Postul ciclic pe Voroshilov: metodică

Mulți, atât pentru pierderea în greutate, cât și ca modalitate de rezolvare a problemelor de sănătate, aleg un mijloc atât de ambiguu ca postul, preferând dietele obișnuite. Există o mulțime de astfel de metode astăzi. Vom vorbi cu voi în acest articol despre foametea ciclică a dr. Voroshilov.

Esența metodologiei

Mod corect de viață și o dietă echilibrată, tehnici de wellness și tratament. Toate acestea reprezintă o caracteristică a postului ciclic. Această tehnică a fost dezvoltată de Alexander Pavlovich Voroshilov, un medic rus. Potrivit statisticilor, mai mult de 2 mii de persoane aplică cu succes această metodă anual.

Creatorul metodologiei susține că creierul său este un instrument necesar pentru o serie de scopuri:

• întinerire;
• purificarea corpului;
• ameliorare generală;
• corectarea și normalizarea cifrei.

De ce este ciclicitatea postului? Esența lui este o pauză de mâncare. Nu este un secret că corpul nostru este un complex unic, care este dificil de schimbat în orice direcție prin efectuarea unor proceduri unice și disjuncte. Da, uneori este posibil să se obțină un rezultat variabil, dar există întotdeauna riscul ca ceea ce sa realizat să se piardă și totul să revină la locul său.

Păstrarea acelorași pauze de hrană este ciclică. Acest lucru asigură un sistem sistematic, ceea ce ajută la salvarea rezultatului pentru o perioadă lungă de timp - la fel cum veți adera la metoda postului ciclic.

Posibilitățile oferite de metodologie

Metoda, compilate de Dr. Voroshilov, ajută la realizarea următoarelor:

• Efectuarea postului forțat și curativ fără nici o dificultate deosebită pentru dumneavoastră.
• Promovarea sănătății.
• Protecția împotriva bolii și îmbătrânirea prematură a corpului.
• Transformarea postului într-un proces util nu numai pentru figura, ci și pentru corp.

Pe pauză de mâncare

Cel mai important concept al postului ciclic este o pauză alimentară. Aceasta determină intervalul dintre două mese, de exemplu, între micul dejun și prânz. Cu toate acestea, durata sa în raport cu postul poate fi extinsă la 24 de ore și până la câteva săptămâni. Succesul va fi numai respectarea sistematică a unor astfel de pauze lungi.

Conform studiilor efectuate la pacienți de vârste diferite și a unor parametri fiziologici inegali, primele schimbări benefice în organism au început să se producă nu mai târziu de 60 de ore după o pauză de alimente. A existat o scădere a nivelului de glucoză din sânge, care a condus la semne de hipoglicemie. Dar, după câteva ore, conținutul de zahăr din grupul de sânge a fost normalizat și persoana a observat starea de sănătate deja excelentă. Motivul pentru aceasta este trecerea la o dietă ketogenică, un mod de existență în care lipsa de glucoză din sânge este reumplută prin împărțirea grăsimilor acumulate de organism.

Dacă în această etapă de reorganizare a organismului de a arunca foamete ciclice Voroshilov, atunci greutatea se va întoarce foarte repede la primul. Astfel, pentru a consolida permanent rezultatul, trebuie să refuzați complet să mănânci pentru o perioadă de cel puțin 60 de ore.

Rezultate pozitive

O serie de observații pentru cel flămând, dorind să scape de ambele excesului de greutate, și diferite boli, a arătat că cele mai bune rezultate sunt observate la cei care au extins hrana pentru a rupe săptămâni de astfel de perioade și a avut loc cel puțin o dată pe lună. Acei pacienți care au obținut deja rezultatele așteptate cu ajutorul tehnicii, ca rezultat al fixării rezultatelor, au menținut o pauză de mâncare în fiecare lună timp de 3-4 zile.

De fapt, postul ciclic de către Voroshilov este un sistem de pauze de hrană periodice. Se compune din două etape:

• De fapt, foamete. În acest moment, celulele vechi și deteriorate ale corpului mor, iar în loc de ele sunt sintetizate tineri și sănătoși.
• Perioadele între pauzele alimentare. Aici, cu ajutorul unei diete organizate în mod corespunzător și a unui set de exerciții fizice, o persoană ajută la formarea unei tinere mase sănătoase în corpul său.

Începem: o zi de repaus

Desigur, du-te imediat la o săptămână de foame este nu numai foarte dificil, dar, de asemenea, periculoase pentru corpul tau. Mai mult decât atât, nu vă recomandăm să faceți o astfel de pauză lungă pe cont propriu! Acest eveniment ar trebui să se desfășoare numai în clinici specializate, sub ochii buni ai medicilor. Pentru a încerca metoda de postul ciclic pe Voroshilov acasă poate fi la nivelul etapei sale de o zi.

Abstinența zilnică de la alimente nu va fi un panaceu, care, imediat, va ajuta să simțiți schimbări în figura și sănătate. Esența unei astfel de pauze de alimente într-un alt:

• Influență pozitivă asupra sănătății generale.
• Primele abilități pentru a gestiona senzația de foame și propriul apetit.
• Abilitatea de a vă curăța stomacul, ficatul, intestinele.
• Îndepărtarea tractului gastro-intestinal din activitatea inutilă.
• Prevenirea gastritei, ulcerului, eroziunii stomacului.

Sfaturile pe care le vom da mai jos sunt potrivite doar pentru postul ciclic pe o zi sau pe două zile. Deja pentru o perioadă de trei zile nu sunt potrivite. Și pauzele mai lungi de hrană pentru a se desfășura independent sunt deja periculoase.

Pregătirea pentru foame

Postul ciclic nu începe cu refuzul de a mânca. Prima etapă este pregătirea pentru o zi fără hrană. La urma urmei, în bilă vezică bilele încă mai așteaptă o masă nouă, intestinul subțire conține cina de ieri, iar intestinul gros este plin de deșeuri.

Pregatirea va dura 3-4 ore. Începe aproximativ în același timp după ultima masă. Cel mai bun este după cină. Se compune din două activități foarte puțin plăcute:

• Blind sondare (tjubazh) - purificarea vezicii biliare și a ficatului.
• Laxative pentru tractul intestinal.

Efectuarea lui tjubazh

Recenzile privind postul ciclic marchează eficacitatea lui tjubazh, efectuată cu o soluție de sulfat de magneziu de 5%. Pentru a face acest lucru, 2 lingurițe de pulbere se dizolvă într-un pahar de apă caldă. Gustul suspensiei nu este cel mai plăcut, de aceea, după ce este luat, puteți clăti gura sau puteți bea o soluție de apă obișnuită.

Luați soluția în porții mici, întinzându-vă, cu o sticlă caldă de apă caldă pe stomac. Durata de tjubazha 30-60 de minute. Se termină cu o gustare sub formă de ou fiert sau prăjit.

Rezultatul acestei proceduri este sunetele ciudate din abdomen, nevoia de a merge la toaletă. După aceea, în decurs de o oră și jumătate, bila va fi scoasă în mod activ din vezica biliară. Puteți contribui la acest proces făcând exerciții fizice.

Luând laxative

40 g de magnezie trebuie diluate într-un pahar de apă fierbinte. Așteptați un timp, până când suspensia se răcește până la temperatura camerei, după care trebuie luată rapid. Beți cu apă potabilă sau clătiți-vă gura. Aceasta completează toate procedurile preliminare. Efectul laxativ vă va depăși în 2 ore și va dura aproximativ o oră.

Pentru a intestinelor cât mai repede posibil curățat de scaun, nu vă recomandăm în acest moment să vă culcați, beți multă apă. Apropo, efectul pozitiv al magneziei este, de asemenea, faptul că de ceva timp scade senzația de foame.

Ziua postului

A trecut o pauză de o zi de mâncare în răspunsurile la foametea ciclică Voroshilov a sfătuit primul lucru, trezirea, trebuie să vă hotărâți cu fermitate ce puteți și ce nu puteți face în acea zi:

• Permis: cantitate nelimitata de apa, ceai, cafea, dar fara adaos de lapte sau zahar, apa minerala "Essentuki", "Luzhanskaya", " "Poiana de Kvasov" și așa mai departe.
• Este interzis: sucuri, alte băuturi, orice alimente.
• Recomandat: modul activ - sport, saună, baie.

Dimineața trebuie să înceapă cu proceduri normale de igienă și, în mod necesar, cu un duș de contrast, cu un jet de mână și picioare reci. atunci cafea de dimineață sau ceai. Dacă observați o criză de foame, atunci exercițiile fizice simple le pot conduce cu ușurință.

Cel mai eficient este "Frog":

1. Înclinați-vă mâinile pe un scaun sau pe o masă joasă. Luați o respirație adâncă și trageți-vă stomacul în tine. Țineți respirația pentru câteva secunde. Din partea de jos a inimii, expirați aerul și relaxați-vă mușchii abdomenului. Repetați de 10 ori și veți observa cât de flămânzi ați plecat.
2. O versiune ușor diferită a exercițiului. Puneți-vă mâinile pe stomac, respirați adânc, trăgându-l în tine. Țineți respirația pentru câteva secunde. Luați-vă mâinile, expirați aerul, relaxându-vă mușchii. De asemenea, repetați de 10 ori.

Exercitiul se face in timp ce stai, minti, in timp ce mergi. Cel mai bun efect poate fi obținut prin consumarea în fața lui a unui pahar de apă minerală. Repetați-l de fiecare dată când vă simțiți foame.

Dacă ați început antrenamentul ieri seara, după masa de prânz puteți reveni la dieta precedentă. Cu toate acestea, autorii răspunsurilor la postul ciclic la Dr. Voroshilov sunt sfătuiți să aștepte cu alimente până dimineața. Nu este inutil să petreceți înainte de culcare tjubazh cu magnezie sau "Essentuki". La sfarsitul ei, daca doriti, puteti manca si un ou.

Reveniți la ritmul anterior

Chiar și după o scurtă pauză de mâncare, greutatea corporală va scădea cu 2 kg. Cea mai importantă regulă pentru a doua zi nu este de a mânca prea mult! De asemenea, este util să respectați următoarele recomandări:

• Excludeți carbohidrații ușor digerabili pentru micul dejun: cartofi, făină, dulce, cereale, sucuri, fructe dulci.
• Mic dejun perfect din proteine ​​de origine animală. Această carne, fructe de mare, produse lactate. Nuci, fructe de padure, seminte, legume crude vor fi, de asemenea, utile.
• Refuzați gustări suplimentare. Dacă doriți, vă puteți lipsi și una dintre cele trei mese. Asistentul va fi "Frog".
• Pentru a restabili repede scaunul normal, luați fibra de seară (2 linguri). Acest medicament de la farmacie poate înlocui tărâțele obișnuite.

Dacă urmați toate cele de mai sus, o pauză de mâncare de o zi sau de două zile va trece fără să vă dăuneze corpului. O asemenea stare de înfometare vă va ajuta să vă pregătiți pentru o perioadă mai mare și mai eficientă.