să nu fie aproape. Apoi, cazul se poate termina în reabilitare în condiții spitalicești.

Gimnastică Strelnikova contraindicație și nu are astm bronsic. Dacă stăpânești exercițiile, ei pot ajuta în vremuri de atacuri de astm. Exercițiul "Pompă" cu trunchiul trunchiului va ajuta.

Înclinându-se, fac câteva respirații ascuțite, iar apoi, după ce s-au îndreptat, dar nu s-au îndreptat complet, expirați prin gură. După aceea, se înclină ușor din nou. Coborându-și capul, inhalează zgomotos și abrupt. Se îndreaptă din nou și expiră destul de calm. După o pauză în câteva secunde, exercițiul se repetă. Deci, este necesar să se facă timp de un sfert de oră înainte de apariția reliefului.

La talie, poți purta o curea largă sau înfășurat într-un prosop, fără a te strânge. Când inhalați, simțiți suportul pe spatele inferior. Apoi gimnastica Strelnikova cu astm va trece mai ușor și mai corect.

Alte exerciții care ajută la un atac sunt "Turnurile capului" și "Îmbrățișați-vă umerii". Acestea se efectuează într-o poziție așezată cu întreruperi de 10 secunde.

Începeți cu "Pompă". Dacă exercițiul nu ajută, mergeți la "Îmbrățișați umerii", iar după aceasta - la "Rotiți capul". Dacă chiar și atunci atacul de sufocare nu a dispărut, e în regulă! Data viitoare, asigurați-vă că încercați din nou. Într-o zi veți reuși și apoi veți face față crizei viitoare, nu veți mai avea nevoie de produse medicale.

Există multe exemple de obținere a rezultatelor pozitive. Deci, potrivit mărturiei persoanelor care practică această metodă, puteți opri un atac de astm direct pe stradă sau în orice loc unde aveți o boală. Principalul lucru - nu te confunda, dar începe să faci exerciții. Și atacul va scăpa.

Dacă e în casă liftul nu funcționează și trebuie să te ridici pe jos, unii oameni au deja dificultăți de respirație pe drumul lor. În acest caz, nu respirați profund sau exerciții fizice. Cel mai bine este să vă îndoiți de podea, astfel încât mâinile să stea sub genunchi și să rămâneți în această poziție timp de 5-6 secunde. Dacă este încă greu, înclinați-vă mâinile pe genunchi și păstrați-le în picioare, încercând să respirați din nou cu respirații și expirații liniștite și profunde.

Gimnastica pentru Strelnikova: indicații și contraindicații pentru pierderea în greutate

Femeile care vor să piardă kilogramele în plus, sunt foarte norocoase. Aceștia au ocazia să realizeze acest lucru fără nici o dietă debilitantă. Dovada efectului pozitiv este însăși AN Strelnikova. Dacă vă uitați la figura ei, imprimată în 77 de ani, atunci ochiul femeilor instruiți va determina că poartă haine de dimensiunea a 48-a. În plus, la această vârstă purta pantofi cu toc înalt. Din amintiri veti afla ca Strelnikov nu a recunoscut nici o dieta, iubit dulce si deseori rasfatat pentru noapte. Și chiar și așa a avut o figură frumoasă și subțire! Probabil, multe femei vor fi inspirate de informație și vor decide să încerce gimnastica respiratorie.

Aveți nevoie de aproximativ trei ori pe zi pentru a face întregul complex. Executarea gimnasticii este "scoasă din cutie". Exercițiile corecte vă vor oferi multă distracție. Iar când observați rezultatul, veți fi chiar surprinși, deoarece corpul va deveni mai mobil și corpul va deveni mai sănătos.

Fumătorii, chiar dacă nu aspiră la un astfel de efect, pot "râde" să fumeze. Cel puțin este garantat că pentru o zi de țigări va merge mai puțin.

concluzie

AN Strelnikova sa ocupat de cei mai severi pacienți. Nu a fost oprită de faptul că ambulanța chiar refuzase să vină la unii pacienți. Gimnastica Strelnikova contraindicație, deși a făcut-o, dar pentru Alexandra Nikolaevna, principalul lucru a fost dorința și pregătirea unei persoane pentru recuperare. Nu putea să suporte doar lenea.

Pe Internet există opinii diferite, care provoacă gimnastica Strelnikova. Recenziile, contraindicațiile și mărturiile, opiniile oamenilor obișnuiți și experților - toate acestea se găsesc destul de des în presă. De exemplu, mulți afirmă că sănătatea se îmbunătățește. Dar cei care au încetat practicarea, au observat că se înrăutățește din nou și uneori chiar mai rău. Aceasta duce la concluzia: dacă vă ocupați de sănătatea corpului, atunci ar trebui să continuați acest lucru. Nu este necesar ca metoda descrisă să fie utilizată. Principalul lucru este să vă asumați responsabilitatea pentru sănătatea și respectul de sine. Apoi, atacurile și crizele nu vor fi teribile.