Produse care reduc colesterolul și vasele de curățare

Faptul că colesterol este nociv pentru sistemul cardiovascular, precum și acumularea acestuia în organism duce la dezvoltarea unor boli cum ar fi ateroscleroza si accident vascular cerebral, cunoscut de mulți. De aceea este important să aderați la o nutriție adecvată. Există produse care reduc efectiv colesterolul în sânge. Vom spune despre ele în acest articol. Dar, în primul rând, este necesar să înțelegem ce este colesterolul și care sunt funcțiile sale.

Colesterolul util și dăunător

Colesterolul se referă la compuși organici lipici care fac parte din membranele celulare ale tuturor organismelor vii. Acesta este un material de construcție pentru formarea de noi celule, precum și o componentă indispensabilă implicată în producerea anumitor hormoni. Dacă colesterolul joacă astfel de funcții importante în organism, de ce se tem atât de mulți de el?

Lucrul este că există două tipuri de colesterol: HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare) și LDL (lipoproteine ​​cu densitate scăzută). Primul tip este considerat util. El joacă un rol important în structura celulară. Dar LDL este dăunătoare. Excesul său conduce la apariția unor boli cum ar fi ateroscleroza, accident vascular cerebral și atac de cord. Lipidele lipsite de lichid se așează pe pereții vaselor, formând așa-numitele plăci aterosclerotice.

Raportul normal al HDL la LDL 4 la 1. Pentru a reglementa echilibrul lipidic este posibil prin dieta, trebuie să știți ce alimente reduc colesterolul din sânge.

Produse care conțin colesterol

Gălbenușul de ou, precum și multe fructe de mare (midii, calmar, pește și caviar) conțin o cantitate mare de colesterol. Cu toate acestea, acestea nu trebuie abandonate, deoarece nu cresc nivelul LDL.

Pericolul mare este grăsimile saturate, care sunt conținute în grăsime de porc, carne de soiuri grase, ficat și unt. Utilizarea unor astfel de produse crește riscul de acumulare a colesterolului dăunător în sânge. Dar nu le puteți abandona complet. Funcționarea normală a glandei tiroide depinde de grăsimi saturate. Trebuie doar să consumați astfel de produse în cantități mici. În dieta zilnică de grăsimi saturate nu ar trebui să fie 15 g.

Produse care reduc colesterolul și vasele de curățare

O dietă echilibrată va contribui la ameliorarea stării vaselor de sânge și la reducerea conținutului de colesterol dăunător în sânge. Alimentația corect selectată este o excelentă prevenire a aterosclerozei, a bolilor cardiace ischemice și a accidentelor vasculare cerebrale.

Apoi, vom analiza ce produse reduc rapid colesterolul. Această listă include:

• citrice;
• tărâțe de ovăz;
• plante leguminoase;
• morcovi;
• ceai verde;
• fisticul;
• piper dulce;
• vinete;
• roșii;
• boabe și altele.

Acum, să analizăm caracteristicile fiecăruia.

Citrice Fructe

Lămâi, portocale și grapefruit au un număr de substanțe utile. Pectina, bogată în citrice, joacă un rol important în digestia colesterolului. Fibrele de pectină solubile formează o masă de consistență vâscoasă în stomac, absorbând lipide dăunătoare. Acestea nu permit colesterolului să intre în sânge și să înfunde vasele de sânge.

Fulgi de ovăz

Acest produs poate crește nivelul de aciditate. Fulgi de fulgi de ovaz conțin o mulțime de fibre și o componentă unică a beta-gluconatului. Dietiții au numit această substanță o capcană pentru colesterol. În plus față de fulgi de ovăz, se recomandă să mâncați pâine și tărâțe întregi de grâu.

Plante de fasole

Valoarea leguminoaselor constă în valoarea lor nutritivă și o cantitate mare de fibre. Bucate din fasole, linte, năut sau mazăre obișnuite sunt foarte utile pentru munca intestinală. Intrând în ea, fructele legumelor nu fac posibilă multiplicarea microflorei patogene. În procesul de digestie, ei recuperează substanțe toxice care intră în corpul uman și le îndepărtează. De asemenea, ele nu permit ca grăsimile trans și colesterolul rău să fie absorbite în sânge.

morcovi

Pentru a reduce LDL în sânge cu 15%, este suficient să consumați 2 morcovi pe zi timp de două luni. De asemenea, această rădăcină este utilă pentru sănătatea dinților și a gingiilor. Ea elimină în mod eficient resturile de alimente din smaltul dinților, iar substanțele care îl compun ajuta la lupta împotriva bacteriilor care provoacă carii și inflamația gingiilor. În formă proaspătă, morcovii sunt recomandați persoanelor care au probleme cu ficatul, rinichii și sistemul cardiovascular.

roșii

Produsele care reduc colesterolul ar trebui să fie prezente în dieta persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. Proprietăți similare se bucură de roșiile. Lycopenul - un pigment de culoare roșu aprins - face parte din tomate. Ea scindează efectiv colesterolul dăunător. Potrivit oamenilor de știință, 25 mg de licopen pe zi este suficientă pentru a scăpa de 10% din LDL. Această cantitate de substanță este conținută în două pahare de suc de roșii.

Compoziția de roșii include un element valoroase - potasiu. Acesta asigură tonul miocardic. Datorită acestei proprietăți, oamenii care suferă de boli cardiovasculare, medicii recomandă să mănânce cât mai multe roșii.

În opinia nutriționiștilor, tomatele sunt un instrument minunat în combaterea excesului de kilograme. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin un crom - un element care scade senzația de foame, deși roșiile însele sunt considerate produse cu un conținut scăzut de calorii.

usturoi

Unul dintre produsele care reduc colesterolul este usturoiul. Efectele anticholesterolului se datorează prezenței unei substanțe - aliinei, datorită căreia usturoiul are un miros și o claritate specifică. El nu aduce nici un beneficiu corpului. Cu toate acestea, allicin compus organic, alliin în care a transformat în distrugerea mecanică a celulelor de usturoi, curata vasele de placi aterosclerotice.

Este demn de remarcat și alte caracteristici pozitive ale legumelor picante:

1. Allicin conținută în această cultură a plantelor, ajută la creșterea masei musculare. Nu este mult mai eficient decât steroizii, dar nu dăunează organismului. Pentru a crește volumul de biceps și triceps, se recomandă să mănânci 4-5 cuișoare de usturoi și, prin urmare, să nu uitați de antrenament.
2. Usturoiul ajută la creșterea eficienței, activarea activității creierului și normalizarea funcțiilor sistemului nervos. Toate acestea datorită compusului organic - allicin.
3. Folosind un cuișor de usturoi, puteți normaliza tensiunea arterială. Dar dacă ați luat deja medicamentul, ar trebui să așteptați cu terapia cu usturoi. În combinație cu unele medicamente, el nu numai că nu ajută, ci și îl va face rău.

fistic

Fisticul este un produs valoros care reduce colesterolul. Substanțe vegetale naturale fitosteroli conținute în aceste nuci acționează ca blocanți, oferind lipoproteinelor cu densitate mică absorbite în fluxul sanguin.

Fisticul este necesar pentru menținerea sănătății sistemului cardiovascular, deoarece conține fibre, antioxidanți, un număr mare de nutrienți și acizi grași mononesaturați.

Ceai verde

Un produs care reduce rapid colesterolul este ceaiul verde. Cu această băutură puteți reduce LDL în sânge cu 15%. Prezența flavonoide în ceaiul verde ajută la întărirea sistemului capilar, precum și pentru a reduce numărul de lipide dăunătoare și de a crește nivelul de colesterol bun, necesare pentru formarea de celule noi.

Această proprietate este o băutură de calitate excepțională. Ceaiul verde ambalat nu va beneficia.

Ardei dulce

Un alt produs care reduce colesterolul din sânge este ardeiul dulce. Această legumă are un efect de întărire asupra vaselor, are un efect anti-sclerotic și elimină LDL din organism. De asemenea, ajută la reglarea tensiunii arteriale. În piper conține o cantitate imensă de vitamine. În Evul Mediu, această legumă a fost folosită pentru a trata scorbutul.

vânătă

Potasiul, care se găsește în cantități mari în vinete, este foarte util în bolile sistemului cardiovascular. Datorită compoziției chimice a legumelor, balanța apă-sare este normalizată, echilibrul acido-bazic al organismului este menținut, nivelul colesterolului este redus efectiv.

Pește și ulei de pește

Valoarea uleiului de pește este prezența acizilor grași Omega-3 și Omega-6. Cea mai utilă este peștele de mare. În cantități mari, în ficat se găsesc ulei de ficat de cod, ulei de ficat de cod, sardine și somon. Acest produs trebuie să fie în mod necesar prezent în dieta fiecărei persoane. Nu numai că ajută la reducerea nivelului de colesterol dăunător în sânge, dar este și furnizorul de proteine, care este atât de necesar pentru funcționarea normală a organismului.

Carnea de pește are un conținut scăzut de fibre conjunctive, spre deosebire de carnea de porc, carnea de vită și alte cărnuri, este mai bine absorbită și digerată rapid. Luați în considerare alte substanțe utile care alcătuiesc peștele:

1. Acidul tauric este un excelent preventiv împotriva bolilor neurologice și cardiovasculare.
2. Fluorurile și fosforul sunt substanțe utile pentru sănătatea dentară.
3. Potasiul - ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
4. Seleniul - responsabil pentru întărirea sistemului imunitar, previne apariția schimbărilor de dispoziție frecvente.
5. Vitamina D - este un preventiv împotriva rahitismului.

fructe de padure

Vara este un moment minunat. În această perioadă, este timpul să includeți în dieta dvs. cele mai utile produse care reduc colesterolul în sânge. Această caracteristică are fructe de padure:

• struguri;
• afine;
• afine;
• chokeberry;
• mure;
• afine;
• Cranberries.

Pentru a îmbunătăți procesele metabolice, se recomandă să consumați 150 de grame de fructe de padure pe zi. Foarte utile și grădini de zmeură și căpșuni. Beneficiul sistemului circulator este o grenadă. Bomboanele pot fi consumate crude sau fierte din acestea, fructe, suc și cartofi piure.

După ce ați învățat ce produse reduc rapid colesterolul în sânge, puteți echilibra independent dieta. O astfel de dieta va scapa de lipide dăunătoare.