Sistemul de sănătate al Qigong-ului pentru pierderea în greutate

Cât de des facem o promisiune de a avea grijă de propria noastră sănătate, dar dintr-un anumit motiv încălcăm cuvântul dat de noi înșine! Poate că acest lucru se datorează faptului că pur și simplu nu am putut găsi drumul spre o viață sănătoasă pentru noi înșine? Sunt de acord că sunt de natură activă, că un al doilea nu poate trăi fără trafic, și există persoane lente, care curg sub stres, la gândul că viața - o mișcare. Și pentru ei este imposibil să alegi un ritm comun al existenței, ei trebuie să meargă pe drumul lor.

În mod similar, putem spune despre procesul de pierdere în greutate. Nu poate exista un sistem comun sau, mai degrabă, nu poate exista un sistem universal care să fie la fel de eficient pentru fiecare locuitor al planetei. Prin urmare, merită să fiți atenți la metodele existente de pierdere în greutate și de îmbunătățire a corpului și, probabil, prin încercări și erori pentru a-și găsi drumul spre sănătate.

Subiectul acestui articol este sistemul de sănătate Qigong pentru pierderea în greutate. Această tehnică este foarte populară în Est și, printre alți reprezentanți ai omenirii, își găsește admiratorii. Cum să știți, poate că este pentru voi că qigong-ul este aceeași cale, după care puteți ajunge la armonie cu corpul vostru și cu lumea înconjurătoare.

Ce este Qigong pentru scăderea în greutate? Acesta este un vechi sistem chinezesc de vindecare, al cărui scop este reînnoirea spirituală și fizică, auto-îmbunătățirea, întărirea corpului și realizarea armoniei. Trebuie să spun că pierderea în greutate este doar o legătură în lanțul de schimbări pozitive care apar unei persoane, următoarele reguli qigong. Toate schimbările, în primul rând, sunt legate de "qi" - "energie internă, forță de viață". Prin urmare, sistemul qigong înseamnă abilitatea de a stăpâni și respira energia internă.

Existența excesului de greutate - un semnal despre disharmonia funcțiilor organismului. Prin combinarea exercițiilor speciale și a respirației profunde, puteți să scăpați de exces, să normalizați corpul și să vă armonizați cu propriul "eu". Având în vedere cele de mai sus, notată cu termenul de Qigong-ul întregului sistem de slăbire clădire sănătate concepute pentru a transforma corpul și sufletul.

Sistemul Qigong este o combinație de dietă specială și gimnastică care permite unei persoane să-și cultive propriul qi. Avantajul acestui sistem este că acesta este disponibil pentru persoanele de diferite categorii de vârstă și nu include interdicții și restricții rigide.

În lume există mulți admiratori ai sistemului Qigong pentru pierderea în greutate. Comentariile vorbesc de la sine: practicienii din metoda antică chineză scapă de bolile cronice care le-au bântuit mulți ani de viață. Ei remarcă flexibilitatea extraordinară și ușurința în corp, vorbesc despre o energie puternică care îi ajută să facă față problemelor cotidiene și să ajungă la armonie cu lumea. Într-un cuvânt, este impresionant.

Conform preceptelor qigong-ului, un rezonabil (rațional) alimentar - un amestec armonios de cinci gusturi diferite: acru, picant, dulce, amar și sărat. Aceasta include, de asemenea, capacitatea de a asculta nevoile corpului. Masters din sistemul antic chinez de sanatate sunt sfătuiți să înlocuiască carnea de soia, nu mai manca patru ore înainte de culcare, și este, de fapt, totul pentru a face cu alimente. Ei susțin că, dacă urmați recomandările descrise, apetitul dvs. ar trebui să cadă în curând.

Sistemul Qigong pentru pierderea în greutate recomandă înainte de a mânca (aproximativ două minute) pentru a efectua exerciții de respirație, activarea procesului de metabolizare. Stomacul necesită mult mai mult oxigen decât alte organe și țesuturi din organism. Aproape toată energia corpului nostru este produsă din combinația de "oxigen + alimente". Prin urmare, respirația este una dintre cele mai importante componente ale sistemului qigong.

Deci, puneți-vă mâinile pe abdomenul inferior, faceți câteva respirații lente și exhalări adânci (exercițiile durează aproximativ 90 de secunde, timp în care trebuie să vă concentrați asupra procesului de inspirație-expirare). Acum inspirați și suflați tot aerul pe o expirație puternică, în timp ce ar trebui să simțiți că stomacul se lipeste de coloana vertebrală. Faceți acest exercițiu timp de aproximativ treizeci de secunde, fiecare inhalare-expirație ridicând ritmul cât mai mult posibil.

După o masă, va trebui, de asemenea, să petreceți două minute pentru a finaliza exercițiile. Stomacul plin are nevoie de energie pentru a digera conținutul. Pentru acest masaj este potrivit: puneți-vă mâinile pe partea inferioară a pieptului (unde este localizat stomacul), faceți mișcări circulare cu mâinile (de 50-100 ori).

Foarte util poate fi stimularea auriculelor. Se pare, urechi sunt strâns legate de sistemul nervos, în special cu pofta excesivă pentru alimente. Prin urmare, dacă doriți să înșelați pofta de mâncare, este suficient să vă masați urechile, prinzând ariciul cu degetul mare și degetul arătător.

Acum, să vorbim despre exerciții fizice, care sunt, de asemenea, o parte integrantă a complexului de sănătate. Deci, Qigong gimnastica pentru pierderea in greutate.

Există trei elemente de bază Exercițiu: broască, val și lotus.

broască (exercițiul reduce apetitul)

Stând pe scaun ferm împotriva podeaua piciorului, picioarele sunt aproximativ latimea umerilor, unghiul dintre femurului și tibiei este de 90 de grade. Strângeți mâna stângă, închideți brațul drept. Coborâți coatele în genunchi, înclinați corpul înainte, coborâți fruntea pe mâini, deschideți-vă ochii. Inspirați și expirați prin gură într-un ritm lent. Relaxați-vă mușchii abdominali, respira pe nas, strângeți și umfla abdomen, după câteva secunde, expirati, repetați după cum este descris. Efectuați de trei ori pe zi timp de cincisprezece minute.

După încheierea exercițiului, stați câteva secunde, închizând ochii.

val (exercițiu cu un sentiment acut de foame)

Lie pe spate, îndoiți picioarele la un unghi de 90 de grade, apăsați picioarele strâns pe podea. O mână este îndreptată spre zona toracică, o altă parte pusă pe stomac. Inhale, trage-ți burta, la expirație umfla burta și trageți în piept. Numărul de repetări este de 40 de ori. După încheierea exercițiului, minți câteva secunde cu ochii închiși.

lotus (exercițiul stimulează metabolismul și restabilește rezistența)

Așezați-vă, trageți-vă picioarele, mâinile puneți mâinile în sus, încheieturile fixându-vă pe șolduri. Îndreptați-vă spatele, deschideți-vă ochii. În interval de cinci minute, se alimentează respirații profunde și exhalări. Apoi, concentrați-vă asupra procesului de inspirație, încercând să o îndepliniți cât mai adânc și fără zgomot. Faceți cinci minute, după care reveniți la respirația obișnuită (10 minute). Finalizați exercițiul în același mod ca și primele două.

Eficace este în special tehnica chineză de wellness, în combinație cu acupunctura.

Exerciții contraindicate din sistemul qigong la femeile însărcinate, persoanele cu probleme în activitatea inimii, vasele de sânge, ficatul și rinichii. Sistemul nu este recomandat pentru cei care se simt slabi și amețitori.