Zile de descărcare pe orez. Cum sa faci o zi de descarcare de orez

Zilele de descărcare sunt de 1-2 mese pe zi în timpul zilei. Esența acestei metode este că corpul începe să lucreze mai activ. În această perioadă, stomacul consumă o digestie ușoară, ceea ce vă permite să vă odihniți corpul. Nu necesită restricții dure îndelungate în ceea ce privește nutriția sau înfometarea. În acest articol vă vom spune ce sunt zilele de descărcare de gestiune pe orez.

De ce acest produs?

Datorită proprietăților sale utile, orezul a fost ales ca produs pentru zilele de descărcare. În plus față de absența componentelor dăunătoare, se poate satura organismul. Aceasta înseamnă că nu vă veți simți foame toată ziua. În plus, orezul conține cantitatea optimă de proteine ​​și grăsimi.

Cum este ziua postului

O astfel de dietă pe termen scurt este organizată o dată pe săptămână. Ziua descărcării nu este adecvată pentru utilizare prelungită, deci nu măriți durata. În același timp, dacă starea dvs. de sănătate sa înrăutățit, este foarte de dorit să opriți această dietă și să mâncați altceva.

În această zi, excludeți activitatea fizică, deoarece aceasta va crește probabilitatea ca seara să vă fie prea foame.

Nu uitați de utilizarea lichidului. În special, este important în zilele de repaus pe orez, deoarece produsul în sine are un efect obligatoriu.

Trebuie remarcat imediat faptul că orezul alb obișnuit nu este potrivit în acest caz. Faptul este că această cereală suferă o purificare serioasă, ca urmare a faptului că fibrele utile și carbohidrații utili nu se păstrează. Aceasta înseamnă că nu vor exista beneficii din zilele de descărcare. Deci găsi un maro sau orez sălbatic.

Sfaturi pentru efectuarea unei zile de repaus

• Nu sari peste micul dejun.
• Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
• Mâncăruri zilnice împărțite în cinci recepții.
• Nu adăugați alte produse.
• În această zi, renunțați la sare, zahăr și orice condimente.

După cum puteți vedea, totul este extrem de simplu. Și acum ne vom uita la o zi de descărcare a orezului brun.

meniu

În ajun seara, pregătiți 150 de grame de orez, umplându-l cu apă curată. Dimineața, clătiți-l și fierbeți-l fără sare și zahăr. Această cantitate de cereale este împărțită în cinci porțiuni egale, pe care va trebui să le consumați în timpul zilei.

Ieșiți dintr-o zi de post

Amintiți-vă că zilele de post pe orez nu trebuie să înceapă brusc și să se încheie. Adică, nu trebuie să mai exagerezi o zi, ziua următoare să fie limitată la un singur produs și apoi să începi să mănânci totul. Micul dejun ar trebui să fie suficient de ușor, iar în timpul prânzului puteți adăuga aceeași orez. Astfel, reduceți stresul pentru organism și obțineți cel mai mare beneficiu.

Caracteristicile zilei de orez

Dacă vă decideți să petreceți o astfel de zi liberă, alegeți mediul dvs., deoarece acesta este ecuatorul săptămânii. Dacă aveți nevoie de două zile, alegeți marți și joi.

De ce ne îndreptăm atenția? În timpul săptămânii? Totul este destul de simplu, pentru că în acest moment cel mai mic număr de ispite de mâncare. Vei fi ocupat, nu va mai fi timp pentru gustări. Deci, dacă aveți nevoie de un rezultat, atunci este mai bine să începeți din zilele lucrătoare.

Moduri de gătit orez

Pentru a petrece zile de descărcare pe orez, merită să utilizați următoarele rețete.

Prima modalitate este aceea că 100 g de orez este înmuiat în apă curată timp de trei zile. Nu puteți adăuga condimente. Apoi, apa este drenată, crupa este spălată și pregătită.

Al doilea mod este mai simplu. Crupe este pur și simplu turnat cu apă clocotită și fiert.

Adăugarea de compot

Dacă nu sunteți mulțumit de ziua tradițională de descărcare a orezului, adăugați compot la ea. Și aici, totul este extrem de simplu. În loc de apă, utilizați compot de fructe proaspete sau fructe uscate, dar fără zahăr. Normele nu sunt specifice, ci încercați să nu abuzați.

lapte

Această componentă este utilizată împreună cu orezul, și nu ca o băutură separată. Puteți insista la orezul pe lapte sau gătiți pe el. Dar tineti cont de faptul ca laptele trebuie sa fie slab gras.

Ziua efectivă de descărcare pe orez. opinii

Puteți găsi o mulțime de comentarii conflictuale despre "ziua de orez". Cineva a ajutat această metodă, alții nu. Desigur, există consecințe dacă femeile sunt dependente, iar în loc de ziua postului ei au ales o dietă mono-dieta. Experiența arată că toate recenziile negative se datorează faptului că au existat inițial contraindicații. Faptul este că orezul este un produs destul de greu pentru digestie. Dacă aveți boală GI, atunci este probabil ca problemele să apară. Din acest motiv, nu puteți petrece mai mult de o zi pe post pe săptămână.

Ziua de descărcare pe orez în conformitate cu rețeta lui Malysheva

Eficiența în acest caz depinde de modul exact în care sunt îndeplinite toate regulile. Putem spune că principiile sunt cât se poate de simple, pentru că sunt cunoscute de toată lumea. Să luăm în considerare ce înseamnă această zi de orez. Malysheva a enumerat ce orez ar trebui să fie:

• Utilizați numai orez brun, care este saturată cu vitaminele B, precum și cu oligoelemente. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți puterea și să nu vă răniți corpul.
• Cerealele de orez ar trebui să fie înguste și lungi. Acest soi este mai bogat din punct de vedere nutritiv.
• Cumpărați numai soiuri de orez brun sau negru.

Începând cu o zi de descărcare a orezului

• Pentru a reduce conținutul de calorii al orezului, lăsați-l înmuiat în apă curată pentru noapte. Dimineața, clătiți-l de mai multe ori în apă caldă sau fierbinte.
• În timpul gătirii orezului, schimbați apa.
• Orezul este gătit fără adăugarea de sare.
• Nu gătiți orez până la sfârșit. Ideal atunci când boabele sunt ușor dure, ușor răsucite.
• Nu uitați de regimul de băut. Puteți consuma lichid la o oră după masă sau o jumătate de oră înainte de a mânca. Nu obstrucționați procesul de metabolizare.
• Puteți bea doar apă curată fără gaz.
• Conform recomandărilor Elenei Malysheva, este de dorit să petreceți astfel de zile de descărcare la fiecare 3-4 zile.

Această zi de descărcare a fost concepută pentru a îmbunătăți starea de sănătate, a accelera procesele metabolice. Dacă urmați recomandările de bază, atunci veți observa efectul în cel mai scurt timp posibil.