Cum să pierdeți greutatea corect la domiciliu: sfaturi, căi, recomandări

Fiecare femeie visează la o figură frumoasă, subțire. Dar, de multe ori incorecte, dezechilibrată nutriție compoziția, stilul de viață sedentar comună multor lucrători de birou, și doar angajarea constantă a afacerilor de familie nu permit să aloce timp suficient pentru aspectul lor. Dar, mai devreme sau mai târziu, toți factorii de mai sus se simt prin kilograme în plus față de talie și șolduri. Ați pierdut încrederea în sine, deteriorarea starea generala de sanatate, deoarece obezitatea, chiar și cea mai ușoară, provocând probleme cu tractul gastro-intestinal, cu presiunea: ea poate fi atât a crescut și a scăzut. De asemenea, persoanele supraponderale au adesea colesterol ridicat în sânge, probleme cardiace - această listă poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată. Desigur, se poate spune că dieta de modă nouă nu aveți timp și bani, și excursii la sala de sport și să ia departe de ore prețioase pe care ai putea petrece cu familia sa, plus un abonament la o sala de fitness mai mult sau mai puțin decente pot goli în mod semnificativ portofelul . Dar există încă o cale de ieșire: cum să pierdem din greutate în mod corespunzător acasă, citiți în articolul nostru. Considerăm că o serie de metode și diete care nu va dura mult timp, dar va fi în măsură să dea rezultate excelente chiar și după o perioadă scurtă de timp - o săptămână sau două, așa cum împărtășim cu voi sfaturi și trucuri care fac greutate in plus in fiecare zi va părăsi corpul. Sună tentant, nu-i așa?

Cum să pierdeți greutatea corect la domiciliu: lista de sfaturi pentru fiecare zi

Aceste recomandări vă vor ajuta să scăpați treptat de excesul de greutate și, cel mai important, să acordați rezultate. Amintiți-vă că, deși multe diete miraculoase promit o pierdere de 5-7 kg, în doar o săptămână, atunci când sunt utilizate există un risc atât pentru a submina sănătatea lor și de a lua înapoi fac obiectul unui dumping kg. Dupa pierderea in greutate masive - este întotdeauna stresant pentru organism, și după ce a terminat o dieta, niciodată nu poate prezice modul în care corpul tau se va comporta atunci când reveniți la un regim alimentar normal.

Modalitati de a slabi la domiciliu:

1. Observați modul zilei și modul de a mânca. Acest lucru la prima vedere, un sfat simplu pe care puțini oameni îl folosesc. La urma urmei, ritmul de viață este destul de imprevizibil uneori, oprindu-se la locul de muncă pentru a termina un raport sau un proiect, de multe ori am recompensa ei înșiși cina abundente și târziu. Învață să-ți controlezi pofta de mâncare și să mănânci micul dejun, prânzul și cina la ore strict definite. Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 4 ore înainte de culcare.

2. Nu beți alcool. Știm cu toții că alcoolul (oricare ar fi acesta) este foarte caloric. Mai mult decât atât, în timpul sau după folosire, vine uneori un puternic apetit incontrolabil. Pentru a evita astfel de efecte secundare, ce să spun, băuturile alcoolice sunt dăunătoare în sine, este mai bine să renunțe complet la utilizarea lor. Maximul pe care îl puteți permite în vacanță este o pereche de pahare de vin uscat.

3. Folosiți simulatoare improvizate, de exemplu, o curea sau o coardă de sărituri. Pentru aceasta nu trebuie să mergeți la clubul sportiv, deoarece acest tip de fitness necesită foarte puțin spațiu, iar echipamentul costă un penny. De exemplu, puteți răsuciți buclă, formând astfel o talie subțire, la vizualizarea unui serial preferat. Doar o jumătate de oră pe zi, iar în 2-3 săptămâni rezultatele vor fi vizibile pentru toată lumea.

4. Schimbați vasele de pe care le mâncați. Toată lumea știe efectul unei "plăci complete" atunci când, din copilărie, suntem obișnuiți să ne impunem mâncare în măsura în care permite umplerea în întregime a vasului. Și acum un mic truc: pentru a face placa plină, și porțiunea a fost destul de mic, ia doar feluri de mâncare jumătate din dimensiunea pe care o utilizați de obicei. După un timp, veți fi surprinși să observați că sunt destul de capabili să mănânce în porții mici.

5. De asemenea, este foarte util să avem jurnal de pierdere în greutate. Chiar dacă nu ați fost niciodată condamnat pentru grafomania, este foarte util să scrieți tot ce ați mâncat și băut pentru a controla consumul de calorii consumat. Apoi, puteți monitoriza în mod clar și cât de mult bei apă pură (oamenii de știință recomandă să utilizați până la 8 pahare de lichid pe zi), iar conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați în produsele alimentare, ca monitor și îndeaproape valoarea energetică a dietei. Poate că la început va fi dificil să faceți note în fiecare zi, dar după un timp va deveni normă. Analizând propriile dvs. note, precum și greutatea dvs. în diferite etape ale menținerii unui jurnal, puteți să vă stabiliți strategia privind modul în care să pierdeți greutatea la domiciliu. Apropo, un fenomen nou-fangled în ultimii ani a fotografiat elementele din dieta sa. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să urmăriți ce mănânci.

6. De asemenea, pentru pierderea în greutate, puteți utiliza diferite produse cosmetice, nu neapărat costisitoare, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea pielii corpului, să-i dați un ton și un aspect sănătos. Desigur, numai cremele nu vă vor ajuta să eliminați complet stratul de grăsime sau celulita în exces, dar nu veți fi de prisos. De asemenea, vă puteți pregăti un scrumieră de cafea, în acest scop cafeaua măcinată să fie amestecată cu gelul dvs. de duș preferat și utilizat ca un mijloc obișnuit. După prima procedură, veți observa că pielea dvs. a dobândit un ton, strălucire, a devenit netedă și catifelată.

7. Faceți sarcini de uz casnic în loc de încărcare. Da, da, spălând feluri de mâncare și curățarea covoarelor aspiratorul ajută de asemenea arde calorii. Chiar dacă faceți acest lucru în fiecare zi și a devenit o rutină pentru dvs., aruncați o privire într-un mod nou. Și acum spălarea podelelor nu va deveni pentru dvs. o datorie neplăcută, ci o pregătire deplină.

8. Scoateți din alimentație alimentele dăunătoare. Dacă este foarte dificil, se poate face treptat. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați ciocolată în fiecare zi, jumătate din acea porție de astăzi vă va oferi mai puține calorii în comparație cu ceea ce ați folosit ieri. Principalul lucru este coerența. Se taie porții zilnic, fără probleme, timp de cel puțin o săptămână. De asemenea, în loc de iaurt de grăsime sau lapte cu conținut scăzut de grăsime, du-te la sau chiar opțiuni de conținut scăzut de grăsimi, în loc de dulciuri este foarte posibil să vă răsfățați cu o bezea, miere sau fructe bomboane. Și favorit de toate pui de substituție de tutun sânii de pui fierte. Astfel, veți reduce semnificativ numărul de calorii consumate și veți pierde în greutate.

9. Nu mănânci culcat sau în picioare. Nu, nu veți avea probleme digestive dacă mâncați în pat. Dar, în această poziție, cantitatea de mâncare va fi mai mare, mai ales dacă vă uitați la televizor sau faceți rătăcire pe internet. Ei spun, de asemenea, că "în picioare mai mult se va potrivi", sună paradoxal, dar într-adevăr este. Prin urmare, produsele alimentare ar trebui să mănânce, stând la o masă într-o atmosferă relaxată, se evidențiază la masa de prânz sau cină, cel puțin 20 de minute fără apelul, internetul și alte substanțe iritante.

10. Faceți o baie, dar nu simplă, dar, de exemplu, populare acum terpentina sau sifon. Rețete detaliate pentru pregătirea lor pot fi găsite în revistele pentru femei.

La prima vedere, sfatul despre modul de a slabi în mod corespunzător la domiciliu este extrem de simplu. Conformitatea lor nu necesită mulți bani, dar de multe ori vă permite să economisiți bani. Principalul lucru, amintiți-vă că sănătatea și figura dvs. depinde numai de dvs. Și cât de bine țineți de propria strategie de pierdere în greutate, rezultatul final depinde.

Cum sa slabesti acasa

Cine dintre noi nu a avut nevoie să aducă figura în ordine într-un timp scurt, de exemplu, la o zi de naștere, o vacanță și așa mai departe? Când ai doar 5 - 7 zile rămase, nu este necesar să alegi, toate mijloacele sunt bune. Exista diete care ajuta sa scapati de kilogramele in plus in cateva zile, și cu toate că aplicarea lor se confruntă adesea cu probleme de sănătate, puteți încerca în continuare dieta, „Scara“, proiectat pentru 5 zile, sau chefir, castravete dieta, de asemenea, 5 sau 7 midnevny sau să cumpere un sac miracol „pierde în greutate într-o săptămână“, care, deși nu ieftine (aproximativ 700-800 de ruble pe an), dar ajută să arunce off de la 2 până la 5 kg de greutate pe săptămână. Dar amintiți-vă că reducerea constantă a greutății, precum și trecerea la un stil de viață sănătos în general - este mult mai eficientă și utilă pentru sănătatea dumneavoastră. Să vă și a scăpa de numărul necesar de kilograme pentru mai mult decât dieta promisă, dar corpul tau va rămâne sănătos, puternic și frumos, fără un gram de grasime in exces. Este exact genul pe care tocmai l-ați visat. Știți că dacă cineva ar putea deveni mai bun și mai subțire, atunci cu siguranță poți.