Tărâțe granulate: tipuri de utilizare corectă, beneficii și rău

Recent, tărâțele granulate au fost adesea găsite în meniul celor care doresc să piardă în greutate. Acest produs are, de asemenea, adversari care cred că cauzează mai mult rău.

Ce este tărâțele

Când boabele trec prin etapa de procesare, deșeurile rămân - cochilie. Acest coji este o tărâță. Și pentru producția lor, se utilizează absolut orice boabe.

În sine, ele au o formă liberă. Dar pentru comoditate acum pot fi cumpărate în formă granulară. Indiferent de formă, valoarea pe care o au este absolut aceeași.

Sunt bogate în vitamine (E, B1, B2) și minerale (potasiu, zinc, fier, calciu, seleniu). Dar pentru care sunt cele mai apreciate sunt fibrele.

Principalele tipuri de tărâțe și modul de pregătire a acestora

Indiferent de cultura tărâțelor, ele sunt de două tipuri principale: granulare și nu granulate. Ambele pot fi folosite ca tărâțe pentru pierderea în greutate. Cum să utilizați astfel încât organismul să nu fie rănit?

Nu tăiați tărâțe pentru a turna apă fierbinte și lăsați timp de o jumătate de oră. În acest timp, vor acumula suficientă apă, transformându-se într-o mizerie. Poate fi mâncat în forma sa pură sau adăugat la un fel de mâncare. Volumul consumat este de la 1 lingurita. până la 1 linguri. l.

Și dacă nu este tartă liberă, cum să folosiți tărâțele granulate în mod corespunzător? Când sunt sub formă de pelete, se recomandă să gătiți același fel. Deși nu neapărat. Dacă există sub formă de biscuiți, atunci trebuie să beți în mod necesar mult lichid. Branul este un absorbant excelent, dar pentru a acționa în acest mod acestea încep doar în combinație cu lichidul. Prin urmare, trebuie să beți multă apă. În caz contrar, tărâțele pot deteriora sănătatea. Cel puțin două pahare de apă trebuie băutate pe o lingură de tărâțe.

Bran din grâu

Grâu granulat de grâu ajută la curățarea corpului. Ele sunt similare cu un burete care se umflă când vine în contact cu apa. Mai întâi trebuie să mâncați partea necesară de tărâțe, apoi să o beți cu lichid. Poate fi apă, ceai, lapte, chefir, compot. Apoi își încep călătoria de-a lungul tractului gastro-intestinal, absorbind toxinele în sine. Datorită umflării lor, apare un sentiment de stomac plin. În consecință, senzația de foame este foarte înrăutățită și cantitatea de hrană consumată este redusă. Care contribuie la pierderea treptată a greutății.

Bran din ovăz

Tărâțele de ovăz de tărâțe de ovăz sunt considerate nu mai puțin utile, însă sarcina lor este puțin diferită. Ele conțin o cantitate mare de fibre, care este responsabilă pentru frumusețe. Ajută la îndepărtarea toxinelor din organism, curăță pielea. Și, de asemenea, întărește părul și unghiile.

În plus, tărâțe de ovăz ajută la curățarea vaselor, deoarece consumul lor regulat poate reduce colesterolul la 10%. Apropo, tărâțele de orez sunt mult mai bogate în fibre. Dacă există o nevoie de scădere a colesterolului, atunci este mai bine să dați prioritate orezului.

Dieta și tărâțele

Adesea, cei care doresc să obțină armonie sunt interesați dacă este posibil să mănânce tărâțe granulate pe o dietă. În ciuda faptului că acest produs este foarte util și considerat sigur, este mai bine să nu exagerați cu cantitatea din dietă.

Aplicând tărâțe pentru pierderea în greutate, cum să le folosiți? Pentru a intra în dietă trebuie să fie atent, începând cu un volum minim. Mâncați odată ce o parte ar trebui să fie crescută treptat. În primul rând, în două săptămâni, ar trebui să fie 1 linguriță. la trei mese pe zi. Apoi, o singură porție poate fi mărită la 1 lingură. l. Dar dacă activitatea intestinelor este prea activă, atunci este suficient să luați 2 lingurițe. pe zi.

Branul poate fi adăugat la alimente. De exemplu, în loc de biscuiți în salate. Dacă sunt în formă de sol, atunci le puteți amesteca cu orice alimente. De exemplu, cu terci de hrișcă.

Dar aceasta nu este toate opțiunile pentru modul de utilizare a tărâțelor pentru pierderea în greutate. O femeie care să-și reducă greutatea, trebuie să renunți la făină și dulce. Și acesta este cel mai adesea cel mai dificil în timpul unei diete. Când adăugați tărâțe la o prăjitură sau o plăcintă, puteți reduce semnificativ conținutul de calorii. Merită să folosiți această ocazie, să nu rupeți și să nu începeți să mâncați prăjituri cu calorii înalte.

Bran în Cosmetologie

Pentru a îmbunătăți starea de sănătate, a pierde în greutate și a îmbunătăți starea pielii, nu numai prin consumarea de tărâțe în interior. Ele sunt de asemenea folosite pentru uz extern.

De exemplu, dacă luați 5 lingurițe. tărâțe zdrobite și amestecați-le cu gălbenușul de ou și apă, veți obține o mască frumoasă care poate netezi ridurile. Trebuie să se aplice în zonele problematice și să rămână timp de o oră.

Dacă umpleți tărâțele cu lapte, veți obține o frecare de piele. Se recomandă să nu o spălați imediat, dar lăsați-o pe față ca o mască timp de încă 15 minute.

Beneficiile tărâțelor

Dacă nu este nevoie să piardă în greutate, merită să mănânci tărâțe granulate? Există vreun beneficiu în ele?

Acest produs nu este inclus în mod neintenționat în categoria dietelor. Datorită compoziției sale, abilității de a se satura cu conținut scăzut de calorii, acestea sunt utile pentru multe persoane cu probleme de sănătate diferite. Și, de asemenea, pentru cei care au grijă de o nutriție adecvată. De exemplu, beta-glucanul conținut în ele ajută la combaterea colesterolului ridicat.

Branul este o mântuire pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece folosindu-l ca aditiv, puteți reduce semnificativ indicele glicemic al alimentelor. Prin urmare, meniul acestor persoane poate fi mai diversificat. De asemenea, tărâțele granulate vor fi excelente preventive pentru cei care sunt predispuși la diabet zaharat.

Utilizarea lor obișnuită accelerează procesele metabolice din organism, acționează ca un imunostimulant.

Fibrele, găsite în cantități mari de tărâțe, ajută la rezolvarea problemei constipatiei. Aceasta promovează reproducerea bacteriilor benefice, prin urmare, în prezența dysbiosis, merită atenție la acest produs. Granulele de porumb de porumb sunt recomandate a fi consumate pentru a reduce riscul bolilor oncologice din colon.

În ciuda faptului că tărâțele granulare contribuie la scăderea în greutate, ele nu reprezintă o soluție absolută a acestei probleme. Acestea ar trebui să fie una dintre componentele întregului complex, menite să vă aducă corpul în forma dorită. Nu uitați de exerciții fizice regulate. De asemenea, trebuie să vă ajustați dieta.

Rănirea tărâțelor

Dacă există atât de multe indicații, este greu de crezut că acest produs natural poate fi uneori chiar periculos. Nu fiți zeloși cu cantitatea de tărâțe consumate, deoarece volume extrem de mari conduc la faptul că toate alimentele consumate sunt îndepărtate prea repede din corp. Iar substanțele lor utile pur și simplu nu au timp să fie absorbite. În plus față de problemele neplăcute cu tractul gastrointestinal, poate duce la o încălcare a echilibrului vitamin-mineral în organism.

Oamenii care iau medicamente trebuie să știe că tărâțele granulare pot reduce semnificativ efectul lor, deoarece sunt un absorbant, ale cărui acțiuni sunt similare cu carbonul activat. Dacă este necesar, intrați în meniul de tărâțe, se recomandă să discutați cu medicul posibilitatea de a le combina cu medicamentele administrate.

Nu folosiți tărâțe pentru persoanele care au ulcere gastrice. Acestea sunt contraindicate în caz de exacerbare a colitei sau a gastritei. Dar, în timpul remisiunii acestor boli, dimpotrivă, acestea sunt recomandate pentru utilizare.

De asemenea, ele trebuie abandonate în timpul sarcinii. În meniul pentru copii, ele pot fi introduse numai de la vârsta de trei ani. Cel mai adesea este prescris ca măsură de combatere a constipației.

Branul, ca orice alt produs, are propriile indicații și contraindicații. Acestea sunt recomandate pentru a fi utilizate pentru pierderea în greutate, ca tratament și prevenire a bolilor. Introduceți-le în meniul de care aveți nevoie treptat. Nu depășiți doza maximă admisă. În plus, este important să beți o mulțime de lichide.