Antrenamentul Hannibal - cel mai bun mod de a vă arunca în aer mușchii

Recent, strada antrenament cu greutatea proprie corp. Acestea includ trage-up-uri pe bara transversală, împingeri de pe suprafața orizontală și pe barele neuniforme. Pentru aceste exerciții, nu merg neapărat la săli de sport scumpe și chiar nu necesită muniție specială, astfel încât această metodă de vindecare și de a îmbunătăți forma lor este disponibil pentru toată lumea. Pentru a începe cursurile, trebuie doar să găsiți teren de sport, care este în multe curți, în apropierea școlilor și grădinițelor.

Hannibal

O mulțime de oameni sunt implicați în popularizarea așa-numitelor sporturi stradale, dar probabil cel mai faimos dintre ei este Hannibal. În ciuda faptului că personalitatea este destul de bine cunoscut, biografia lui nu este cunoscută nimănui și există foarte puține informații în acest sens. Știm doar că el sa născut în 1979 în Egipt, trăiește acum în SUA, este un model, actor și a jucat în reclame și filme. Greutate Hannibal este de 80 kg, care nu este foarte inalt (174 cm), este suficient de bună.

Sistemul de formare al lui Hannibal a fost dezvoltat când avea doar 15 ani, astfel încât experiența de formare este deja destul de impresionantă. Este adevărat, ca sportivul însuși, în viața lui a fost o perioadă în care a trebuit să arunce clase, și numai pe instruirea surorii sale, el a mers înapoi la ei.

Hannibal Training

Hannibal este instruit în fiecare zi fără excepții. Și o face dimineața și seara, și dacă există o astfel de posibilitate, atunci și la prânz. Un indicator important este că cel puțin o dată pe săptămână încearcă să desfășoare o sesiune de instruire deschisă. Acest lucru se face pentru a implica tot mai mulți oameni în acest proces.

Un set de exerciții, care este inclus în formarea Hannibal, pentru un incepator turnikmena pare incredibil. Într-adevăr, faptul că, pentru a realiza o astfel de performanță de putere, necesită mai mult de un an, dar dacă cineva a luat-o, trebuie să vă gândiți, probabil, despre faptul că totul este posibil, cel mai important lucru - pentru a munci din greu.

Programul de formare Hannibal constă în 11 abordări care se desfășoară aproape fără întrerupere pe un sistem circular și includ:

• împingeri din suprafața orizontală - de 275 de ori (30 repetări în prima abordare, în fiecare sumă ulterioară scade cu 1);
• trage-up-uri pe bara transversală - De 70 de ori (10 repetiții în prima abordare, în fiecare număr ulterior scade cu 1, ultimele 6 abordări sunt efectuate pentru 5 repetări);
• împingerea pe barele neuniforme - de 165 de ori (20 repetiții în prima abordare, în fiecare număr ulterior scade cu 1);
• traversând bara transversală cu o aderență din spate - de 70 de ori (10 repetări în prima abordare, în fiecare sumă ulterioară scade cu 1, ultimele 6 abordări sunt efectuate pentru 5 repetări).

concluzie

Cifrele de mai sus sunt demne de respect, dar nu trebuie să vă gândiți că acesta este sfârșitul tuturor. De fapt, aceasta este doar cantitatea minimă de lucru necesară, care vizează sporirea rezistenței și permite atletului să efectueze toate elementele complexe. În plus față de unitatea de putere, formarea lui Hannibal include și alergarea, exercițiile pe o bicicletă de exerciții și în piscină. Antrenamentul cardio este vital pentru ca inima să reziste la astfel de stresuri.

Dacă există o dorință, o persoană poate ajunge la orice înălțime, iar pregătirea lui Hannibal dovedește acest lucru încă o dată. El a arătat prin exemplul său personal că răbdarea și dedicația pentru lucrarea sa pot face minuni. Trebuie doar să începeți și să nu căutați scuze pentru lipsa de acțiune!