Cum să piardă în greutate în piept. Exercițiu și dietă sau lift?

Majoritatea bărbaților admiră sânii de sex masculin de dimensiuni uriașe. Cu toate acestea, proprietarii de forme magnifice sunt greu. La urma urmei bust mai mult

Cum să piardă în greutate în piept? În prezent există o serie de metode.

dietă

După o dietă pentru scăderea în greutate în piept, puteți scăpa de grăsime. Dar merită să ne gândim că atunci când greutatea este adăugată la 1 kilogram, atunci pieptul crește cu doar 20 de grame. Același lucru cu pierderea în greutate.

Când pierdeți 1 kilogram de greutate, sânul este redus cu 20 de grame. În plus, merită să ne amintim că, dacă scăderea în greutate, atunci când sânul devine mai mic, pielea devine decrepită, pot apărea vergeturi. Pentru a exclude acest lucru este necesar să masați pieptul.

Atunci când alegeți o dietă, trebuie să fiți atenți la faptul că rația a inclus în mod necesar legume, nuci, tărâțe, fructe de pădure, fructe, ciuperci. Aceste produse sunt rapid defalcate și eliminate din organism.

masaj

Masaj mamar ar trebui să efectueze un profesionist. Este posibil și independent, după cursul de formare trecut. La masaj, pielea pieptului este trasă în sus. Când se apasă, toate mișcările trebuie să fie blânde și atente. Pentru masaj, există, de asemenea, contraindicații - hipertensiune și liposucție.

Medicină tradițională

Este posibil să se facă comprese care întăresc pielea și îmbunătățesc circulația sângelui. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de: 50 de grame de capete de mac și jumătate de litru de apă. Capetele sfărâmate sunt turnate cu apă fierbinte și se pun într-un foc liniștit timp de 15 minute. Apoi, acest amestec este setat și răcit. Apa este umezită cu tifon, care se aplică bustului timp de o jumătate de oră. Aceste comprese trebuie efectuate în fiecare zi pentru o săptămână de 2-3 ori pe zi.

exerciții fizice

Cum să piardă în greutate în piept? Ce exerciții vă vor ajuta? Acum vom afla.

• Ridicarea ganterelor. Este necesar să ridicați ganterele de la 1,5 la 2 kilograme pe laterale și înainte într-o singură abordare.
• Reducerea mâinilor în articulațiile cotului. Este necesar să vă așezați pe un scaun, să vă răspândiți mâinile pe laturi și să le aduceți cu coatele unul către celălalt. Așa că repetați de 20 de ori și ar trebui să simțiți tensiunea muschilor din piept.
• Push-up-uri. Exercitarea se face pe podea într-o poziție întinsă. Femeile cu mâini slabe se pot împinge din genunchi. În scopul de a pierde în greutate în piept, se recomandă să faceți un exercițiu cu palmele bine fixate. Atunci când împingeți-vă ar trebui să fie simțit sarcina care este pe mușchii pieptului.

Un rezultat reușit depinde numai de eforturile dvs. de formare.

Cum să piardă în greutate în piept cu gantere? Este necesar să se efectueze următorul complex:

1. Luați accentul în jos, genunchii ușor îndoiți. Mână cu gantere pentru a trage pe laturi. Fără să vă grăbiți, ridicați-vă brațele în fața pieptului, fără a vă îndoi și, în același mod, le întoarceți în poziția lor inițială.
2. Ridică-te în picioare. Fă-ți mâinile ca și cum ai merge pe schiuri și nu ai gantere în mâinile tale, dar stâlpi de schi. Este necesar să faceți totul într-un ritm foarte lent.
3. Ridicați-vă astfel încât picioarele să fie la nivelul umărului, mâinile cu gantere să iasă în fața lui. Prima mișcare - mâinile pentru a stoarce și strângeți la bust, a doua - îndreptați, apoi reveniți din nou la poza originală.

Va pierde în greutate pieptul după ce ați făcut aceste exerciții? Desigur, da, dacă le repetați în fiecare zi, creșterea numărului de abordări de fiecare dată.

Sfaturi

mai mare piept după naștere duce la sagul ei. Pentru a preveni acest proces, este necesar să aveți grijă de acest proces.

În primul rând, trebuie să porți un sutien. Nu-l puteți lăsa să tragă organul undeva. Nu este nevoie să cumpărați sutien pe oase. Ar trebui să aibă curele groase și o curea reglabilă.

În al doilea rând, pielea pieptului trebuie să fie îngrijită, aplicați creme speciale pe ea, luați un duș de contrast.

După naștere, nu goliți întregul sân de lapte, ci numai până la lumină. Pomparea trebuie făcută cu atenție, încercând să nu întind pieptul. Purtați un sutien specializat pentru mamele care alăptează.

După naștere, dificultățile pot apărea nu numai cu pieptul, ci și cu corpul ca întreg. Apoi multe femei recurg la diete. Dar există și alte căi.

sportiv

Slăbiți după naștere prin exerciții fizice. Cum se face acest lucru? Acordați atenție:

1. Înot. Se rezolvă, apropo, atât în ​​stadiul de sarcină, cât și în timpul alăptării.
2. Sala de sport. Dacă sunteți o mamă care alăptează, atunci în timpul antrenamentului, nu vă sfătuim să faceți prea multă muncă, deoarece laptele matern poate deveni acid.
3. Aerobic, dans, pas. Dar mamele care alăptează, aceste metode sunt interzise din cauza faptului că puteți afecta pieptul.

Pierde greutate după naștere cu ajutorul yoga, meditații

Experți profesioniști pentru pierderea în greutate după naștere recomanda sa faci yoga.

Se știe că tehnicile similare pot schimba semnificativ organismul în orice stadiu al vieții. În plus, nu există contraindicații.

Ceea ce este deosebit de important: relaxarea și aprofundarea în sine poate ajuta la reducerea tensiunii care poate apărea împreună cu copilul.

Un plus imens în această metodă este că meditațiile se pot desfășura fără a ieși acasă și, după cum știți, mamele tinere nu au aproape nici un timp să viziteze săli de sport și cluburi specializate, iar banii sunt cheltuite mai ales pentru îngrijirea copilului.

lift

Unele femei să realizeze bust frumos, decide cu privire la operațiune. De exemplu, un lift de sân, al cărui preț este destul de mare.

Pentru o astfel de intervenție chirurgicală, există contraindicații, care includ: tensiune arterială crescută, obezitate, cancer, diabet, boli de sânge.

Procesul de operație se realizează sub anestezie generală și durează aproximativ 3 ore. În această perioadă, medicul va îndepărta pielea întinsă, va reconstrui forma elegantă a sânului, schimbând zona areoliei și mamelonului în locul dorit.

Deja după operația efectuată pe cusături vor fi bandaje de bandaj atașate cu un bandaj. În prima lună, trebuie să purtați lenjerie specială pentru suportul pentru sân. După o intervenție chirurgicală, de obicei evacuată după câteva zile.

În timpul perioadei de reabilitare, nu trebuie să ridici mâinile în sus, să ridicați obiecte grele, să jucați sport. De asemenea, pentru prima dată, medicii ar trebui să prescrie medicamente pentru durere.

Rezultatul poate fi evaluat la 4 luni după bretele. În cele din urmă, pieptul va forma un an după operație. Astfel se efectuează liftul mamar, prețul său variază de la 75.000 de ruble și până la 350.000 (uneori mai mult). Totul depinde de țară, regiune, clinică, chirurg și de tehnica prin care se va desfășura operația.

Non-chirurgical lift de san

Dacă aveți un sân mare? Ce ar trebui să fac? Și poate fi rezolvată această problemă fără intervenție chirurgicală? Puteți aplica un ascensor de sân non-chirurgical.

1. Miostimulare. Influența asupra mușchilor unui sân prin intermediul unui curent electric. Datorită contracției mușchilor pectorali, forma bustului devine mai bună. Pentru a obține efectul, vor fi necesare mai multe dintre aceste proceduri.
2. Tratamentul cu microcurrent. Se utilizează împreună cu seruri speciale.
3. Ridicarea sânilor filiformi. Se face sub anestezie locală. În cele mai multe cazuri, utilizați un fir de aur. Se fixează pe claviculă și se află sub sân, făcându-l strâns.

concluzie

Acum știi cum să piardă în greutate în piept. Există multe opțiuni. Atunci când alegeți o metodă, cântăriți totul "pentru" și "împotrivă", mai ales dacă ați decis să recurgeți la o procedură chirurgicală.