Îmbunătățirea generală a corpului: 8 exerciții qigong pentru fiecare zi

Xu Ming Tang de la adolescenta timpurie a practicat 8 exerciții qigong pentru fiecare zi și a reușit să obțină rezultate fenomenale. De fapt, practica constantă a acestor exerciții funcționează minunate.

Și adevăratul prim miracol este o recuperare completă a corpului uman. Al doilea este o creștere constantă a energiei, eliminarea diferitelor boli cronice. În al treilea rând, veți afla dacă începeți să practicați!

Deci, să vedem ce includ aceste 8 exerciții qigong. Pentru fiecare zi puteți obține o mulțime de energie și vivacitate, dacă le împliniți. Pentru a obține un avantaj, trebuie să ștergeți canalele de energie înainte de a începe. Prin urmare, luați serios activitățile de purificare cu toată seriozitatea.

"Un copil se roagă lui Buddha"

Qigong (set de exerciții) presupune prezența acestui element obligatoriu. Împingeți palmele la nivelul pieptului într-un gest de rugăciune, coatele ușor înălțate, brațele ușor distanțate de corp. Palmele se deschid să vă întâlnească și să facă o întoarcere de mâini, coborând mâinile în timp ce se conectează spatele mâinii. Apoi vom întoarce mâinile în poziția inițială. Rotirea se repetă de 8 ori.

"Mâna lui Buddha privește"

Clasele de qigong își asumă performanța zilnică a acestui exercițiu. Ridicați și întindeți brațele în lateral, lăsați-le pe palme la nivelul umărului. Mutați mâinile ușor în față, în jos, fără să le coborâți, apoi le împrăștiați din nou. Corpul se mișcă ușor împreună cu mâinile. Repetăm ​​mișcările de înot de 8 ori.

"Dragonul Magic"

8 exerciții de Qigong, pentru fiecare zi calculată, includ acest element obligatoriu. Imaginați-vă un dragon care este în apă. Acum imaginați-vă o culoare neagră sau gri închis. Aceasta este culoarea rinichilor, culoarea apei. Luați standul Qigong, picioarele mai largi decât umerii, pe centura brațului (înainte cu degetele, restul în zona rinichilor). Corpul se rotește spre stânga, făcând mișcări circa șase ori pe șolduri, apoi opt ori spre dreapta. Picioarele sunt presate ferm pe podea. Spatele este în față atunci când este înclinat în față, ușor îndoit atunci când spatele este rotit.

"Crăciunul Sfânt"

Continuăm să studiem 8 exerciții de Qigong, pentru fiecare zi calculată. Făcând acest element, trebuie să vă imaginați-vă o macara frumoasă cu un gât lung flexibil. La început el își rotește capul de o parte și de alta. Faceți mișcarea capului, ridicând bărbia spre umărul stâng sus de-a lungul arcului, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați mișcarea de 8 ori. Apoi, din poziția de mijloc, întoarceți-vă capul, ridicați bărbia spre umărul drept din partea dreaptă și întoarceți-vă de opt ori în poziția de plecare.

"Legătura cu pământul și cerul"

Fold o mână pe ombilic (femei - pe partea de sus a mâinii stângi, bărbați - dreapta). Inhaleaza, brațele întinse la nivelul buricului ușor în lateral, cu palmele în sus, ca și în cazul în care înclinându ca o minge de energie. Mâinile ridicați pe piept, tot în timp ce sentimentul între mâini Shar crescându-i la cap și ținându-și răsuflarea, în același timp, ridica bratele deasupra capului, în același timp, fără a pierde sentimentul de putere în lume. Împărțiți-vă ușor brațele peste cap, cu palmele în sus.

"Yin-yang-Shara - amestecând"

Puneți picioarele mai largi decât umerii. Îndoiți-vă mâinile în jurul buricului, atingând ușor degetele. Răspândind mâinile, imaginați-vă un balon roșu de energie caldă între ele. Mingea devine foarte mare, depășește trunchiul când împingeți brațele în afară. Transferați greutatea corpului pe piciorul stâng, acum luați-vă mâinile cu mingea mare caldă spre stânga, în timp ce trageți mâna stângă în lateral.

"Acceptarea de la Marea Lunii"

Imaginați-vă că sunteți pe timp de noapte pe malul unui lac mare sau al unei mări calm, pe cer - o lună imensă, reflectată în apă. Scopul tău este să scoți luna din apă și să o fixezi în centrul frunții, unde se află punctul de la Mintan. Imaginați-vă apoi că petreceți luna de la mijlocul frunții pe canalul central, care este în interiorul corpului în zona capului, apoi - piept și buric.

"Acceptarea aromei diferitelor lumi în corp"

Când faci exercițiul, trebuie să-ți imaginezi cât de minunate mirosuri îți hrănesc corpul. Cu fiecare mișcare, cu un val de mâini, ne ridicăm cu toții mai înalt, iar aromele din ce în ce mai rafinate penetrează corpul nostru. Acest exercițiu contribuie la dezvoltarea sufletului uman. Pentru a face acest lucru, respirați-vă și ridicați-vă brațele ușor (în jos pe palme) pe laturile de deasupra umerilor, apoi stați pe degetele de la picioare. Coborâți brațele în exhalare, devenind netede pe întreg piciorul. Energia se excretă prin picioare în jos.