Cum devin pitching-ul? Fotografie a culturistilor

Culturismul este o activitate plăcută și plină de satisfacție, nu numai pentru trup, ci și pentru suflet. Nu este de mirare că mulți psihologi spun că numai persoana care are o formă fizică bună este cu adevărat fericită. Imediat vă puteți aminti râvna nemuritoare "într-un corp sănătos - un spirit sănătos!". Toate acest lucru este adevărat, desigur, dar toți cei care sunt implicați în sport, precum și cei care sunt interesați de un sport specializat, ar trebui să știți că, în culturism are Brink și ramele lor, cruce care nu este recomandată în nici un caz.

Întrebări populare

Mulți oameni sunt foarte interesați de întrebarea: cum se fac pitching? Cu alte cuvinte, cum câștigă alți oameni masa musculară și construiește forța musculară? Cum reușesc să-și mărească o astfel de figură ideală, de relief? Hormonii? Motivația? Echilibru în dietă? Răspunsul este simplu și în același timp destul de complex - aveți nevoie de toate cele de mai sus. Într-adevăr, pentru a construi o masă musculară imensă și a lucra după o cifră de relief, este necesar să respectați anumite cerințe, care includ diverse elemente - de la aportul adecvat de alimente la anumite tehnici de antrenament. Toate acestea vom spune în ordine.

consistență

Pentru toți cei care s-au angajat pe calea culturismului și a culturismului, mai întâi trebuie să existe un obiectiv - permanență. Ar trebui să fie în modul de hrană, somn, exercițiu. Este foarte important să vă dezvoltați un obicei stabil de delimitare clară a zilei dvs., altfel va fi dificil de progresat. Acest lucru, apropo, aduce auto-disciplina și capacitatea de a vă planifica viața în general.

Înțelegerea obiectivului

Pentru a răspunde la întrebarea cum să obțineți pitching cei care doresc, trebuie să știți exact ceea ce doriți să realizeze - doar ușor să câștige masei musculare și de a stabili rezultatul, sau de mai mulți ani să crească și să se dezvolte ca un culturist profesionist? În ultimul caz, vrem să vă dezamăgim puțin - nu oricine poate reuși în domeniul sportivului profesionist. Dar este întotdeauna util pentru tine, pentru că starea fizică a unei persoane depinde numai de sine. Unii vin la culturism și culturism din plictiseală, alții din dorința de a vedea rezultatul real, în timp ce alții doar doresc să rămână sănătoși. Există multe motive pentru toți, dar scopul este unul.

regim

Modul de pompare a muschiului începe, de obicei, cu o nutriție adecvată - micul dejun, prânzul și cina sunt obligatorii și există cel puțin o masă între ele. Și dacă pentru bărbați nu există de obicei probleme, atunci culturistii - femeile ar trebui să fie atenți - nu ar trebui să mănânce prea mult, dar de multe ori. Cea mai eficientă va fi un regim în care între mesele principale vor dura cinci până la șase ore până la aceste intervale pentru a introduce gustări.

lecții

Clasele următoare. Formarea culturistilor cu un sens profesional este foarte diferita de cea a amatorilor, dar exista ceva in comun. Toți cei care au ales culturismul, într-un fel sau altul, se ocupă de fier și greutăți. Dispozitivele de pompare a mușchilor trebuie să devină mai grele și mai grele, pe măsură ce vă dezvoltați sportul. De obicei, în prima perioadă de antrenament, care durează de la un an la doi ani, sportivii au pregătit exerciții de bază cu greutăți suplimentare. În același timp, este foarte important să nu permită exerciții de izolare în formare, adică acelea care vizează elaborarea mușchilor individuali. La început, este întotdeauna necesar să se recurgă la dezvoltarea tuturor grupurilor musculare, iar într-un an sau două puteți începe exerciții speciale.

Mese speciale

Nutriția unui culturist este, de asemenea, un punct foarte important în formarea competentă a unui atlet. Acesta include o varietate de vitamine (B și E) și oligoelemente, precum și o cantitate suficientă de proteine. Și, desigur, organismul trebuie să fie hrănit în mod constant cu cantitatea necesară de apă, altfel se va lupta cu deshidratarea și nu cu acidul lactic. În plus, culturisti, și mai ales culturistii profesionale au recurs la o varietate de suplimente sportive care cresc în mod semnificativ eficiența în formarea și accelerarea proceselor catabolice care contribuie la creșterea și întărirea mușchilor. Trebuie adăugat că, spre deosebire de diferiți aditivi chimici, sportul nu conține substanțe nocive, dimpotrivă, toate ingredientele sunt naturale. Desigur, trebuie să știți când să le folosiți.

Femeile în sport

Culturistii - femeile sunt un subiect separat pentru conversatie. Cineva nu le place, cineva, dimpotrivă, se bucură sincer că o doamnă poate arăta cu adevărat puternică. Aici, cum se spune, gustul și tsvethellip- Dar nu uita că organismul feminin este dăunător să se simtă sarcini prea grele, și multe exerciții efectuate de bărbați sportivi de performanță, fetele și femeile fac destul de diferit din cauza pur anatomice diferențele în structura corpului.

Vârsta și cultura

Trebuie să spunem că culturistii în vârstă înaintată arată foarte bine, în ciuda opiniei foarte comune că "mai aproape de vârstă înaintată", mușchii sunt smulși și devin flabni ". De fapt, nu este așa. În cazul în care nu a aruncat un antrenament și să păstreze stilul de viață sănătos și activ, care are loc în tinerețe, chiar și la bătrânețe nu va fi nici o problemă cu sănătate sau cu cifra.

Nu există suficientă motivație? Ar putea fi modul în care arata culturistii, fotografiile pe care le-am furnizat în articol, servesc ca un argument insuficient pentru a ne gandi serios la cifra si sanatatea?

agrement

Apropo, există încă un punct care trebuie luat în considerare, - ciclul de formare trebuie să coincidă în mod necesar cu ciclul de odihnă. Aceasta este o mulțime de muncă-out, trebuie să aveți, de asemenea, o odihnă bună, oferind organismului o șansă de a procesa vitamine mâncat și am băut în mod liber, pentru a face față cu procesele catabolice și să dea un semnal pentru mușchii să crească. Dacă e prea mult și prea adesea să te antrenezi, pot exista dificultăți și probleme care uneori pot fi dificil de rezolvat. Așa-numita „pisa“, adică, exercitarea excesivă, de multe ori duce la un proces invers în mușchi - scad, materialul este deformat în ele, ceea ce poate duce chiar la malnutriție. Desigur, endomorphs și mesomorph (persoanele cu corpul secundar și dens) nu este în pericol deosebit, dar pentru ectomorful (subțire construi), această problemă poate fi catastrofale.

Iată răspunsul la întrebarea despre modul în care devin pitching. Desigur, mulți oameni vin la marele sport atunci când au realizat deja un succes semnificativ la nivel de amator. Cu toate acestea, chiar și acei tipi umflate care nu participă la competiții de nivel mondial, ci pur și simplu angajate în sala de sport, pe stradă sau acasă, este un mare exemplu de modul în care puteți obține un figuri tonifiata si de relief în așa-numita acasă.

Aditivi nocivi și periculoși

Știm cum se agravează și alți sportivi. Există o modalitate mai ușoară de a construi musculare - dar este și cea mai periculoasă. Poate că nu mai există un om care să nu fi auzit despre steroizi și aditivi chimici similari. Acestea acționează asupra mușchilor ca fiind cel mai puternic catalizator, forțându-i să se dezvolte în cel mai scurt timp posibil. Firește, acest lucru nu se face fără probleme de sănătate. Da, și culturarii cu experiență încă sfătuiesc să mărească masa și progresul numai pe cont propriu - acesta este motivul și multe altele și bucuria de a realiza că ați reușit să vă construiți propria figură de vis.