Cele mai utile produse pentru intestin

Cheia pentru buna sănătate a unei persoane este nutriția adecvată, în primul rând acest factor afectează activitatea tractului gastro-intestinal. Cei care doresc să furnizeze organismului substanțele necesare, dar în același timp nu-l dăunează, sunt interesați de întrebarea: ce produse sunt utile pentru intestin?

Lista celor mai utile produse

Produsele utile pentru intestine sunt de obicei de origine vegetală, în plus, ele sunt ușor de preparat și sunt foarte gustoase. Nutriționiștii au elaborat o listă de produse recomandate pentru utilizare sistematică:

• legume bogate în fibre (cele mai multe fibre dietetice au dovleac și sfecla);
• diverse fructe și fructe de pădure, banane și prune sunt deosebit de utile;
• sucuri naturale;
• cereale și tărâțe;
• ulei cu o cantitate redusă de grăsime;
• ciocolată, care conține în compoziția sa puțină cacao;
• produse lactate fermentate;
• fructe uscate, și anume smochine și prune.

În plus față de ceea ce oamenii folosesc pentru alimente, este foarte important cum o face. Mesele grele pot fi consumate numai în combinație cu lumina, de exemplu, carnea împreună cu o salată de legume. Ar trebui să încercați să mâncați în același timp, de 5 ori pe zi în porții mici. De asemenea, este recomandat să mestecați bine mâncarea, în acest caz va fi mai rapid să se digereze și nu va deteriora membrana mucoasă.

Cum de a restabili microflora intestinală?

Microflora intestinală este un fel de combinație bacterii utile și dăunătoare, și sub influența anumitor factori, numărul de microorganisme patogene crește, ducând la o dysbacteriosis.

Ca principalele motive, experții consideră că utilizarea de alimente dăunătoare sau anumite medicamente, de exemplu, antibiotice.

Simptomele dezechilibru care însoțesc, exprimate în stomac balonare și bubuind, diaree, etc. Pentru a scăpa de ele, trebuie să urmați aceste reguli ..:

1. Adere la o dietă specială și încercați să mâncați alimente care sunt benefice pentru microflora intestinală.
2. Luați medicamente, a căror acțiune vizează restabilirea cantității de bacterii benefice.

Dintre toate varietățile de specialiști se disting următoarele produse:

• 1 măr pe zi, mâncat pe stomacul gol;
• usturoi;
• chefir, lapte copt fermentat, iaurt, brânză de vaci etc .;
• brânzeturi;
• legume și fructe crude.

Nu se recomandă să se mănânce cartofi, produse din făină, zahăr, biscuiți, marinate, produse din conserve, sifon și lapte. Ca îndulcitor în loc de zahăr, puteți folosi mierea, cârnații se înlocuiesc cu o bucată de carne fiartă, iar pâinea este preferabil sub formă uscată.

De asemenea, este foarte important să beți apă cu 30 de minute înainte de mese sau după.

Produse lactate fermentate

Produsele lactate utile pentru intestin, este cel mai bine sa se auto-fermenteze si sa faca iaurt (folosind un iaurt special), iaurt sau kefir. De asemenea, puteți cumpăra astfel de produse în magazin, dar în acest caz ar trebui să acordați atenție datei de expirare, produsul trebuie să fie proaspăt, iar timpul de depozitare în sine ar trebui să fie scurt. Acest indicator va vorbi despre absența conservanților, în plus, compoziția nu ar trebui să fie arome, coloranți și alte substanțe chimice.

Acidul lactic, conținut în produsele descrise mai sus, promovează curățarea intestinului bacterii dăunătoare și microorganismele putrefactive. Dacă beți iaurt și mâncați brânză în fiecare zi timp de o săptămână, atunci sănătatea intestinelor se va îmbunătăți în mod semnificativ. Brynza este considerat un alt produs care promovează normalizarea procesului digestiv. Această brânză nu este numai gustoasă și utilă, ci și bună pentru alimentația alimentară.

Foarte des pe rafturi se poate vedea iaurt sau brânză de vaci cu umplutură de fructe, din păcate, un astfel de produs își pierde proprietățile. Acest lucru se datorează faptului că acidul de fructe neutralizează laptele.

Curatarea intestinelor cu dieta

Produsele utile pentru curățarea intestinului sunt mai multe blocuri, fiecare dintre ele având o acțiune proprie:

1. Pentru a elimina bilele din organism, este necesar zilnic să consumați grăsimi naturale, cum ar fi grăsime, gălbenuș, smântână sau smântână, pe stomacul gol. Consolidați acțiunea lor cu ajutorul chimenului, coriandrului sau fenicului. Același efect are mierea, dar pentru a obține rezultatul așteptat, ar trebui să fie mâncat timp de câteva săptămâni.
2. Curățați eficient intestinele, ajutați la sucurile de legume, varul, zerul și apa minerală.
3. Oamenii care doresc cât mai curând posibil pentru a restabili ordinea în corpul lor, sunt încurajați să alcătuiască meniul lor, inclusiv în ea tărâțe, grâu, cereale diverse, ciuperci si nuci sunt bogate în proteine.
4. Legume precum dovleac, varză, sfecla sau castraveți sunt utile atât în ​​formă brută, cât și în formă crocantă.
5. Pentru a accelera peristaltismul, este necesar să includeți în dieta dvs. struguri, caise, prune, pepene galben, piersici și diverse fructe uscate.
6. Motilitatea intestinală este activată de mâncăruri reci, de exemplu, băuturi reci, înghețată, okroshka etc.

E interesant! Există opinia că este necesar să se ia mâncare cât mai des posibil, dar astfel de acțiuni pot dăuna grav corpului. Cel mai bine este să mănânci de 4-5 ori pe zi în același timp, astfel încât alimentele care încă nu sunt digerate să nu fie amestecate cu alimente proaspăt primite.

Ce produse au efect laxativ?

Având în vedere produsele utile pentru intestin, nu puteți trece prin diverse laxative naturale.

Constipația este cauzată de o peristalție slăbită și este însoțită de simptome neplăcute, cum ar fi disconfort, balonare, durere de tăiere. Pentru a scăpa de această condiție sau a nu-l recunoașteți, ar trebui să utilizați în mod regulat următoarele produse:

1. Fibrele vegetale se găsesc în cantități mari în dovleac, caise uscate și prune. Cu ajutorul acestor produse, efectul de laxativ are loc cât mai curând posibil.
2. Desigur, mulți oameni au auzit despre salată, care se numește "Whisk". Se compune din morcovi rasiți, sfecla, țelină și varză pe o răzătoare mare. Un astfel de amestec vegetal elimină foarte repede toate toxinele din organism.
3. Pentru a scăpa de constipație, puteți utiliza mere, piersici, prune, banane sau fructe uscate.
4. Mulți experți în medicina tradițională cred că mierea acționează ca un laxativ ușor.
5. Ceapa este considerata un remediu excelent pentru constipatia prelungita si repetata, poate fi folosita in orice forma.
6. Bine ajuta un pahar de muraturi de castravete.

Cu o nutriție adecvată, problemele cu intestinele dispar de la sine, iar recepția oricărui mijloc special devine inutilă. Este mult mai ușor să previi boala decât să o tratezi.

Alimente bogate în fibre

Fibra promovează golirea rapidă a intestinului, deoarece afectează mecanic receptorii și irită mucoasa cu ajutorul bilei. Aceste acțiuni îmbunătățesc motilitatea colonului.

Produse utile pentru intestine, inclusiv în compoziția lor de fibre:

• fructe, în special pere, mere, prune și banane;
• legume precum sfeclă, varză, morcovi și dovleci;
• fructe uscate;
• tărâțe.

După cum sa menționat mai devreme, funcția principală a fibrei este curățarea mecanică a intestinelor scaunului. Acest efect se realizează printr-o compoziție complexă care nu se descompune în timpul digestiei.

Medicii disting următoarele tipuri de fibre:

1. Pectin - este foarte important pentru persoanele care suferă de diabet, deoarece reduce absorbția de zahăr. Este parte din căpșuni, mere, mazare verde, cartofi și conopidă.
2. Gumă - scade nivelul colesterolului, este conținut în fulgi de ovăz, fasole, mazare uscată etc.
3. Lingin - ajută în procesul de digestie, activează acizii biliari. O astfel de substanță se găsește în ridiche, vinete, cereale și cartofi.
4. Celuloza - un instrument excelent pentru prevenirea încălcărilor intestinului. Conținut în făină de grâu, porumb, tărâțe, varză, morcovi, mazare verde, ardei, castraveți și mere.

Nutriționiștii recomandă să mănânci cel puțin 30 de grame de fibre pe zi.

Ce să faci cu constipatia?

Alimentele utile pentru intestine pot ajuta corpul sa faca fata constipatiei si sa elimine toate toxinele si toxinele in timp. Gastroenterologii au dezvoltat o schemă care trebuie respectată atunci când are loc stază în intestin:

1. Beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi.
2. Zilnic mâncați 100 de grame de prune.
3. Includeți în meniu tărâțele în formă brută, ca și în compoziția de terci sau de coacere.
4. Sunt la fel de multe verdeață, varză, sfecla și morcovi.
5. Bea produsele lactate acide, de exemplu, chefirul sau laptele de copt fermentat.
6. Este permisă utilizarea cafelei, ciocolatei sau cacao-ului.
7. Împotrivă cu constipația ajută prin sugerea unui stomac foame o lingură de măsline sau ulei de ricin.
8. Supa preparată pe bază de semințe de in, de asemenea, ajută.

În timpul tratamentului constipației, trebuie să vă opriți să consumați alimente dăunătoare, cum ar fi chipsuri, biscuiți, cartofi prăjiți etc.

În cursul cronic al unei boli, cel mai bine este să renunți complet la orez, alimente afumate și prăjite. Cu dieta potrivita, poti scapa chiar si de cele mai intruzive probleme cu sistemul digestiv.

Produse nocive

Dacă există produse utile, dar nu exclude dăunătorii, din alimentația adecvată nu va exista niciun efect. Foarte dăunător:

• alcool;
• fast food;
• prăjit și afumat;
• dulce sifon.

Este imposibil la un moment dat să mănânce o cantitate mare de produse de făină, ele supraîncărcă foarte mult intestinul. De asemenea, nu se recomandă combinarea cărnii, fasolei și ouălor. Mancate împreună, aceste produse sunt digerate foarte mult timp și pot provoca inflamații în intestine. În cazul diareei, laptele, fructele și legumele proaspete descrise mai sus trebuie excluse din dietă.

Afectarea organismului poate mânca uscată. De asemenea, merită să ne amintim că și cele mai utile produse pentru stomac și intestine pot face rău dacă le mâncați într-o formă răsfățată.

Rezultatul

Efectuând o concluzie, este posibil să numim cele mai utile produse pentru un intestin:

1. Iaurt, kefir și alte produse lactate.
2. Mere, prune și fructe uscate.
3. Bran și diverse cereale.
4. Varza, morcovi, dovleac, ceapa si ierburi.

De asemenea, produsele utile pentru intestin trebuie să poată pregăti și combina în mod corespunzător:

1. În loc să prăjiți și să fumați, este mai bine să folosiți gătit, stewing, etc.
2. O cantitate mare de sosuri și condimente picante poate agrava în mod semnificativ starea corpului.
3. Trebuie să renunțăm la produse dăunătoare.
4. Preferați varietățile de carne și pește cu conținut redus de grăsimi.

Dacă vă faceți în mod regulat meniul pe o bază zilnică, problemele cu intestinele și stomacul vor înceta să vă îngrijoreze absolut orice persoană. Absența disconfortului vă va ajuta să vă uitați la viață și să o faceți mult mai fericită.