Fiber: daune și beneficii, proprietăți, indicații și contraindicații

Fibra este un nutrient care nu îmbogățește corpul cu energie, dar este important pentru viața sa. În mod literal - asta fibre alimentare,

Ce alimente conțin fibre

Cele mai multe fibre se găsesc în legume, fructe de padure, fructe, leguminoase, nuci, cereale.

Nu este digerată în stomac, ci doar această calitate este cea mai valoroasă. Celuloza, a cărei afectare și beneficiu este descrisă în articol, trece prin intestin, capturând simultan toate substanțele nocive, purificând corpul de toxine.

Proprietăți utile pentru intestin

Fibrele au un efect benefic asupra intestinelor:

• Normalizează scaunul. Fibrele dietetice măresc semnificativ volumul de fecale și le înmoaie. Fibrele, ale căror efecte dăunătoare și beneficii au fost de mult interesate oamenilor de știință, ajută la combaterea diareei, absorbind umiditatea excesivă. În anumite situații, utilizarea fibrei ajută la atenuarea sindromului intestinului iritabil.
• Îmbunătățește funcția intestinului. Folosirea constantă a fibrelor reduce semnificativ probabilitatea hemoroizilor.
• Reduce riscul de a dezvolta cancer de colon.

Beneficiile fibrei pentru diabetici și obezitate

Fibrele au proprietăți utile:

• Controlează cantitatea de zahăr din sânge. Deoarece fibrele, ale căror efecte dăunătoare și ale căror beneficii sunt cunoscute de cei care sunt interesați de o alimentație sănătoasă, se dizolvă rapid, atunci, în consecință, absorbția zahărului este lentă. Acest lucru ajută la scăderea nivelului de zahăr.
• Controlează greutatea corporală. Produsele cu o cantitate mare de fibre ar trebui să fie mestecate mai mult, respectiv, posibilitatea supraîncărcării este semnificativ redusă. Fibrele necesită timp pentru a ocupa stomacul, ceea ce creează un efect de saturație. Prin urmare, cei ale căror dietă este bogată în fibre, de fapt, mănâncă mult mai puțin decât cei care preferă carbohidrații și grăsimile rapide. În plus, alimentele care conțin o mulțime de fibre au conținut scăzut de calorii.

Atenție!

După toate cele de mai sus, este dificil să ne imaginăm că alimentele care conțin fibre pot dăuna corpului uman. Dar, într-adevăr, are proprietăți dăunătoare. Cel mai mare pericol este că fibrele alimentare au proprietatea de a absorbi rapid umiditatea, ceea ce poate declanșa apariția deshidratării. Nu intră în panică imediat, deoarece fibra are o capacitate de absorbție limitată. În consecință, pentru a evita această manifestare, este necesar doar să consumăm cantități mari de apă.

Fibrele, ale căror prejudicii și beneficii depind de natura lor, sunt cuprinse în toate plantele. Atunci când mănâncă o cantitate mare de intestin alimentar din plante nu are timp să o elimine, ceea ce contribuie la acumularea de celuloză în organism. Acest lucru poate declanșa dezvoltarea de boli cum ar fi indigestie a stomacului, curbarea intestinului. Prin urmare, totul este bun în moderare.

Fibre din semințele de in

Beneficiile și daunele acestui produs au fost cunoscute încă din epoca Romei antice. In semintele de in, contin o cantitate mare de antioxidanti si vitamina F. Seleniul, care face parte din seminte, imbunatateste semnificativ functia creierului si ajuta la eliminarea metalelor grele din organism.

Semințele de in au proprietăți adsorbante excelente. Utilizarea constantă a acestor semințe vă permite să purificați sângele, să scădeți nivelul colesterolului din sânge, să eliminați toxinele și să îmbunătățiți metabolismul. Inul este adesea folosit în lupta împotriva neoplasmelor benigne, după o iradiere sau intervenții chirurgicale complicate.

Fibrele, conținute în semințele de in, ajută la curățarea corpului de toxine, eliminarea oboselii cronice, umflarea extremităților.

Nu uitați că, dacă nu respectați instrucțiunile de utilizare, semințele de in nu vor fi doar inutile, ci vor dăuna și persoanei.

Este strict interzis să se ia semințe de la doamne cu astfel de afecțiuni precum:

• endometrita,
• fibrom uterin,
• polichistic.

Fibrele din in, beneficiile și rănile descrise mai sus reduc lactația, astfel încât acestea nu pot fi utilizate de mamele care alăptează. De asemenea, utilizarea sa nu este recomandată femeilor însărcinate.

siberian celuloză

Ce este fibra Siberian? Utilizarea și rănirea produsului, modalitățile de utilizare a acestuia - citiți mai multe despre toate acestea.

Fibra siberiana este un aditiv alimentar biologic activ cu o compozitie complexa. Conține boabe de grâu și coji de secară, pectină vegetală, fructe de pădure și fructe, tărâțe de ovăz, nuci, extracte din unele legume și plante medicinale.

Datorită utilizării fibrei Siberice, se produce pierderea excesului de greutate corporală, corpul fiind complet curățat. De asemenea, acest produs poate reduce cantitatea de zahăr din sânge și colesterol, îmbunătățește peristaltismul intestinal.

Fibra de Siberian poate fi luată fără restricții, adică, până când se simte saturația completă.

În ciuda unui număr mare de proprietăți pozitive, fibrele din Siberia pot de asemenea să dăuneze organismului uman. Cojile de cereale insolubile complică absorbția fierului și a calciului. La unii pacienți, se observă creșterea producției de gaze. Merită să știți că, dacă un pacient are probleme cu tractul gastro-intestinal, administrarea de fibre ar trebui făcută numai sub supravegherea specialiștilor calificați, pentru a nu dăuna corpului.

Fibra de cânepă

O cantitate mare de fibre se găsește în ulei de cânepă și făină. Fibre de cânepă, a căror beneficiu și rău este bine studiat, este considerat un asistent activ pentru controlul greutății corporale excesive. Acest produs este recomandat puternic de către nutriționiști pentru a lua vegetarieni sau oameni care sunt pe o dietă. Fibrele, care fac parte din uleiul de canabis și din făină, sunt bune pentru problemele cu pielea. Când este folosit la om, sistemul imunitar este întărit, iar bunăstarea se îmbunătățește. Ea afectează în mod pozitiv activitatea sistemului nervos. Dar dacă o persoană are probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci utilizarea acestui produs poate duce la o exacerbare a bolilor cronice.

Este foarte important să înțelegeți pe deplin că proprietățile utile și dăunătoare ale produsului depind în mare măsură de metodele de procesare a acestuia. Sub influența temperaturilor ridicate, se produce distrugerea substanțelor utile, se pierd proprietățile utile de cânepă de celuloză.

Fibra de ciulin

În prezent, medicamentele pe bază de ciulin de lapte sunt folosite pentru a trata numeroase boli:

• Ficatul și vezica biliară. celuloză lapte de ciulin, beneficii și rău care sunt considerate în revizuirea noastră, pot afecta producția de bilă, îmbunătățind fluxul acesteia.
• Distrugerea mecanică a pielii și a ulcerelor. Uleiurile grase sunt capabile să catalizeze procesul de regenerare a celulelor și, de asemenea, să înlăture procesul inflamator. Această plantă este adesea folosită în dermatologie pentru a combate afecțiunile cutanate.
• Sistemul cardiovascular. Fibra de ciulin de lapte stabilizează tensiunea arterială, consolidează pereții vaselor de sânge, crește elasticitatea,
• Intoxicație. Produsul elimină în mod activ toxinele din organism, neutralizează bacteriile microbilor.
• Sistemul reproductiv feminin. Fibrele pot elimina procesele inflamatorii.

În plus față de o listă largă de proprietăți utile, ciulinul de lapte este contraindicat:

• astmatici, deoarece poate provoca convulsii,
• cu boli mintale, o formă complexă de depresie,
• copii sub 12 ani.

Înainte de a lua acest produs, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Metode de utilizare a fibrelor

Mai sus, am descris ce produs, cum ar fi fibre, beneficii și rău. Cum să o luați? Citiți mai departe.

În fiecare zi, în corpul uman se obține fibre cu legume și fructe proaspete. Dar poate că nu este întotdeauna suficient, de aceea nutriționiștii sunt sfătuiți să o ia în plus. Regulile de utilizare sunt foarte simple: începeți să utilizați o jumătate de linguriță, treptat timp de 14 zile, crescând doza la trei linguri. Luați 30 de minute înainte de a mânca. Fibrele pot fi adăugate la orice produs. De-a lungul zilei, trebuie să beți mai multă apă, astfel încât fibra (vătămarea și beneficiile descrise mai sus) să nu provoace apariția constipației. Într-o lună, ia o pauză de șase luni.