Slăbiciunea pentru leneș la domiciliu. Cum să numărăm calorii

Persoanele subțiri și frumoase ca toată lumea, reprezentanții ambelor sexe tind să devină proprietari ai unor astfel de corpuri, dar adesea încercările lor se termină în eșec datorită leneșii banale, care uneori pot fi greu de depășit.

Slăbiciunea pentru leneși

Pierde greutate fara dieta, exercitii fizice sau exercitii simple, fara a pleca de acasa, este imposibil. Sau este posibil? Pierderea de greutate pentru leneș la domiciliu a fost posibil! Știința nu se opune în continuare, și puteți crea cu ușurință în fiecare an există sute de studii și experimente, care, în practică, s-au dovedit că, pentru posesia unei figuri subțire toate condițiile, și nici măcar nu trebuie să tulpina.

Pierdeți greutatea cu apă

Pentru pierderea în greutate trebuie să jucați sport și orice sport vă cere să aderați la o anumită dietă care creează toate condițiile pentru munca normală a corpului în momente de stres. După cum se știe, corpul constă în 80% apă, astfel încât condiția principală pentru asigurarea funcționării sale normale este să bea suficientă apă pentru a se compensa. În termeni simpli, pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să beți multă apă pe zi. O condiție obligatorie este utilizarea a două pahare de apă, strict cu jumătate de oră înainte de masă.

Această dietă va funcționa corect numai dacă se respectă două principii de bază ale apei potabile. După cum sa menționat deja, este necesar să beți două pahare cu o jumătate de oră înainte de mese. După aceea, 2 ore nu beți niciun lichid. Este foarte simplu. Cu toate acestea, această tehnică are unele nuanțe. Nu aplicați dieta mai mult de 4 săptămâni, deoarece, depășind acest timp, organismul va pierde micronutrienți utili.

Contraindicații la dietă

Dieta nu este recomandată pentru cei care suferă:

1) Avitaminoza.

2) Hipertensiune arterială.

3) Creșterea edemului.

4) Tulburări în activitatea sistemului genito-urinar.

5) Defectele cardiace.

Această schemă este diferită de celelalte, deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la exact ce veți mânca. Dieta vă permite să utilizați absolut orice set de feluri de mâncare, dar numai dacă se respectă cele două principii de bază. Apoi, pierderea de greutate pentru leneș la domiciliu va deveni posibilă. Și nu uitați că un mic exercițiu vă va fi de folos.

În viața de zi cu zi, puteți efectua o serie de exerciții simple care vă vor ajuta să atingeți obiectivul rapid și fără durere. De exemplu, în timp ce te uiți la televizor, poți să-ți ridici alternativ picioarele pentru a trage mușchii picioarelor și feselor. Desigur, nimeni nu interzice performanța complexelor de antrenament, mergând la sala de sport, înotul, dar totul ar trebui să fie moderat.

Pierdeți greutatea fără efort

Mai multe reguli, respectând care, este posibil să vă luați la revedere cu kilograme în plus și să readucați corpul la fostul său ton.

1) Nu beți nici un fel de alcool. Băuturile alcoolice nu sunt benefice, ci conțin numai carbohidrați și calorii, care sunt dăunătoare pentru scăderea în greutate.

2) Bea apă în loc să mănânce. Amintiți-vă trucul trupului nostru, care uneori vă face să credeți că vă este foame, dar de fapt are nevoie de un lichid.

3) Fii subnutrit. Se pare sălbatic, dar în practică se pare că dacă lăsați o lingură într-un vas, atunci în ziua în care dieta dvs. va fi lipsită de aproximativ 150 de calorii.

4) Faceți un plan de scădere în greutate, care va include activitatea fizică.

5) După ce ați jucat sport nu cad leneș pe canapea, o plimbare în aer curat va fi mult mai util pentru corpul tau.

6) Asigurați-vă că aveți micul dejun, deoarece aceasta este cea mai importantă masă.

7) Nu folosiți reumplere dăunătoare pentru alimente. Lăsați maioneza în favoarea uleiului de măsline.

8) Încercați să convinge întreaga familie de necesitatea unei alimentații adecvate. Pierderea in greutate singur este dificila si plictisitoare, iar oamenii apropiati vor ajuta acest proces sa devina mai placut.

9) Evitați situațiile stresante. Deșeurile de nervi măresc cantitatea de calorii consumate.

Căi rapide de a pierde în greutate

Pierderea in greutate mai leneș este lipsa de gesturi inutile și suferințe fizice, dar trebuie să înțeleagă: abandonarea unul absolut trebuie să rămânem la alta. E vorba de diete grele sau de foame. Corpul tau va deveni mai suplu, dar de sănătate se poate clătina, dacă o faci în mod spontan și fără a consulta cu medicul dumneavoastră. Înainte de a anunța foamea în sine grevă în mod necesar necesită consultarea unui specialist, care nu numai explorează corpul pentru lipsa de boli cronice, care pot servi ca o contraindicație pentru toate tipurile de diete, dar, de asemenea, ajuta pentru a alege cea mai bună metodă pentru a atinge obiectivele.

Dacă tot decideți să muriți de foame, atunci nu trebuie să vă lipsiți complet de hrană, puteți folosi dieta "model", meniul căruia este prezentat în tabelul următor.

Această metodă de a pierde în greutate este considerată a fi cea mai severă și periculoasă pentru sănătate datorită faptului că ea lipsește corpul de proteine, carbohidrați, microelemente utile și vitamine. Plus dieta este că organismul pur și simplu nicăieri să ia baza pentru depozitele de grăsime, astfel încât o persoană începe să piardă în greutate rapid. În medie, potrivit celor care au încercat această tehnică, în 3 zile se pierd aproximativ 3-5 kilograme de greutate. Practica unei greve a foamei pentru mai mult de o săptămână este strict interzisă. Durata recomandată este de trei zile. Puteți petrece nu mai mult de o dată pe lună pentru a evita consecințele negative pentru organism.

Zile de descărcare

Pierderea în greutate pentru leneși la domiciliu poate fi sigură. De exemplu, metoda de descărcare a zilelor nu este numai sigură, ci și utilă pentru organism, cu condiția ca aceasta să fie aplicată corect. Ar trebui să vă amintiți câteva reguli de bază pentru desfășurarea descărcărilor:

1) Dacă aveți un scop de a pierde în greutate, descărcarea ar trebui făcută de câteva ori pe săptămână.

2) Zilele de descărcare trebuie să fie întotdeauna aceleași, ceea ce va ajuta la ajustarea corpului la un anumit regim.

Zilele de descărcare se bazează pe utilizarea unui anumit tip de hrană pe tot parcursul zilei, de exemplu, kefirul. Pentru a începe a pierde în greutate, va trebui să stoc pe iaurt (în ziua va fi de ajuns un litru), atunci tot ce trebuie este o zi să-l bea la intervale de trei ore. În același timp, puteți utiliza sportul pentru slăbire leneș.

Complex de exerciții

Fiecare exercițiu este efectuat de 10 ori pe ciclu.

1) Puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor, ridicați-vă mâinile pentru a le inhala și a le coborî în timpul expirării.

2) Puneți mâinile pe umerii dvs., efectuați mișcări circulare înainte și înapoi, alternativ.

3) Cu mâinile pe șolduri, faceți mișcări circulare cu pelvisul.

4) Ridicați-vă mâinile sus, ghemuit. Acest exercițiu va fi mai eficient dacă îl executați cu sprijinul unei spate drepte pe perete.

5) Având picioarele fixate pe lățimea umerilor, este necesar să obțineți palmele unei podele și să reveniți la o poziție de plecare.

Dacă efectuați în mod regulat aceste exerciții, rezultatul nu va dura mult. De asemenea, puteți utiliza metoda de calcul a caloriilor. Esența tehnicii în utilizarea unei zile, atât de multe calorii, care vor fi suficiente pentru o viață normală. Cum să numărăm calorii? Fiecare produs are propriul conținut caloric sale, care pot fi găsite prin uita la eticheta sau informațiile conținute în site-uri speciale, care au, de asemenea, servicii gratuite pentru a calcula caloriile necesare pentru tine.

Sfaturi simple pentru pierderea efectivă în greutate

1) Sexul regulat are un efect benefic asupra ritmului pierderii in greutate. Sexul sănătos va oferi o pierdere simplă de greutate pentru leneși, deoarece în timpul unui act sexual calorii au ars la fel de mult ca și după 15 minute de alergare. Făcând sex, veți întări imunitatea, vă veți îmbunătăți starea de spirit. Toate acestea se datorează faptului că există un flux crescut de oxigen care conține oxigen, colesterolul este ars, greutatea scade.

2) Petreceți mai puțin timp în spatele ecranului TV, deoarece stilul de viață sedentar nu numai că nu este bun pentru sănătate, ci este extrem de dăunător. Pierderea simplă a greutății pentru leneș trebuie să includă în mod necesar o schimbare constantă a pozițiilor corpului. Cu cât mai des opriți programele preferate, cu atât mai util va fi să pierdeți greutatea pentru leneși acasă.

3) Respirați în aer curat și jucați sport în loc să stați în pat.

4) Încercați să evitați grăsimile la gătit. Dacă v-ați întrebat cum să numărați calorii, trebuie să înțelegeți că marea majoritate a grăsimilor sunt componente inutile ale dietei dvs., care nu duc la nimic bun.

5) Planificați în avans achizițiile de alimente. Acest lucru vă va ajuta să alcătuiți dieta și să evitați poftele pentru alimente dăunătoare.

6) Zâmbiți mai mult. Potrivit persoanelor care au încercat să scadă în greutate pentru leneși, revizuirile unui zâmbet sincer sunt cele mai impresionante. La urma urmei, starea proastă și producerea hormonului de stres determină acumularea de grăsimi. Scapa de starea de spirit proasta - acesta este cel mai usor mod de a scapa de excesul de greutate.

Pierde greutate? Poți!

Scopul principal pentru o persoană care a decis să piardă în greutate, ar trebui să fie o dorință pentru un stil de viață sănătos, doar atunci pierdere ușoară în greutate va fi posibilă. Tot ceea ce este necesar pentru asta este să ieșiți din canapea, să ieșiți afară și să dați aer curat, ceea ce va da un val de putere și vivacitate neobișnuită. Om - o creatură care poate face aproape orice, dacă găsiți motivația potrivită. Cifra ideala si sanatatea buna - nu este aceasta aceeasi motivatie? Este important să nu uitați de obiectivele dvs. și să vă deplasați spre ei, indiferent de ce.