Începeți să răsuciți buclă

Se spune că angajarea cu un cerc de zi cu zi și intens într-o lună este un rezultat bun va fi vizibil: muschii devin elastice, iar volumul este redus în mod semnificativ. Să discutăm cum să vă facem figura mai frumoasă cu ajutorul unui buclă. Și, de asemenea, să învețe cele mai bune modalități de a alege un cerc pentru exercitarea, ce exerciții sunt în valoare de a face, pentru a deveni proprietar talie aspen, ce să căutați și să răspundeți la una dintre întrebările principale despre dacă răsuciți buclă este dăunătoare sau utilă.

Ochelari obișnuiți sau hula-hoop

Probabil, aceasta este prima întrebare care apare în capul unei persoane care a decis să înceapă antrenamentul cu un cerc. Care cerc să alegeți: obișnuit gol sau umplut cu nisip, hula-hoop sau ceva de genul unui colac de antrenament cu atașamente.

Desigur, alegerea este a ta. Dar acordați atenție următoarelor aspecte. În primul rând, dacă corpul tău nu este antrenat, atunci este dificil și dificil să începi să întorci cercul, de exemplu, umplut cu nisip. Și nu poți rezista antrenamentul imediat. Inutil să spun, a doua zi, muschii dvs. vor dure, astfel încât toate vânătoarea de a se angaja și vise de armonie vor cădea pe cont propriu. Prin urmare, trebuie să începeți cu un cerc ușor (fier sau plastic). Iar când mușchii se obișnuiesc cu acest tip de încărcare, crește treptat greutatea cojii. În al doilea rând, dacă alegerea dvs. a căzut pe hula-hoop, vă sfătuim să vă gândiți din nou. Hula-Hup, bineînțeles, un lucru bun. Dar multe femei, după antrenament cu un astfel de buclă, au remarcat apariția pe corpul lor a vânătăilor mari și a transpirațiilor subcutanate, care au trecut mult timp și au rănit în mod constant. Dacă cumpărați un hula-hoop sau o bucată de masaj, acordați atenție materialului din care sunt fabricate bilele. Este mai bine dacă sunt cauciucate.

Cum să ne ocupăm de cerc

Indiferent de care partea corpului trebuie să urmați anumite reguli, astfel încât ocupația dvs. să aducă rezultate. Mai întâi de toate, incepand de a transforma cerc, ține cont de faptul că trebuie să-și exercite în mod regulat, cel puțin de 2 ori pe zi. Când răsuciți buclă, amintiți-vă respirația. Muschii se strâng - ar trebui să faceți o expirație profundă, cu relaxare - să inhalați mai mult aer. În timp ce începeți să răsuciți buclă, trageți în burtă și înclinați ușor corpul înainte. Acest exercițiu nu va funcționa numai pe mușchii taliei, ci va ajuta și el arde calorii. Apropo, de îndată ce începeți să răsuciți buclă, caloriile încep imediat să ardă.

Răsuceam cercul. Beneficiu sau rău

Pentru a spune fără echivoc că este periculos să răsuciți buclă sau invers, este imposibil. Desigur, bucla vă va permite să vă exersați și să vă întindeți mușchii. Dar nu în toate cazurile și nu toate aceste antrenamente sunt utile. Să vedem care este folosirea bucșei și care este răul.

Să începem cu ajutorul util. Deci, bucla ajută să se ajusteze o figură frumoasă, ajută la reducerea volumului, normalizează aparatul respirator, întărește inima, îmbogățește celulele cu oxigenul decât trenurile musculare ale inimii.

În același timp, învârtirea buclă este contraindicată celor care au probleme cu sistemul musculo-scheletic și au boli abdominale. A fost contraindicată în timpul zile critice, femeile gravide care au născut de curând femeile. Nu este permisă răsucirea buzei persoanelor vârstnice.

Înainte de a începe antrenamentul cu ajutorul unui buclă, trebuie să faceți o serie de examinări și să primiți sfaturi medicale.

Să rezumăm. Exercitarea cu un cerc sau o hulă - o modalitate foarte bună de a aduce corpul dumneavoastră, în scopul de a instrui muschii si arde calorii in plus consumate pe zi. Vizionarea și frumos, mai ales în cazul în care formarea are loc cu muzica preferată și de distracție. În același timp, începe să se transforme cerc, ține cont de faptul că tehnica necorespunzătoare, respirație și mișcări bruște pot duce la consecințe grave sau accidentări la spate vertebre. Toți ar trebui să fie măsura și abordarea sensibilă.