Dieta cu pepeni - minus 10 kg pe săptămână: rezultate, plusuri și minusuri, recenzii

A fi în formă bună este visul fiecărei femei și a câtorva bărbați. La care numai reprezentanți ai jumătății echitabile ale omenirii au recurs la a le admira aspectul altora. În prezent, dieta pepene verde a devenit foarte populară. Minus 10 kg pe săptămână - acesta este rezultatul. Dar acest lucru este valabil numai dacă se respectă toate regulile aplicării sale.

Utilă "dungi" fructe de padure

La început începem să învățăm ce înseamnă fructele "delicioase".

• Aproape 90% sunt apa. Un astfel de conținut lichid contribuie la un efect intens diuretic, îmbunătățirea peristaltismului intestinal.
• Doisprezece procente - zahăr (glucoză, zaharoză, fructoză).
• Potasiul, calciul, fierul și sodiul sunt minerale. După ce mâncați două sute cincizeci de grame de pepene verde, obțineți o cantitate zilnică de magneziu. Dacă acest element nu este suficient, apar oboseală cronică, dureri de cap, crampe musculare.
• Substanțe alcaline și pectinice. Fibrele care alcătuiesc boabele reduc nivelul colesterolului. De aceea, pepene verde este util pentru persoanele cu probleme cardiovasculare.
• Proteine.
• Fibre. Normalizează activitatea tractului gastro-intestinal.
• Vitamine (A, C, B).
• Antioxidantii. Aceste substanțe protejează corpul uman de distrugere, care începe cu vârsta.

Principiile de baza ale dietei

De îndată trebuie subliniat faptul că acest program nu este potrivit pentru utilizarea pe termen lung. Pentru că este o dietă mono. Se bazează pe un efect diuretic. O cantitate mare de lichid este îndepărtată din corp, aproximativ două litri. Mijloacele și greutatea, aproximativ, scad în astfel de cantități de kg.

Pepeneaua de pepene este o boabe dulce. Datorită acestui fapt, există o saturație rapidă a corpului.

Dintr-o săptămână minus 10 kg, dieta pe bază de pepeni se bazează pe ajustarea nutriției. Se efectuează o tranziție de la alimente cu conținut ridicat de calorii la un meniu care conține un număr mic de calorii.

Berry este un stimulent natural al metabolismului. Poate înlocui apa obișnuită de băut.

Pentru a obține rezultatele dorite, se recomandă:

• Să organizezi o zi pe zi pe săptămână. Întreaga zi să mănânci doar un pepene verde.
• Mutați mai mult și nu uitați de exercițiile fizice. Este suficient să faceți exerciții în fiecare dimineață.

Nutriție în perioada de pierdere în greutate

Puțin mai târziu vom vorbi despre meniul însuși. În acest moment, ne vom concentra pe principiile nutriției. Pentru a obține o mâncare minus 10 kg pe săptămână cu o dietă pepene verde, trebuie respectate următoarele reguli:

• Maximul de zile care pot fi consumate, consumând un singur pepene verde, nu trebuie să depășească trei. Și apoi numai după consultarea cu un medic, pentru a evita problemele de sănătate. Acesta este răspunsul la întrebarea dacă este posibil să stați pe o dietă pepene verde pentru o perioadă lungă de timp.
• Alegeți un meniu cu conținut scăzut de calorii. Porțiunile ar trebui să fie mici. Includeți aproximativ 2 kilograme de pastă în el. Utilizați-l în părți egale pe tot parcursul zilei. Puteți înlocui complet una dintre mese cu un tratament roșu.
• De două ori pe săptămână puteți mânca un pepene verde pe întreaga zi și o mică pâine neagră. În alte zile, alimentele ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii, dar să fie pline.

Prin respectarea acestor reguli, veți forma o figură frumoasă și nu veți avea probleme de sănătate.

Mâncare tare

Ce hrană ar trebui să fie dacă dieta pepene verde este folosită pentru pierderea în greutate? Feedback-ul reprezentanților frumoasei jumătăți a omenirii spune că poate fi dur și gratuit. Acum hai să vorbim despre primul tip.

Durata sa variază de la cinci la zece zile.

• Este recomandabil să vizitați medicul înainte de începerea dietei și să efectuați o examinare a organelor tractului gastro-intestinal și a inimii.
• Dieta zilnică este un pepene verde și apă potabilă.
• Frecvența consumului de alimente nu depășește de cinci ori pe zi.
• Rata zilnică depinde de greutatea pierderii în greutate. Cea mai bună opțiune este un kilogram de boabe pe zece kilograme de greutate corporală.
• Modul corect de ieșire din dietă. Produsele ar trebui introduse treptat. O zi nu este mai mare de două. În caz contrar, greutatea se poate întoarce și chiar aduce cu ea câteva kilograme.

Cu respectarea corespunzătoare a condițiilor din dieta pepene verde, marturii și rezultate demonstrează că în șapte zile este posibil să se reducă greutatea de la trei la cinci kilograme.

Mâncare gratuită

Acest tip este mai ieftin și mai puțin eficient. Pepenele sunt folosite numai pentru micul dejun. Deci, cei care nu pot renunța la tot, vor aborda forma liberă de a mânca o dietă pepene verde pentru pierderea în greutate. Meniul este următorul, este aproximativ. Unele produse pot fi schimbate, dar numai cu conținut scăzut de calorii.

• Așa cum am menționat deja mai sus, pentru micul dejun, pulpa de pepene verde. Greutatea sa nu depășește șase sute de grame. Nu interfera dimineața și o linguriță de miere.
• Prânz - supă de legume sau legume coapte (morcovi, dovlecei, ardei dulci, varză colorată, patisson).
• Pentru cină - terci de cereale cu mere. Puteți găti un dovleac pentru un cuplu, pentru ea și bezdrozhzhevo pâine.

Nu utilizați: băuturi carbogazoase și alcoolice. Se recomandă să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.

Acest program garantează o pierdere în greutate lentă. Dar, în același timp, acest tip de dietă pepene verde, mărturii și rezultate indică acest lucru, ajută la obținerea unor rezultate mai durabile decât cu o dietă grea.

În plus, acest tip de dietă vă ajută să curățați corpul de toxine, să completați deficiențele de fier, magneziu, vitamine.

Aspecte pozitive ale dietei

• Ca orice alt aliment, dieta pepene verde are plusuri și minusuri. Acum hai să vorbim despre aspectele pozitive.Potrivit experților, aceasta ajută nu numai să scape de greutate, dar, de asemenea, pentru a elimina excesul de lichid în organism. Eliberați intestinele și îmbunătățiți bunăstarea.
• Un argument important este scăderea apetitului. Acest aspect este important pentru cei care luptă împotriva foamei între mesele de bază.
• Conținut redus de calorii al produsului. Aceste cifre variază de la douăzeci și opt până la treizeci și opt de calorii, toate depinzând de maturitatea boabelor.
• Fructul este foarte gustos și mulți îl mănâncă cu plăcere.
• Fructele se îngroașă la sfârșitul lunii august la începutul lunii septembrie, în această perioadă este mai ușor să adere la o dietă cu conținut scăzut de calorii decât în ​​timpul iernii.

Acum știți ce este o dietă sănătoasă pe pepene verde. Dacă nu puteți decide să "stați jos", încercați, în primul rând, să faceți o zi de odihnă pe un pepene verde. Datorită acestui fapt, puteți obține rezultate bune. În timp, veți fi gata să piardă în greutate pe o dietă pepene verde.

Momente negative ale unei diete

Cu privire la pluses de dieta au vorbit deja, acum vom afla ce fel de dieta pepene verde contraindicatii:

• Acest tip de hrană este periculos pentru persoanele care au probleme cu rinichii sau cu sistemul genito-urinar. Boala chiar și în stadiul de remisiune se poate agrava. Atunci când se utilizează această dietă, sarcina principală revine întregului sistem de excreție.
• Nu puteți prefera această metodă de a scădea în greutate persoanele cu diabet zaharat.
• Contraindicații pe bază de pepeni verzi pentru cei care au probleme cu tractul gastro-intestinal. Acest boabe poate exacerba numai boala.

De aceea, înainte de a vă "așeza" pe o dietă, trebuie să vă adresați unui medic.

Minusurile acestui tip de hrană includ:

• rigiditatea acesteia, dieta constă numai din pepeni verzi;
• nu există o alimentație echilibrată;
• Primele zile - grăsimea nu dispare, ci doar apa;
• substanțele utile pentru organism pot fi spălate;
• balonare;
• manifestare: slăbiciune, stare de rău, impotență, amețeli;
• utilizarea frecventă a toaletei.

Opinii de slăbire și subțire

Acum hai sa vorbim despre senzatiile cauzate de dieta pepene verde pentru pierderea in greutate. Feedback-ul susținătorilor ei ne va ajuta în acest sens.

Nu putem ignora opinia că este mai bine să "stai jos" pe acest mâncare la sfârșitul verii. Pepenii verzi sunt multi, nu sunt scumpe. Datorită acestora, puteți face față cu ușurință foamei și, cel mai important, kilogramele trec treptat.

Nu uitați să spuneți reprezentanții celei mai frumoase jumătăți a omenirii și că ei mănâncă acest boabe la fel de mult cum le place. De îndată ce există o senzație de foame, tăiați imediat câteva bucăți, iar stomacul este umplut din nou. Greutatea dispare.

Încă o declarație. Aceasta confirmă faptul că în timpul dietei organismul curăță toxinele și toxinele. După două zile, se simte ușoară, digestia se îmbunătățește.

Acum, despre cât de multă greutate se pierde în timpul dietei de șapte zile. Mulți suporteri ai acestei diete confirmă că se pot pierde zece kilograme. Dar pentru asta trebuie să respectați toate condițiile de mai sus.

Renunțând la dietă

Deci, am primit o minus 10 kg pe săptămână. Dieta pepene verde este completă. Șapte zile au trecut imperceptibil. Ce trebuie să faceți în continuare? Ieșiți din asta corect. Există mai multe moduri:

1. Timp de zece zile, folosiți numai apă din cereale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, o salată de legume, carne slabă. O masă este înlocuită cu pepene verde. Nu sare.
2. Metoda de amestecare. Mâncarea este pepene verde și mâncare obișnuită. Făina și alimentele dulci sunt interzise. Meniul de probă: micul dejun - șaptezeci de grame de pepene verde, prânz - supă. Deci, timp de zece zile.

Este importantă nu numai să începeți dieta corect, ci și să o finalizați. Noi produse ar trebui introduse treptat. În fiecare zi unul câte unul. Cel mai bine este să dați ingrediente cu conținut scăzut de calorii. Doar în acest caz, kilogramele în plus nu se vor mai întoarce. Și vă veți simți ușor și confortabil pentru o lungă perioadă de timp.

Fiecare dietă necesită putere și rezistență. De aceea, înainte de a vă da preferință acestui sau acelui mâncare, trebuie să vă gândiți bine. Și numai după aceasta ia primul pas.