Vaginale vaginale de formare: exerciții. Bile vaginale

Din cele mai vechi timpuri, mușchii intime elastici și puternici au fost considerați garanția sexualității femeilor. Musculatura organului genital este implicată nu numai în funcția de reproducere a femeilor, ci și în obținerea satisfacției sexuale. Ce oferă antrenamentul muschilor vaginali?

Pentru ce sunt exercițiile?

Mulți oameni știu că mușchii antrenați de planșeului pelvin poate aduce o mare placere sexul pentru ambii parteneri. O femeie care deține abilitatea de a gestiona intimul mușchi știe să aducă noutate într-o viață sexuală. In plus, muschii vaginali tonifiati permite rulmentului să stăpânească fricțiuni arta actului sexual - așa-numitul act sexual în care partenerii pentru a atinge orgasmul are loc fără fricțiuni de mușchi intime numai de lucru.

O femeie care dorește să mențină o formă musculară poate fi sigură că bărbatul ei nu o va schimba din cauza nemulțumirii sexuale. În plus față de avantajele din viața intimă, formarea mușchilor vaginali are și alte avantaje.

De ce swing muschi intim?

Exercițiile pentru formarea mușchilor vaginali oferă următoarele avantaje:

1. Întărirea generală a sistemului reproducător. Cu performanța obișnuită a complexului gimnastic, fluxul sanguin al organelor pelvine se îmbunătățește, ceea ce întârzie declanșarea menopauzei.
2. Nașterea ușoară. Mușchii instruiți facilitează trecerea ușoară a copilului prin canalul de naștere.
3. Recuperarea rapidă după naștere, precum și o scădere semnificativă a probabilității rupturilor.
4. Lupta împotriva celulitei, precum și a mușchilor intimă leagă burta, șoldurile, fesele.
5. Masele elastice afectează producția de feromoni, care atrage potențiali parteneri.

Un efect vizibil se observă după numai o lună de la începerea pregătirii obișnuite.

Beneficii plăcute

În plus față de un efect favorabil asupra sănătății femeilor, fetelor care pregătesc în mod regulat mușchii vaginali, rețineți următoarele puncte pozitive:

• crește plăcerea vieții intime;
• mărimea vaginului scade, ceea ce este important pentru femei după naștere;
• scurtează durata și intensitatea fluxului menstrual și, de asemenea, reduce durerea;
• formarea este prevenirea multor boli ale sistemului reproductiv;
• mușchii din podea pelvină sunt întăriți;
• îmbunătățește bunăstarea și starea de spirit.

Marele avantaj al antrenamentului muschilor vaginali este faptul că multe exerciții pot fi efectuate aproape oriunde - acasă, la serviciu sau chiar în vacanță.

Pregătire Kegel

Metoda de exercițiu dezvoltată de A. Kegel este cea mai frecventă dintre toate variațiile existente ale exercițiilor. Execuția regulată a complexului de exerciții vă va permite să vă simțiți în mușchi intim și să învățați cum să îi controlați. Înainte de a începe antrenamentul, se recomandă verificarea stării musculaturii. Puteți face acest lucru în felul următor: în timpul urinării trebuie să încercați să opriți jetul, dacă îl puteți ține o clipă, atunci mușchii sunt în stare bună, va fi mai dificil pentru femeile care nu pot întârzia urinarea.

Această procedură trebuie repetată de mai multe ori în timpul călătoriilor ulterioare la toaletă. Acest lucru va oferi ocazia de a experimenta activitatea muschilor intimi. După ce puteți obține un minim de abilități de gestionare a mușchilor, puteți merge direct la complexul de educație fizică.

Exerciții necesare

Cum să pompați mușchii vaginali în conformitate cu A. Kegel? Acest lucru necesită următoarele exerciții:

• Reducerea mușchilor vaginali la un ritm rapid timp de 15 secunde. După ce ați terminat prima abordare, trebuie să faceți o pauză de 30 de secunde și apoi să continuați. Se recomandă să faceți aproximativ 8 abordări pentru o singură dată.

• Al doilea exercițiu necesită tensiunea musculară intimă timp de 6 secunde, treptat, timpul de retenție crește până la 30 de secunde. Este necesar să se efectueze 8 abordări, cu o pauză de jumătate de minut între ele.
• Ritmul rapid pentru câteva minute, trebuie să comprimați și să vă deconectați mușchii. Numărul de repetări ale exercițiului este de 12 ani. Apoi trebuie să vă deplasați musculatura timp de 1,5 minute și să vă relaxați.
• Efectuați 25 de comprimări și decompresie, apoi întindeți mușchii timp de un minut și relaxați-vă. În timp, trebuie să măriți numărul de abrevieri la 90.

Odată cu executarea regulată a complexului de exerciții, este posibil să mențineți mușchii intimi într-o stare comprimată timp de 15 minute. În acest caz, instruirea trebuie făcută zilnic, dacă este posibil de câteva ori pe zi.

Bile vaginale

Pentru a efectua Exerciții Kegel utilizate frecvent simulatoare, rolul cărora poate juca bile vaginale. Ele pot fi achiziționate în magazine intime specializate. De ce avem nevoie de bile vaginale?

Aparatul arată ca niște bile pe o frânghie puternică. Ele pot avea culori diferite, dimensiuni, greutate. Sunt fabricate din plastic, metal, silicon. Exercițiile cu bile vaginale arată astfel: trebuie să încercați să strângeți obiectul vaginului astfel încât acesta să nu cadă, în timp ce timpul de retenție ar trebui să fie crescut treptat. La un anumit nivel, în posesia musculaturii organului sexual, bilele pot fi chiar mutați înăuntru.

Recenzile bilelor vaginale pentru antrenamentul mușchilor vaginului notează efectul pozitiv după o săptămână de utilizare. În acest scop, efectuând exerciții, se recomandă să începeți cu un diametru mai mare și o greutate mică, deoarece este mai ușor de ținut, reducând treptat dimensiunea și sporindu-vă severitatea.

Alte simulatoare

În plus față de bilele vaginale, sortimentul oricărui magazin de bunuri intime conține și alte dispozitive pentru întărirea mușchilor perineului:

1. Simulatorul pneumatic arată ca o mică pompă cu pompă, cu ajutorul căreia puteți regla presiunea în cavitate, antrenând astfel mușchii vaginului. Un astfel de dispozitiv contribuie, de asemenea, la studierea propriilor zone erogene și efectuează, de asemenea, un masaj ușor al pereților vaginali.
2. Simulatorul laser are rolul de a întări simțul propriilor mușchi, ceea ce vă permite să evaluați în mod adecvat beneficiile formării.
3. Simulatorul în formă de ou are aceleași funcții ca și bilele vaginale, dar este realizat din material mai greu, adesea de jad. Exercițiu cu el este de a preciza ouăle din interiorul vaginului pentru o vreme. Dificultatea constă în faptul că piatra naturală are o mulțime de greutate, astfel încât noii veniți, cel mai probabil nu vor putea să o țină înăuntru pentru mult timp. În plus, produsele din piatră naturală contribuie la vindecarea rănilor mici și la normalizarea microflorei. Singurul dezavantaj este costul ridicat.

Dispozitivele sunt concepute pentru a aduce mușchii în tonus într-o perioadă scurtă de timp, la fel cum ținând vaginul de obiecte necesită mai mult efort decât pur și simplu tăierea mușchilor intimi.

Sfaturi pentru utilizarea simulatoarelor

Formarea mușchilor intimi cu bile vaginale (vumbiliding) oferă un rezultat pozitiv mult mai rapid decât tăieturile simple fără a utiliza agenți de ponderare suplimentari. În plus, ele sunt ușor de utilizat - trebuie doar să plasați oul sau bilele vaginale în interiorul vaginului și să țineți sau să trageți, împingându-l. Înainte de a cumpăra bile sau un ou, trebuie să fiți atenți la următoarele puncte:

• oul trebuie să corespundă mărimii vaginului (în timp ce se recomandă preferarea mărimilor mai mari pentru a întări mușchii vaginali după naștere);

• Dacă oul nu este echipat cu un cordon pentru o extragere confortabilă, acesta trebuie plasat într-un prezervativ;
• atunci când cumperi un simulator este necesar să-i evaluezi aspectul, nu ar trebui să aibă defecte, cipuri sau crăpături, deoarece un astfel de produs poate dăuna mucoasei mucoase a vaginului.

De ce avem nevoie de bile vaginale, altele decât întărirea mușchilor pentru a crește plăcerea sexuală? În practica medicală, astfel de exerciții sunt prescrise pentru tratamentul incontinenței urinare, menopauzei timpurii, ovulației uterului și a pereților vaginului.

Indicații pentru implementarea unui set de exerciții

Principalul motiv pentru a efectua gimnastica intima sunt mușchii slabi ai podelei pelvine. Acest lucru poate fi determinat prin câteva caracteristici tipice:

• incontinența urinei la tuse, efort fizic;
• hemoroizi;
• durere la actul sexual;

• imposibilitatea de a ajunge la orgasm;
• urgenta frecventa de a urina, ceea ce este greu de tolera;
• omisiunea sau deplasarea uterului.

Cel mai adesea, această patologie apare la femei după naștere, astfel încât, după terminarea reabilitării, ginecologii recomandă deseori efectuarea exercițiilor Kegel.

Cum să introduceți bilele?

Înainte de începători în vumbildinge există o întrebare tradițională - cât de corect să folosiți bilele. Pentru a intra confortabil și pentru a folosi un simulator intim, este important să respectați următoarele recomandări:

• înainte și după fiecare utilizare, produsul trebuie să fie spălat cu apă curată caldă cu săpun, altfel ele pot deveni un teren fertil pentru multe bacterii patogene;
• Înainte de administrare, se poate folosi o cantitate mică de lubrifiant;
• în stadiul inițial, introducerea bilelor în vagin se recomandă să fie efectuată într-o poziție în sus, cu un pelvis ușor înălțat.

Trebuie amintit faptul că simulatoarele intime sunt un lucru pur individual și ar trebui să fie folosite numai de o singură persoană.

Sfaturi utile

Cum de a consolida mușchii vaginali sunt bine cunoscuți de instructorii de yoga, care deseori organizează seminarii pe tema vumbudării. Acestea oferă femeilor următoarele sfaturi:

1. Se recomandă efectuarea de exerciții cu o creștere treptată a sarcinii. Aceasta este singura modalitate de a obține rapid rezultatul dorit.
2. Ocupațiile vombilding, cum ar fi orice exerciții de sport ar trebui să fie combinate cu o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos.
3. Femeile gravide au voie să-și consolideze mușchii intim numai sub supravegherea unui ginecolog. Performanța neautorizată a gimnasticii poate duce la un ton uterin.
4. Dacă doriți să efectuați un set de exerciții cu simulatoare, este important să consultați un specialist, deoarece procesele inflamatorii care pot apărea în timpul examinării sunt contraindicații pentru exercitarea cu simulatoare.

Executarea competentă a exercițiilor pentru a întări mușchii intimi va ajuta nu numai la diversificarea vieții sexuale, ci și pentru a evita multe probleme ginecologice.