Ce fel de pește pot avea mamele care alăptează? Dieta în alăptare

Sarcina este o perioadă magică. Viitoarea mamă urmărește cu entuziasm orice mișcare de cruzime, se bucură de noi etape ale dezvoltării sale, își estimează strict dieta. Dar odată cu nașterea unui copil, mulți cred că este timpul să ne relaxăm puțin. Acest lucru este departe de caz. Nu numai că, corpul mamei continuă să ofere copilului cu toate cele necesare pentru creștere și dezvoltare (acum nu mai este prin placenta si prin laptele matern), deci încă și copilul începe să crească foarte repede, ceea ce înseamnă că nevoile sale nutritive sunt în creștere cu fiecare zi care trece. Există un aspect mai important: corpul unui nou-născut trebuie să aibă grijă de schimbul de căldură, respirație, metabolism, adică consumă energie suplimentară. Prin urmare, dieta unei femei ar trebui să fie cât mai variată posibil și astăzi vom vorbi despre ce fel de pești pot mamele care alăptează.

Reacția individuală este în primul rând

Suntem cu toții diferiți, ceea ce înseamnă că nu poate exista un răspuns fără echivoc la această întrebare. În cazul în care mama în timpul sarcinii mânca în condiții de siguranță toate tipurile de pește (care este de dorit), fără a se confrunta cu orice reacții alergice și disconfort din partea sistemului digestiv, chiar și după nașterea firimituri, nu se poate face griji de mult despre asta. Cu toate acestea, cei mai mulți nutriționiști și pediatrii sunt de acord că în primele trei luni de la naștere este necesar să se excludă orice pește din dieta lor. În această epocă, sistemul digestiv al copilului se învârte în cele din urmă, iar colicul trece. Acum este important să înțelegem ce fel de pești pot fi mamele care alăptează și de la care trebuie să se abțină pentru moment.

Pești: argumente pro și contra

Peștele este bogat în grăsimi și aminoacizi, vitamine și proteine. Trebuie subliniat că aceste elemente sunt absorbite foarte ușor în organism. Folosind pește de 3-4 ori pe săptămână, îndeplinesc pe deplin nevoia de proteine, adică este o alternativă la carne. Nu uitați de uleiul de pește remarcabil, care va fi util atât pentru recuperare după nașterea mamei, cât și pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Cu toate acestea, în ciuda tuturor proprietăților utile, nu ar trebui să mănânci numai pești și chiar mai mult să-l mâncați fără discriminare.

Ce rău poate aduce mamei și copilului peștelui? Singurul lucru care se poate spune despre acest lucru este că este un alergen destul de puternic. Asta este, în primul rând, trebuie să înțelegeți ce fel de pește puteți alăpta mamele și numai apoi să decideți cât de vechi și cât să le includeți în dietă.

Planificăm dieta noastră

Desigur, peștele și fructele de mare sunt necesare pentru copii pentru o creștere normală, precum și pentru formarea scheletului. Cu toate acestea, este necesar în primul rând să se acorde atenție particularităților propriului organism. Dacă în timpul sarcinii femeia a mâncat mereu pește, după nașterea bebelușului este posibil să continue în același spirit, numai o atenție mai mare ar trebui acordată selecției soiurilor sale. Cu toate acestea, dacă în timpul perioadei de purtare a bebelușului nu ați mâncat o bucată de pește, acest lucru nu înseamnă că nu îl puteți folosi mai departe. Dar, în acest caz, chiar mai acută este problema cu ce fel de pești pot fi mamele care alăptează. Și îl puteți introduce în dietă numai în porții mici, urmărind în mod constant reacția zgârieturilor. O descalificare completă a vaselor de pește poate fi recomandată de un medic dacă copilul este predispus la reacții alergice severe. În acest caz, introduceți pește în dietă mult mai târziu, când va începe nada.

Alegerea unui pește

Mai întâi de toate, trebuie să acordați prioritate celor mai comune soiuri. Cel mai adesea pentru țara noastră de pește cu alăptare se recomandă râul sau marea cu conținut scăzut de grăsimi. Excesul de Omega 3 este un risc crescut de reacții alergice, de care nu aveți nevoie acum. Dacă decideți să încercați peștele pentru prima dată după naștere, este mai bine dacă este pollock, merluciu, biban, cod, mare bas, crap și hering. Aceasta este o varietate cu carne albă. Dacă alegeți dvs. exclusiv pește râu, apoi dați prioritate unor specii cum ar fi păstrăv, râu, burbot și stiuca. Acest pește conține un număr minim de alergeni și este ușor digerat. Încă o dată, subliniem că este foarte important și cum îl pregătiți. Orice pește este prăjit în aproximativ 15 minute, iar în acest timp toate substanțele utile sunt distruse. În același timp, același timp de gătire per pereche vă permite să le păstrați în forma lor originală.

Gătitul de pește

Desigur - acesta este un produs valoros și util, care este foarte important pentru fiecare crumb. Cu toate acestea, peștii care alăptează trebuie selectați foarte atent. Este important nu numai gradul, ci și calitatea, precum și modul de pregătire. Alegeți numai furnizorii dovediți și un produs proaspăt, frumos. Pentru a pescui să păstreze toate calitățile utile în timpul dezghețării, faceți acest lucru cu o soluție salină. Cea mai utilă este peștele fiert, gătit sau cu aburi. Să nu fie la fel de gustos ca felurile de mâncare prăjite, dar în cazul tău, beneficiile sunt mai importante. Peștele sărat este de asemenea nedorit.

Ce merită să vă abțin?

Cu toții ne place să ne purtăm delicios, dar când copilul este la îndemână, va trebui să cântărească beneficiul și răul potențial. În special, peștele sărat nu este deloc util. Excesul de sare este dăunător pentru firimituri. Atunci când alegeți un produs, trebuie de asemenea să se țină cont de faptul că peștele uscat, afumat și uscat adesea ascunde un produs deteriorat în spatele acestuia. Indiferent cum vă place sushi, dar acum nu este timpul pentru delicatese exotice. E bine dacă, pentru pregătirea lor, producătorul ia pește sărat și, de fapt, în original ar trebui să fie brut. Poate conține organisme care nu sunt deloc utile pentru o mamă care alăptează și mai ales pentru copilul ei.

În ciuda beneficiilor evidente, femeile care alăptează peștele roșu nu sunt foarte utile. Excesul de acizi grași omega-3 poate fi prea greu pentru corpul copilului și poate provoca diverse probleme cu digestia. Aceasta este în primul rând macrou noastre preferate, hering și somon. Aceasta include păstrăvul de mare, somonul și alte soiuri care conțin o mulțime de grăsimi.

Astăzi, pe rafturi apăreau multe fructe de mare. Acestea sunt midii și crustacee, crabi și creveți. Desigur, acestea sunt gustoase și utile, dar în măsura se referă la captura proaspete, mai degrabă decât ceea ce vedem de obicei pe rafturile supermarket-uri sub formă de conserve. Mâncarea mamei nu trebuie să conțină produse de această calitate dubioasă. Am descris în detaliu ceea ce este cel mai benefic pentru o femeie care alăptează și ce poate fi o amenințare. Alegerea este a ta.