Exerciții eficiente Kegel cu prolaps uterin

Probabil, multe femei au auzit cât de eficiente sunt exercițiile Kegel omisiunea uterului. Dar toți știu cum funcționează, când este cazul și, în general, ce fel de afecțiune este aceasta, de unde pot salva?

Boala și cauzele apariției acesteia

Uterul și pereții vaginului sunt reduse datorită unei slăbiciuni semnificative a mușchilor pelviană. Aceasta duce la o schimbare în localizarea fiziologică normală a organelor cum ar fi uterul, rect și vezica urinară. În plus, boala implică o încălcare a funcțiilor lor. Pentru a împiedica acest lucru, se recomandă să faceți exerciții Kegel atunci când uterul este coborât.

Gradul bolii este complet diferit. În funcție de aceasta, o femeie poate să nu observe deloc tulburările organelor pelvine, dar se poate simți inconfortabil și chiar durere în timpul actului sexual, suferă de incontinență urinară. În cazuri deosebit de grave, uterul dispare practic din vagin. În unele situații, trebuie chiar să fie ajustată independent înainte de actul sexual. Aceasta este o etapă foarte gravă a bolii. Exerciții Kegel în caz de omisiune a uterului în acest caz nu ajută. Aici, problema poate fi eliminată numai prin intervenția chirurgicală.

Motivele pentru omisiunea uterului sunt cel mai adesea asociate cu forța de muncă. Numeroase sau prelungite, nașteri severe sau traumatice pot provoca această patologie. Nașterea unui copil mare poate, de asemenea, să conducă mușchii din podea pelviană la slăbire. În plus, bolile respiratorii cronice, patologiile țesutului conjunctiv și chiar obezitatea pot afecta omisiunea uterului. Prin urmare, dacă aveți una sau mai multe dintre aceste probleme, este recomandabil să efectuați un complex de exerciții Kegel pur și simplu pentru prevenire, fără a aștepta deteriorarea sănătății dumneavoastră.

Esența exercițiilor Kegel

Principalul avantaj al acestui tratament este că exercițiile Kegel se pot face în diferite locuri și în momente diferite când uterul este coborât. Pentru ei, nu căutați momentul potrivit. Poți să faci gimnastică în timp ce stai la lucru, citești o carte, mergi prin parc sau faci alte lucruri personale.

Interesant, Arnold Kegel și-a dezvoltat propria tehnică numai pentru ca femeile însărcinate să poată face față incontinenței urinare. Ulterior, sa dovedit că, cu ajutorul exercițiilor sale, puteți să vă întoarceți uterul descendent în poziția inițială, să întăriți mușchii pelvisului înainte de naștere și să vă îmbunătățiți relațiile intime. Acest din urmă fapt se datorează controlului vaginal al mușchilor vaginali și îngustarea canalului.

Metodologia include trei etape. Prima dintre acestea este compresia lentă. Aceasta reprezintă o contracție treptată și netedă a mușchilor vaginului. În acest caz, trebuie să fie restrânse pentru câteva secunde, apoi relaxate. În cea de-a doua etapă a procedurii, este necesară efectuarea contracțiilor și relaxării abrupte ale mușchilor. Cu cât o faci mai repede, cu atât mai bine. A treia etapă este împingerea. Este necesar să vă întăriți ca și când faceți defecțiune sau naștere.

Pentru a obține cel mai bun rezultat, este important să știți cum să faceți acest lucru. Exercitiile Kegel. Începeți cu zece exerciții pentru fiecare etapă a cinci abordări. Apoi, în fiecare săptămână ar trebui adăugate încă 5 pentru fiecare etapă. Continuați să măriți numărul de exerciții până când numărul lor ajunge la 150 pe zi și apoi mențineți la acest nivel.