Calitățile fizice ale unei persoane și dezvoltarea acestora

Desigur, trecând lângă terenul de joacă, te-ai oprit cel puțin o dată și ai privit cu tandrețe, pe măsură ce copiii se bateau. Copiii alerg, sari, fac mișcări inimaginabile. Persoanele adulte, privind copiii energici, se gândesc involuntar la locul în care au împărțit viteza, flexibilitatea, agilitatea, rezistența, forța inerentă copiilor. Faptul este că aceste fizice calitățile umane Este necesar să se dezvolte intens din primii ani. Doar atunci vor rămâne la un nivel optim în anii maturi. De exemplu, creșterea forței este caracterizată de creștere masa musculară, și creșterea rezistenței - îmbunătățirea funcționării sistemelor respiratorii și cardiovasculare.

Caracteristicile calităților fizice ale unei persoane

Să începem cu dexteritate, deoarece în primul rând copiii preșcolari trebuie să dezvolte această calitate. Copilul trebuie să fie capabil să învețe rapid mișcările noi și, în conformitate cu condițiile schimbătoare ale mediului extern, să refacă activitatea motoarelor. Dezvoltarea dexterității apare cel mai bine în procesul de jocuri sportive și în aer liber, gimnastică. Ajutor în formare coordonarea mișcărilor oferă toate tipurile de adaptări: bare transversale, inele gimnastice, leagăne, bile, frânghii, sărituri de frânghie, cercuri, etc. Datorită acestora, copilul poate învăța să facă față diferitelor sarcini motorii.

Ce alte calități fizice ale unei persoane sunt extrem de importante pentru formarea și dezvoltarea unui copil activ? În stăpânirea activităților de coordonare sportivă, se joacă un rol imens viteză. Asta este calitatea băieților se dezvoltă destul de stabil, iar la fete vârful dezvoltării sale scade la 7-10 ani, apoi, în timpul pubertății, viteza se pierde. Doar la această vârstă, și ar trebui să fie consolidată pentru ao îmbunătăți. Acest lucru se poate realiza prin curse scurte, jocuri sportive.

Dezvoltăm calitățile fizice ale omului: puterea

Se crede că pentru viața normală a corpului în copilărie, puterea este cea mai bună calitate. Dacă este bine dezvoltată, atunci procesele de gândire, memorie, atenție sunt mai bune. Forța este capacitatea de a depăși sau de a rezista unei rezistențe externe datorată tensiunii musculare. Măsurați nivelul rezistenței sale poate fi un dispozitiv special - un dinamometru. În general Mușchi uman redusă în moduri dinamice și statice. Modul dinamic poate fi depășirea (atunci când mușchii sunt scurtate) și inferior (atunci când mușchii prelungi). Un exemplu clasic - push-up-uri și se întinde: atunci când ne-am indoi bratele, mușchii de lucru pentru a depăși în timp, când îndreptați - să cedeze. Pentru a dezvolta bine capacitățile lor de putere ar trebui să lucreze cu propriile lor greutăți corporale folosind (halteră, mreana) și rezistența este de a pune în aplicare exercitarea cu un partener sau utilizarea unui bandaj de cauciuc, Expander.

Acum, să ne reamintim calitățile fizice ale unei persoane, cum ar fi flexibilitatea și plasticitatea. Abilitatea cu o amplitudine mare de a efectua o varietate de mișcări este foarte importantă pentru îmbunătățirea fizică. Flexibilitatea depinde de alungirea ligamentelor și a mușchilor, mobilitatea articulațiilor. Este cel mai eficient să-l dezvolți în copilărie, deși într-o oarecare măsură întindeți mușchii poate fi la orice vârstă. Exercițiile eficiente sunt mișcările mâinilor în diverse direcții prin mâini și picioare, rotație (colțurile corpului, pante).

Calitățile fizice ale omului. Ce este rezistența?

Dacă forța este calitatea predominantă în copilărie, rezistența este la adult. Se înțelege ca abilitatea de a efectua o perioadă lungă de timp o anumită activitate fără a reduce eficiența acesteia. Dezvoltarea rezistenței se realizează cu ajutorul exercițiilor ciclice, cum ar fi alergarea, schiul, canotajul, patinajul. În timpul acestor exerciții, mecanismele anaerobe și aerobe ale educației energetice sunt îmbunătățite.