Cele mai bune simulatoare pentru slăbirea burta și părțile laterale

Problema excesului de greutate a fost întotdeauna relevantă. Vreau frumos să arate ca femei și bărbați. Pentru a menține corpul în ton, trebuie să mâncați bine și să jucați sport. Și dacă încă mai aveți kilograme în plus, o dietă vă va ajuta. De asemenea, în sală se vor face lecții. Problema dumpingului excesiv trebuie abordată cu toată seriozitatea. Trainerul eficient pentru pierderea in greutate va fi capabil sa ridice doar un profesionist reale. Mai jos, vor fi descrise dispozitivele cele mai comune pentru pierderea în greutate.

Trainer eliptic

Această opțiune este cea mai populară printre persoanele care nu doresc doar să-și pompeze mușchii, ci încearcă să scape de kilogramele în plus. Prin principiul acțiunii, simulatorul simulează alergarea rapidă sau mersul pe jos. Din partea ar putea părea că o persoană este de schi. Simulatoare similare pentru burta de slăbire iar laturile se potrivesc perfect. O persoană câștigă nu numai o talie îngustă, ci și picioarele subțiri. În plus, cu ajutorul clasei puteți să scăpați de multe probleme ale sistemului cardiovascular. Nu este un accident că antrenorul eliptic este promovat de cardiologi. Practic fiecare instituție medicală are o astfel de adaptare.

Cele mai bune mașini de slăbire se bazează pe un grad mic de solicitare a articulațiilor. O persoană încet și fără efort suplimentar scade greutatea. Principalul lucru este că sesiunile de formare ar trebui să fie regulate. Datorită faptului că încărcarea articulațiilor este mică, antrenorul eliptic poate fi utilizat de persoane care au suferit recent o vătămare. Lecțiile scurte ajută la redresarea mai rapidă. O antrenament de jumătate de oră vă permite să scăpați de 350 de calorii.

Are un antrenor eliptic și neajunsurile sale. Departe de toată lumea își poate permite o astfel de adaptare. Cel mai ieftin model va costa aproximativ 500 y. e. În același timp, o astfel de adaptare este disponibilă în aproape fiecare sală de gimnastică. Puteți cumpăra un abonament pentru o lună și faceți-o singură.

pista de atletism

Dacă discutăm despre simulatoare pentru pierderea burții și a părților, nu ne putem aminti banda de alergat. Acest dispozitiv este cunoscut de multe persoane. Este disponibilă în fiecare sala de sport fără excepție. Rolul de a alerga în lupta cu kilogramele în plus este dificil de supraestimat. Dar nu toată lumea poate găsi timp pentru jogging de dimineață. Dar poți să lucrezi oricând pe un treadmill. Dacă dispozitivul este acasă, puteți combina afacerea cu plăcerea și puteți rula în timp ce urmăriți serialele TV preferate.

Un avantaj uriaș este capacitatea de a ajusta intensitatea antrenamentului. Practic, în fiecare simulator puteți regla viteza. Pentru a începe mai bine cu o alergare lentă. Antrenorii experimentați sunt sfătuiți să înceapă clasele, în general, cu mersul obișnuit de zi cu zi. Fiecare simulator are un tablou de bord, care vă permite să aflați câți kilometri persoana a alergat deja.

În procesul de pierdere în greutate, intensitatea formării poate crește treptat. În viitor, dispozitivele de antrenament pentru pierderea în greutate pot fi folosite ca mijloc de menținere a corpului în ton. Cu ajutorul benzii de alergare, nu numai că puteți atinge parametrii ideali ai figurii, dar și vă puteți bucura de veselie pentru toată ziua. Persoanele care suferă de probleme cardiace sunt, de asemenea, încurajate să folosească acest simulator. În acest caz, clasele ar trebui să fie mai puțin intense și sub supravegherea unui specialist.

Banda de alergare - acesta este un aparat de antrenament pentru slăbirea burta și părțile laterale, legate de categoria medie de preț. Dispozitivul pentru instruirea acasă poate fi achiziționat pentru 200-300 y. e.

Biciclete de exerciții

Utile pentru pierderea în greutate va fi ciclismul. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibilă o călătorie cu două roți pe străzile unei metropole. Și plimbările de weekend nu vor fi de ajuns pentru a aduce figura în ordine. Clasele ar trebui să fie regulate. Pentru fanii pentru a răsuci pedalele au fost inventate biciclete speciale de exerciții. În funcție de aterizarea persoanei, se disting simulatoarele orizontale și verticale. Ultima opțiune este mai potrivită pentru mușchii gastrocnemius. Și dacă aveți nevoie de un simulator eficient de pierdere în greutate la talie, este mai bine să alegeți o opțiune orizontală.

Bicicleta orizontală de exerciții este similară în construcții cu cea mai obișnuită bicicletă. Singura diferență este că nu există roți familiare. Este de remarcat faptul că un astfel de dispozitiv permite nu numai să scape de excesul de greutate, dar, de asemenea, rezolvă problemele cu coloana vertebrală. La persoanele cu excesul de greutate, durerile de spate au loc în mod regulat.

Modelele moderne de biciclete de exerciții au multe funcții convenabile. Puteți afla nu numai câți kilometri ați reușit să conduceți, ci și la ce viteză. În plus, puteți învăța ritmul cardiac, precum și câte calorii puteți arde. Alegerea unei mașini de slăbire, merită acordată atenție posibilității de ajustare automată a rezistenței. Modelele cu toate funcțiile listate vor fi destul de costisitoare. Pentru simulator va trebui să plătească cel puțin 800 y. e.

Stepper pentru pierderea in greutate

Instruirea pe un astfel de dispozitiv nu numai că vă permite să resetați excesul de greutate, dar, de asemenea, reglementează activitatea inimii și a plămânilor. Pasul se referă la echipamente cardiovasculare. Astfel de adaptări sunt utilizate pentru prevenirea diferitelor boli cardiace. În plus, toată lumea are posibilitatea de a efectua exerciții aerobice folosind simulatoare (mișcări repetitive pentru o anumită perioadă de timp). Aproape toți mușchii sunt implicați și excesul de kilograme se stinge.

Principiul simulatorului este deja stabilit în numele său. În limba engleză, cuvântul "pas" înseamnă pas. Mișcarea pe dispozitiv seamănă cu mersul pe scări. Mulți instructori cu experiență știu că mișcarea în sus și în jos pe scări este cel mai bun exercițiu pentru întărirea mușchilor și arderea grăsimilor. Stepper are un dispozitiv foarte simplu. Aceasta este o mașină cu două pedale și mânere. Persoana în mod alternativ ridică un picior sau cealaltă. Astfel, mișcarea pe scări este simulată. La vânzare există dispozitive dotate cu funcții suplimentare. Aceasta este capacitatea de a număra calorii, un suport pentru sticle etc. Cu cât mai multe funcții au burta și centurile de slăbire, cu atât prețul lor este mai mare.

Un mini-stepper este, de asemenea, popular. Principala diferență a acestui dispozitiv este că, cu ajutorul acestuia, este imposibil să se regleze sarcina. Acesta este un simulator care constă numai din pedale și pixuri. Un astfel de dispozitiv nu costă mai mult de 100 y. e., și poate obține aproape toată lumea. Mini-stepper-ul nu necesită mult spațiu în apartament și va fi un asistent excelent în lupta împotriva excesului de kilograme. Un astfel de simulator este perfect pentru începători și pentru persoanele cu abateri mici de greutate. Pentru bărbații și femeile care sunt obezi, această opțiune nu va fi cea mai potrivită.

Mașină de vânătoare

Discutând despre cele mai bune simulatoare de pierdere în greutate, nu putem să ne amintim simulator de simulare. Acest dispozitiv, care este perfect pentru antrenamentele la domiciliu. Nu ocupă o cantitate mare de spațiu și este relativ ieftină. Cu toate acestea, popularitatea în rândul persoanelor care sunt angajate fără un antrenor, un astfel de simulator nu utilizează. Faptul este că exercițiile asupra unor astfel de adaptări sunt destul de complicate și laborioase. Specialiștii nu recomandă începătorilor să înceapă cursuri cu acest dispozitiv. Dar uita absolut de mașină de veselie nu poate. Acesta este unul dintre cele mai eficiente mijloace de ardere a excesului de greutate.

Mașinile de vânătoare de la distanță seamănă cu o călătorie pe o barcă. Toți cei care odată au încercat să se miște în mod independent în jurul râului pe o plută sau o barcă știu cât de obositoare sunt. Împreună cu acest lucru, canotajul vă permite să utilizați aproape toate grupurile musculare. În același timp, caloriile sunt arse cât mai repede posibil. Începeți antrenamentele pe un astfel de simulator cu puțină încălzire. În primele zile, va fi suficient să exerciți cu dispozitivul timp de 5-10 minute. În viitor, încărcăturile pot crește.

Masini de secerat pentru femei pentru pierderea in greutate se potrivesc perfect. Datorită eforturilor petrecute, este posibil să scăpăm de excesul de centimetri la talie în câteva săptămâni. Este important să nu vă opriți acolo. Pentru ca cifra să rămână frumoasă, este necesar să se continue studiile, dar cu o intensitate mai mică.

În ciuda dispozitivului complex, antrenamentele pe mașinile cu pierdere în greutate sunt complet sigure. Exercițiile se desfășoară într-o poziție așezată. Aceasta înseamnă că este aproape imposibil să te rănești.

expandor

Se acordă o atenție deosebită simulatoarelor de mână pentru slăbirea burta și părțile laterale. Fotografiile rezultatelor, pe care multe au reușit să le realizeze, sunt impresionante. Cu un expander simplu, puteți reduce semnificativ greutatea, dacă utilizați dispozitivul corect. Acesta este un simulator de putere, care se bazează pe puterea descărcării și a compresiei. Sunt câteva benzi de cauciuc dense conectate împreună. Cele mai multe extensoare sunt universale și sunt la fel de potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Extensorul este destul de ieftin și se poate potrivi chiar și într-o geantă. Fă-o în orice moment.

Există mai multe varietăți de expander. Alegerea ar trebui făcută pe baza obiectivelor pe care doriți să le atingeți. Ce simulatoare pentru burtă și părți laterale se potrivesc perfect? Este mai bine să alegeți expandatorul "Butterfly", care ajută la întărirea mușchilor coapsei. De asemenea, un astfel de dispozitiv ajută la eliminarea eficientă a excesului de centimetri la nivelul taliei. Popular este expansorul schiorului. Exercițiile cu aceasta vă permit să utilizați aproape toate grupurile musculare.

Cu ajutorul unui expander, puteți să pierdeți greutatea, dar și să vă strângeți pieptul. Tot ce trebuie să faceți este să întindeți extensorul cu ambele mâini timp de câteva minute. Dacă faceți acest exercițiu în mod regulat, pieptul dvs. va deveni mai rotund și mai elastic. De asemenea, astfel de exerciții contribuie la întărirea spatelui, alinierea posturii.

Salt Rope

Pentru cei care doresc să reducă în mod eficient greutatea, dar nu au capacitatea financiară de a cumpăra un simulator scump, o coardă obișnuită va face. Cu clase bine organizate, puteți scăpa de excesul de centimetri la nivelul taliei, eliminați celulita, întăriți mușchii spatelui, aliniați postura și multe altele. O coardă nu costă mai mult de 500 de ruble. Dispozitivul implică toate grupurile de mușchi de pe picioare. Din acest motiv, șoldurile scad, cifra devine mai subțire. Erori sunt cei care cred că corpul superior nu participă la curs. În timpul săriturilor, timpurile de stomac, precum și mușchii pieptului. Primele rezultate ale exercițiilor pot fi văzute într-o săptămână. Dacă utilizați o coardă în mod regulat, cifra va găsi o lungă perioadă de timp o schiță frumoasă.

Cablurile de cădere sunt cele mai eficiente mașini de antrenament pentru greutate la domiciliu. Puțini oameni știu că există mai mult de 30 de modalități de a sări cu acest dispozitiv sportiv simplu. Exerciții interesante pot arăta antrenorul de fitness. Dar plecarea la sala de sport nu este absolut necesară. Puteți face acest lucru la domiciliu în orice moment al zilei. Este necesar să se ia în considerare numai câmpul de lucru al coardei în timpul săriturilor. Într-o cameră mică, dispozitivul nu poate fi utilizat.

gantere

Aceste dispozitive sunt utilizate pe scară largă în domeniul sportului. Cu ajutorul lor, articulațiile, ligamentele și mușchii sunt întărite. În plus, ganterele pot fi folosite în timpul cursurilor de aerobic. Pentru pierderea în greutate, aceste adaptări sunt excelente. Le puteți folosi atât în ​​sala de gimnastică, cât și acasă. Adesea, reprezentanții sexului mai slab se tem să folosească gantere. Ei cred că astfel de dispozitive vor face figura dur și urât. De fapt, nu este așa. Pentru a găsi reliefuri pe corp, trebuie să luați suficient timp. Dar exercițiile simple cu ganterele ajută doar la a face figura mai subțire. Pentru greutatea claselor se potrivesc până la 5 kg. Începe cu cea mai mică greutate - 1-2 kg.

Toate ganterele sunt împărțite în fix și tipărit. Ce simulatoare de pierdere în greutate sunt cele mai bune pentru uz casnic? Mai bine cumperi imediat tastând gantere. Acestea vă permit să ajustați sarcina. Ganterele fixe sunt mai potrivite pentru dezvoltarea musculară după rănire. Practic toate ganterele sunt realizate din metal. Un capac special de vinil facilitează utilizarea dispozitivului.

Există multe exerciții diferite cu ganterele, care vă permit să pierdeți rapid greutatea. Chiar și simțurile simple ajută la îndepărtarea câtorva centimetri pe talie și la întărirea feselor. Pentru a face exercițiul mai eficient, merită să creșteți treptat greutatea ganterelor.

Hulă

Fetele sunt obișnuite să perfecționeze talia cu un cerc convențional. Acesta este un instrument ieftin care vă permite să găsiți figura ideală acasă. În plus, o formare cu hulă sunt un exercițiu de mare pentru inima este înlocuit cu un masaj organe interne, pentru a îmbunătăți coordonarea, inveseli. Este posibil să lucrați cu un cerc sub muzica ritmică preferată. Asemenea exerciții sunt absolut necomplicate. Mulți reușesc răsuciți buclă ore. Dar rezultatul nu te va face să aștepți. După o săptămână de antrenament zilnic, puteți observa o scădere a circumferinței taliei.

Ce hula hoop să alegi? În magazinul de sport există multe opțiuni. În primul rând, puteți achiziționa un cerc ușor, care este un inel de aluminiu cu o greutate de cel mult 1 kg. Un astfel de dispozitiv este mai potrivit pentru coordonarea instruirii. Dar pentru pierderea în greutate este să alegeți o opțiune mai grea. Popularul este hula-hoop, echipat în jurul perimetrului cu elemente de masaj. O astfel de adaptare face talia mai subțire, iar pielea - mai elastică.

Cu cât este mai mare diametrul hula-hoopului, cu atât este mai ușor să-l răsuciți. Prin urmare, pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitățile, ar trebui să cumpărați un cerc cu un diametru mai mic.

Să însumăm rezultatele

Există un număr mare de dispozitive care vă permit să scăpați de exces de centimetri la talie și în alte zone problematice. Ce simulator de acasă este cel mai eficient pentru scăderea în greutate? Această întrebare este dificil de răspuns. Toate opțiunile au avantajele lor. Merită să ne amintim doar că orice adaptare necesită eforturi considerabile și dorința de a atinge scopul. De mare importanță este și o alimentație adecvată. În cazul în care o persoană se epuizează programe de antrenament pe o bandă de alergare sau angajate în mod regulat cu o hulă, dar mânca chips-uri de cartofi, un rezultat bun este puțin probabil să atingă.