Exerciții Kegel pentru femei - cheia fericirii și sănătății

Astăzi, exercițiile Kegel pentru femei nu mai sunt exotice, ci mai degrabă necesare. Munca sedentară, un stil de viață sedentar conduce la faptul că pelvisul muscular slăbi. Aceasta, la rândul său, conduce la dezvoltarea bolilor sistemului genitourinar feminin. Exercițiile Kegel vizează întărirea mușchilor și mușchilor intimi ai podelei pelvine. Acest lucru nu numai că va ajuta la menținerea sănătății, ci va face și viața sexuală mai saturată.

Viața sexuală a unei femei depinde în mare măsură de forța mușchilor vaginali și de capacitatea de a controla conștient reacțiile lor musculare. În acest proces, sunt implicate nu numai mușchii vaginului, ci și toți mușchii perineului ca întreg. Dacă acestea slăbesc din cauza vârstei sau sunt întinse după naștere, atunci intensitatea orgasmului scade. Inițial, exercițiile lui Kegel pentru femei au fost concepute pentru a ajuta la rezolvarea problemelor cu sistemul urinar după naștere. Mai târziu sa dovedit că acestea vă permit să controleze în mod arbitrar muschii vaginului, creșterea libidoului și senzualitate, în plus, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organele pelvine, care pur și simplu au nevoie la locul de muncă sedentară.

Exerciții Kegel pentru femei: toate ingenios - este ușor!

Exerciții pentru mușchii intime au fost cunoscute în timpul împăraților chinezi. Concubina a fost considerată cu atît mai atractivă cu cît mai bine avea aceste mușchi. Una dintre tehnicile era să-i păstrezi Jade Egg cu firele de mătase legate de ea. Pregătirea concubinei a fost considerată bună dacă ar putea rupe 5 fire de mătase atașate la ouă.

Pentru a înțelege ce ar trebui să fie instruiți mușchii și care sunt responsabili de strălucirea orgasmului, încercați să opriți urinarea prin efortul muscular al perineului. Dacă puteți face rapid acest lucru, atunci mușchii funcționează bine, dacă nu, nu trebuie să vă supărați, exercițiile Kegel pentru femei vor ajuta la corectarea situației.

Primul exercițiu este repetarea tensiunii frecvente a mușchilor vaginului. Abrevierile trebuie efectuate de cel puțin 250 de ori pe zi pentru a obține rezultatul. Ca în orice fel de fitness, principalul lucru aici este sistemul și regularitatea. Când pot să practic exerciții Kegel pentru femei? În orice moment, nimeni nu vă va vedea munca. Este mai bine să faceți 200 de ori în fiecare zi de 500 de ori de două ori pe săptămână. Trebuie reținut faptul că mușchii vaginului nu se deosebesc de mușchii, de exemplu mâinile, astfel încât "fitness" -ul poate simți o ușoară oboseală. Intensitatea contracțiilor trebuie să fie astfel încât să apară un sentiment de excitare sexuală ușoară.

Al doilea exercițiu nu este o mulțime de contracții mici, ci o întârziere a mușchilor în tensiune timp de 5 și apoi 10 secunde.

Al treilea exercițiu este mai dificil și este mai bine să faceți acest lucru după ce vă stăpâniți primele două. Încercați să presați alternativ partea inferioară, mijlocul, partea superioară a vaginului. Când stăpânești această tehnică, poți încerca să alternezi tehnici și exerciții.

Exercitarea va fi mult mai eficientă dacă plasați simulatoare speciale în vagin, de exemplu, bile de materiale solide sau Kegel exerciții.

În rețeaua pentru "Exercițiul Foto Kegel" nu veți găsi nimic, deoarece toată munca și toate acțiunile sunt efectuate de mușchii interne. Prin urmare, ele pot fi făcute oriunde și oricând.