Gimnastică respiratorie pentru copii preșcolari

Respirația este cel mai important sistem de susținere a vieții pentru o persoană. Dar bebelușii se nasc cu un sistem pulmonar nedezvoltat, ca urmare a faptului că, la vârsta de 7 ani, se îmbolnăvesc adesea și se îmbolnăvesc de boli virale. Consolidarea imunității copilului poate fi, dacă în fiecare zi pentru a face exerciții simple, care va consolida sistemul respirator. Despre gimnastica respiratorie pentru copii de diferite vârste puteți citi în acest articol.

Ce este gimnastica respiratorie?

Ce este gimnastica respiratorie? Acesta este un set de exerciții menite să dezvolte sistemul pulmonar. În timpul lecțiilor de respirație copilului devine mai profundă, ea a implicat o cantitate mare de lumină, și, prin urmare, ei încep să acționeze mai mult sange si oxigen. gimnastica respiratorie eficace în tratamentul diferitelor tulburări bronhice (inclusiv astm), oboseală, hiperactivitate, insomnie si alte boli comune. În prezent, practicile de respirație au câștigat recunoașterea în rândul medicilor și milioanele de oameni care au fost capabili de a imbunatati sanatatea lor, din cauza lor. În medicină, există multe tehnici autorizate și alte. exerciții de respirație pot fi împărțite în cele care sunt efectuate de către omul însuși, iar cei care sunt realizate printr-o varietate de dispozitive. Cele mai populare metode sunt:

• Yoga - toată practica cunoscută există în versiunea pentru copii. Desigur, este foarte simplificată, dar cel mai important element al asanului este în yoga pentru copii. În timpul exercițiilor, există o ventilație excelentă a plămânilor datorită respirației profunde, iar sistemul nervos și corpul bebelușului stimulează dezvoltarea.
• Gimnastică Strelnikova. Acesta include exerciții în care sunt implicate picioarele, gâtul și capul. Complexul de exerciții este suficient de clasic, dar extinse, astfel încât fiecare părinte poate alege ceea ce îi place mai mult.
• Metoda lui K. Buteyko. În acest caz, se propune să se practice respirație superficială cu o întârziere de expirație. Acest set de exerciții provoacă o mulțime de controverse.
  

Aceasta este doar o mică parte din exercițiile de respirație existente, dar toate acestea sunt oarecum similare unele cu altele. În centrul tuturor tehnicilor se găsesc principalele elemente ale respirației: întârzierea, încetinirea, adâncirea respirației. Printre metodele hardware cele mai cunoscute sunt camera de presiune, mastile lui Doman si metoda spatiului respirator suplimentar al lui A. Galuzin.

Beneficiile exercițiilor

Exercițiile de respirație pentru copiii preșcolari îi pot aduce multe beneficii. Există cu siguranță efecte pozitive:

• Îndepărtarea respiratorie în astmul bronșic, bronșita obstructivă și alte boli pulmonare. În același timp, pot să vină nu numai îmbunătățiri, ci și un tratament complet pentru astfel de răni. Dar, în timpul pneumoniei, practicile de respirație sunt strict interzise - deci veți înrăutăți cursul bolii.
• Îmbunătățirea circulației cerebrale, atenție, concentrare, reducerea hiperactivității. Se demonstrează că multe simptome neurologice la copii apar din cauza încălcărilor sistemului pulmonar. Sângele pur și simplu nu primește oxigen suficient, ca urmare a faptului că copilul nu se dezvoltă în măsura corespunzătoare.
• Sinuzita cronică și rinita sunt, de asemenea, tratate eficient cu exerciții respiratorii. Principalul lucru - de a face cu copilul nu este în timpul exacerbării bolii.
• Insomnia și tulburările de somn în aproape toate cazurile apar imediat după începerea complexului de exerciții fizice. Gimnastica de respirație în aer liber vă permite să faceți ceea ce nu pot face medicii și comprimatele - pune copilul la culcare la timp.
• Dezvoltarea corectă, creșterea și mulți alți factori ai lanțului sunt atrași din capacitatea de a respira corect. Având ocazia de a respira aerul în întregime, organismul copilului se vindecă în general și imediat multe probleme care, la prima vedere, nu sunt legate de respirație dispar.

Principalul lucru este securitatea

Cu toate acestea, exercițiile de respirație cu copiii, în special vârsta preșcolară, pot duce la consecințe foarte triste dacă nu urmați tehnica de a face exercițiul. Cu ajutorul exercițiilor respiratorii, copiii învață să-și extindă și să-și comprime pieptul în mod conștient, cu ajutorul inhalărilor și exhalațiilor. Este extrem de important să se acorde atenție exhalării: dacă nu este suficient de puternic, o parte din dioxidul de carbon rămâne în plămâni, ceea ce îi împiedică să funcționeze în mod normal.

Experții recomandă să nu se încarce prea mult copiii: cel mai bine este să efectuați gimnastică respiratorie pentru copiii din grădiniță sau acasă timp de 10-15 minute. În acest caz, după o masă trebuie să treacă cel puțin 2 ore. Faceți cele mai bune exerciții pe stradă (dacă sunt calde) sau într-o cameră ventilată. Din lecțiile din camera plină nu va avea sens.

În plus, în toate tehnicile, trebuie respectate următoarele reguli:

• Inhalarea trebuie să fie prin nas și expirarea prin gură.
• Umeri ar trebui să fie întotdeauna omis.
• Expirația este mai bine să încercați să nu o ascuțiți, dar mai ușoară și mai lungă.
• Adulții trebuie să monitorizeze și să se asigure că obrajii copilului nu sunt umflați, altfel plămânii nu vor funcționa corect.
• În timpul sesiunii puteți utiliza elementele jocului, astfel încât copiii să poată să-și păstreze atenția mai bine pe parcursul exercițiului.

Performanța perfectă a gimnastică respiratorie la copii, probabil că nu veți reuși. Dar, chiar și respectând anumite reguli, puteți obține o îmbunătățire semnificativă a sănătății copiilor.

Gimnastică respiratorie pentru copii de la 6 ani

Complexele de gimnastică respiratorie se desfășoară nu numai în grădinițe, ci și în școli. Executarea exercițiilor respiratorii are un efect pozitiv asupra sănătății și asupra progresului copiilor: se odihnesc și se întorc în sala de clasă cu o nouă forță. Iată un set de exerciții de respirație care se pot face cu copiii de 6-8 ani:

1. Școala este în picioare drept, brațele sunt întinse de-a lungul corpului. Trebuie să respire adânc prin nas și să-și tacă respirația timp de 2-3 secunde. În timpul inspirației, ar trebui să începeți încet ridicarea mâinilor până când acestea sunt peste cap. Apoi sunt încet coborâți în timp ce expiră.
2. În al doilea exercițiu, mâinile ar trebui să fie ținute în fața ta. După o inhalare ascuțită, copiii trebuie să-și retragă rapid mâinile cât mai repede posibil, apoi să-i readucă în poziția inițială și să repete această mișcare de mai multe ori. Aerul trebuie ținut în plămâni. După aceea, copilul trebuie să exhaleze prin gură.
3. Al treilea exercițiu este ca al doilea, cu o singură excepție: elevii fac mâini circulare mahi și își țin respirația simultan. După terminarea mișcării, urmează o expirație puternică prin gură.
4. Al patrulea exercițiu este "îmbrățișarea" de sine. Elevii ar trebui să-și arunce brațele strâns unul spre celălalt, astfel încât să se poată întoarce la lamele umărului. Nu puteți schimba poziția mâinilor în timpul exercițiilor fizice. Simultan cu aruncările trebuie să inhalezi. Acest exercițiu este foarte eficient și poate fi folosit ca sarcină separată. Va fi suficient să efectuați 8 respirații pentru 4 repetări.

Odată cu creșterea copilului, exercițiile de respirație devin mai complicate și mai lungi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 8 ani pot fi deja învățați să amâne exhalarea timp de câteva secunde și, pe măsură ce această vârstă crește, acest decalaj se poate prelungi.

Gimnastica respiratorie pentru prescolari

Ce exerciții de gimnastică respiratorie pentru copiii preșcolari se pot distinge?

1. Cel mai popular exercițiu, pe care ar trebui să-l înceapă fiecare "începător", este "Ladoshki". Gimnastica respiratorie pentru copii Strelnikova începe exact cu această ocupație. Copilul trebuie să se ridice, să-și îndoaie brațele în coate și să-și întoarcă mâinile spre exterior, pentru a privi de la el. În timpul unei inhalări rapide și ascuțite a nasului, pumnii trebuie să se contracteze, iar în timpul unei expirații lungi și lente - să se deconecteze. Dacă copilul este plictisit, îl puteți invita să-și imagineze că este un câine care miroase, vâsând prada. Ca pradă, de exemplu, jucăria favorită a unui copil poate acționa.
2. Exercițiul "Pogonschik" folosește și plămânii și mâinile copilului. Poziția de pornire: în picioare, cu mâini îndoite și pumnii la nivelul taliei. În timpul expirării, copilul își extinde brațele și își relaxează degetele, iar în timpul inhalării îi îndoaie.
3. Exercițiul "Pompa" adesea amuză copii. În timpul acestuia, copilul trebuie să facă o mișcare ciudată, apoi să se îndoaie și apoi să se întoarcă în poziția de plecare. Copiii trebuie să stea, ușor îndoiți, înclinați în față și cu capul în jos, cu mâinile atârnate de-a lungul trunchiului.
4. Dacă un copil se plictisește să efectueze mișcări monotone, puteți încerca o activitate mai activă. În exercițiile de respirație pentru copii de 4 ani, exercițiul "Kitten" este deosebit de popular. În timpul acestuia, trebuie să rotiți simultan carcasa spre dreapta, cu o gură mică și să inhalezi brusc. Apoi, în timpul expirației, reveniți la poziția de plecare: în picioare, cu picioarele peste lățimea umerilor. Mâinile în timpul inspirației trebuie, de asemenea, să se îndoaie.

Pentru copiii de 3 ani, astfel de exerciții pot fi încă prea complicate, prin urmare, în special pentru ei, s-au dezvoltat metode simplificate.

Exerciții de respirație pentru cei mai tineri

Scopul principal al exercițiilor pentru copii sub 3 ani este plasarea respirației drepte, care implică diafragma și secțiunile inferioare ale toracelui. Clasele la această vârstă sunt mai mult ca un joc distractiv. În încercarea de a vă imita, copilul învață simultan să respire corect.

• Exercițiul "Mirosul florii": trebuie să luați o floare, un ciorchin mirositor sau un alt obiect cu un miros plăcut. Respirând prin nasul parfumului, asigurați-vă că gura copilului este închisă. Apoi, puteți expira prin gură, pronunțând sunetul "ah-ah-ah-ah". În acest exercițiu, nu numai trenurile sistemului respirator, ci și pronunția sunetelor.
• "Zborul unui fluture" - tăiați hârtia liberă de la mai multe fluturi și puneți-le una lângă alta. Apoi, aranjați o competiție cu copilul: rândul său, să le sufli și să măsurați, al cărui fluture "a zburat" mai departe.
• Umflarea bulelor obișnuite de săpun poate, de asemenea, întări semnificativ plămânii copilului. Încearcă să-l înveți pe copil să umfle bule mari, dar să-i privești respirația: respirația ar trebui să fie ascuțită și nazală, iar expirația adâncă.
• Jocul "ascensor": lăsați copilul să stea pe spate și puneți o jucărie pe stomac. Spune-i că el este un "ascensor" pentru animal și îi cere să-și ridice stomacul de jucărie cu câteva "etaje" în sus. Folosind această tehnică simplă, trenurile de respirație diafragmatice, care sunt responsabile pentru dezvoltarea corectă a plămânilor.
  

Exerciții de respirație în timpul unei plimbări

Se dovedește că cea mai eficientă gimnastică respiratorie pentru copii din grădină este atunci când este efectuată în aer liber. Prin urmare, în orice ocazie convenabilă, în vreme caldă și bună, puteți efectua următoarele exerciții:

• Toată lumea știe "plăci grafice", care se rotesc de vânt și sunt vândute în fiecare magazin pentru copii. Ele sunt destul de strălucitoare pentru a fi plictisit cu ei chiar și copii. Cereți copilului să creeze un vânt și să îl arunce pe masa rotativă pentru a începe să se miște.
• În sticle transparente din plastic, puteți pune bile din plastic sau margele luminoase și dați copilului un tub. După ce bate în ea, bilele "prost", care, fără îndoială, vor înveseli foarte mult copilul.
• Pe stradă, unde există loc pentru alergare și mișcare, puteți juca în "Păsări". Această gimnastică respiratorie pentru copiii de 5 ani va aduce varietatea la plimbare. Copilul trebuie să stea, picioarele separate, lățimea umărului și mâinile în jos. În timpul inhalării, trebuie să-și răspândească mâinile în față și să inhaleze și să se expire pentru a-și arunca mâinile înapoi și a spune "Kar-rr".

Sfaturi pentru pediatri

Pediatrii din întreaga lume sfătuiește părinții să aplice gimnastică respiratorie pentru copii. Execută exerciții pe care le sfătuiesc două sau o dată pe zi: înainte de micul dejun și după cină (dar nu înainte de a merge la culcare). Este mai bine să începeți cu un simplu exercițiu, astfel încât copilul să se obișnuiască cu regimul și înțelege esența exercițiilor de respirație. Ca și alte exerciții, gimnastica respiratorie este mai bine petrecută în fiecare zi în același timp. Treptat, exercițiul fizic poate fi complicat, dar tot timpul ar trebui să monitorizați cu atenție faptul că bebelușul nu este suprasolicitat.

La o vârstă atât de fragedă, emoțiile pozitive joacă un rol important în timpul orelor, așa că încercați să distrați copilul cât se poate de frumos. Utilizarea diferitelor elemente de recuzită și a jucăriilor va crește motivația copilului, ceea ce înseamnă că exercițiile de respirație vor avea efectul curativ mai rapid.

Opinii ale părinților despre complexele de gimnastică respiratorie pentru copii, mai ales pozitive. Atrăgată mai ales de mamele și tații din Rusia este tehnica Strelnikova - de fapt ea este forma cea mai ușor de înțeles și mai convenabilă de a efectua exerciții de respirație. Gimnastica nu necesită forță fizică și durează doar 10-15 minute pe zi. În același timp, aduce beneficii mari: părinții notează o îmbunătățire a sănătății, o performanță academică superioară și o reducere a numărului de boli la copiii lor.

rezultate

Dacă copilul dvs. are probleme de sănătate și sunteți deja obosit să stați pe o listă bolnavă, probabil că nu ar trebui să vă adresați medicilor și tabletelor, ci rezervelor naturale ale corpului uman. Cu ajutorul unor exerciții simple regulate, calitatea vieții copilului dumneavoastră poate crește semnificativ și el va deveni mult mai energic și mai sănătos.