Presa rusă: standarde și reglementări
ale căror norme și reguli au fost formulate în 2000, au devenit un sport independent. Deși mai recent, a fost doar un exercițiu de putere care a fost efectuat în formare. Primele concursuri din acest sport au avut loc în mai 2000.Ce este presa rusească?
Acest lucru ridică bara într-o poziție culcat pentru un număr maxim de ori fără a utiliza echipamente speciale. Participanții sunt împărțiți în grupuri de vârstă, determinând greutatea barului ridicat în competiții numite "Press Russian". Reglementările reglementează ridicarea în greutate de la 55 la 150 kg. Femeile pot participa la concursuri.
Rusă de presă: Competiții
Organizatorii competițiilor pot alege mai multe variante de desfășurare a competițiilor.
Duzina diavolului. Toți sportivii, la rândul lor, efectuează trei campanii de ponderare. Greutatea este aleasă de ei în mod independent. Ca urmare, cel puțin 8 și nu mai mult de 13 repetări sunt incluse în credit. În plus, toți participanții au dreptul să schimbe greutatea barei în fiecare urmă abordare, atât în direcția mare cât și în cea mai mică direcție. Ca urmare a competiției, se calculează coeficientul de atletism. Rezumă tonajul, ridicat în toate cele trei abordări, și este împărțit în funcție de greutatea participantului la concurs. Dacă, în consecință, există doi sportivi cu același coeficient, atunci câștigătorul este cel care a reușit să crească mai multă greutate.
"Presa rusă clasică". Fiecare participant are o campanie în care trebuie să facă cât mai multe ascensoare ale barei de o anumită greutate. Nominalizare pe care o alege independent. Numără cel puțin 8 repetări.
"Maratonul de viață". Trei abordări la o anumită greutate trebuie să fie îndeplinite de toți sportivii, ei aleg greutatea ei înșiși. În fiecare abordare, se numără cel puțin 8 repetări. La sfârșitul competiției, se calculează coeficientul atletismului, ca în Dozul diavolului.
Engleză presă: specificații
Titlul CCM este dat la concursuri regionale și locale. Titlul MC poate fi obținut numai la campionatele naționale, dar cu condiția ca în rândul judecătorilor să existe cel puțin doi judecători calificați. MSMK se obține numai la concursuri internaționale. Mai jos sunt standardele adoptate începând cu 1 ianuarie 2013.
Greutatea tijei (kg) | MSIC | MS | MMR | Prima categorie | A doua categorie | Categoria a treia | 1 categorie junior | 2 categorii junior | 3 categorii junior |
25 | 17 | 13 | 11 | ||||||
35 | 26,5 | 19.5 | 14.5 | 12 | |||||
45 | 24.5 | 18 | 13.5 | 11 | |||||
55 | 73 | 58 | 43 | 34.5 | 27,5 | 22 | 16.5 | 12 | 10 |
75 | 64,5 | 51 | 37,5 | 30.5 | 24 | 18.5 | 13.5 | 10 | 8 |
100 | 53 | 42 | 31 | 25 | 20 | 15 | 11 | 8 | |
125 | 33 | 28 | 23 | 18 | 14 | 11 | |||
150 | 27,5 | 22.5 | 17.5 | 14.5 | 11.5 | 8.5 |
Presa rusă, normele care sunt schimbate periodic, cu toate acestea, la fel ca în orice sport, a devenit foarte popular, deoarece clase nu au nevoie de nici un echipament, concurența este foarte spectaculoasă, fără limită de vârstă, și nu necesită ridicarea grele la capacitate maximă.
- Cum să pompezi presa acasă
- Descărcarea prin presă de pe bancă: cum se obține și ce sunt
- Cum de a pompa acasă de presă în mod eficient?
- Care ar trebui să fie presa fetei?
- Apăsați apăsat întotdeauna arată uimitor
- Un exercițiu ușor pentru o presă pentru fete
- Bench pentru presă de bancă în sală de acasă: cum să alegi
- Cum se pompează presa de fund la domiciliu: suprapresiune simplă
- Exerciții pentru presa inferioară pentru fete - calea spre un corp superb
- Revista mondială - presă de bancă. Campionii de putere
- Program de pregătire standard în sala de gimnastică pentru bărbați
- Presa rusă: reguli, programe, înregistrări și recomandări
- Știți cum să obțineți presa în formă în 30 de zile?
- Cum să pompezi o presă: sfaturi utile pentru începători
- Cum să pompezi o presă folosind câteva exerciții simple
- Presă strânsă. exerciții
- Cum de a pompa de presă acasă: recomandări pentru începători
- Apăsați pe bara orizontală: întruparea visului fiecărei femei de aspirație a taliei și a unei burtă…
- Piept, triceps - formarea corectă. French Bench Press Beneficii
- Cum să apăsați în mod corespunzător presa la domiciliu
- Care sunt standardele de tip banc de presă?