De ce femeile au nevoie de antrenament muscular vaginal?

Folosirea sportului este evidentă pentru toată lumea: bunăstarea plus un corp frumos. Multe femei sunt dispuse să petreacă ore în sali de fitness, coafuri și magazine. Aspectul bine îngrijit este, bineînțeles, minunat și atrage atenția oamenilor, dar există o altă zonă în care mușchii trebuie pur și simplu instruiți pentru a-și crește sexualitatea. Sper că ați ghicit că este vorba despre ceea ce este necesar pregătirea musculară din vagin.

De ce aveți nevoie de această instruire a mușchilor vaginului?

• Pentru a întări sentimentul de unitate cu partenerul dvs., pentru că, literalmente, veți fi mult mai bine să îl simțiți.
• Pentru a avea ocazia de a experimenta un orgasm mai puternic și mai viu, și cei care au experimentat numai clitoral orgasm va putea experimenta vaginul anterior inaccesibil. Mult mai largă va fi gama de senzații sexuale.
• Pentru ca bărbatul tău să obțină senzații cu adevărat imperiale în sex, grație aderenței strânse și abilității de a schimba gradul de presiune.
• Pentru a facilita livrarea. Femeile care au mușchii instruiți sunt mult mai ușor și fără durere de a da naștere, iar apoi mușchii vaginului se întorc ușor la forma lor anterioară.
• Pentru a preveni incontinența în situații stresante.
• Pentru a reduce riscul a peretelui vaginal și pierderea în vârstă înaintată.
• Pentru a menține în stare bună toate organele situate în pelvisul mic.

Exista exercitii speciale cu ajutorul carora antrenarea mușchilor din vagin. Cel mai faimos dintre ei Exerciții Kegel, formarea mușchilor anticorpi-coccyx care înconjoară intrarea în vagin.

În primul rând, trebuie să decideți ce trebuie să faceți pentru a vă antrena. Puteți simți acest mușchi prin urinare - trebuie să încercați să o opriți. Acei mușchi care au fost implicați în acest lucru și ne vom antrena.

1. Lie pe spate și îndoiți genunchii, vă odihniți călcâiele pe podea la un unghi de 30 de grade. Strângeți mușchii, descriși mai sus, timp de zece secunde. Relaxați-vă și așteptați 15 secunde. Repetați de zece ori. Creșterea treptată a numărului de repetări la cincizeci. Apoi se poate face și stând și în picioare la orice moment convenabil, pentru că nimeni nu o va vedea. Este foarte important să nu țineți-vă respirația.
2. Poți să faci în orice poziție. Este necesar, la rândul său, să comprimați mușchii vaginului și sfincterului anal. Mai întâi trebuie să stoarceți sfincterul, apoi vaginul, sfincterul în timp ce vă relaxați, alternând de zece la cincisprezece ori. În timpul procesului de realizare, puteți chiar să experimentați un orgasm. În plus, acest exercițiu vă va ajuta la naștere în timpul încercărilor.
3. Întindeți și relaxați mușchii descriși în cel de-al doilea exercițiu, doar repede. La început, ambii mușchi se vor contracta simultan, asigurându-se că se dovedesc în mod consecvent.
4. Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de un vibrator sau de un deget, pe care îl veți scoate din vagin, urmărind senzația în care funcționează diferite părți ale vaginului. Începem de zece ori, maximul posibil de a face 150.

Puteți folosi bilele pentru a antrena mușchii vaginului, dar pentru asta trebuie să învățați cum să le reduceți, fără a vă tensiona alți mușchi. În funcție de gradul de fitness, puteți folosi diferite bile. Este mai bine să începeți cu lumina, având o suprafață aspră. În viitor, puteți folosi mai greu și mai fin, ceea ce va face sarcina mai mare. Înainte ca antrenamentul muschilor vaginului pe bile să fie aplicat, lubrifiați.

1. Introduceți bilele în poziție înclinată, apoi țineți-le și țineți-le. Apoi vom învăța cum să mergem cu ei, când va fi posibilă și atașarea încărcăturii la fir.
2. Din nou, bilele sunt așezate și încercăm să le împingem unul câte unul. Apoi, puteți stăpâni mișcarea bilelor în sus și în jos în vagin.

Este bine că vumbuilding-ul la domiciliu este foarte ușor și nu necesită condiții speciale, cu excepția pregătirii zilnice.