Care sunt modalitățile de a încetini metabolismul?

Cineva depune toate eforturile pentru a pierde kilogramele în plus, iar altele, dimpotrivă, nu știu, cum să câștigi în greutate.

Ce influenteaza cresterea in greutate?

Potrivit medicilor, scăderea ratei metabolice nu afectează întotdeauna setul de kilograme. În mod tipic, depunerea de grăsimi reflectă și alți factori, cum ar fi alimentele hrănitoare și de înaltă calorie, ereditatea, bolile, obiceiurile nesănătoase și multe altele.

În plus, este foarte dificil să se încetinească metabolismul și, în același timp, să nu se dăuneze sănătății. De asemenea, procesul de încălcare metabolism nu poate fi cea mai plăcută. De exemplu, trebuie să renunțați la mesele obișnuite și să vă controlați. În acest caz, dacă există dorința de a recupera, medicii recomandă alte metode, de exemplu:

1. Alimentele ar trebui să fie regulate și calorice, astfel încât organismul să nu aibă timp să proceseze alimentele în energie.
2. O persoană slabă poate suferi de boli care nu-i permit să câștige în greutate. De exemplu, ar putea fi diabet, anorexie, probleme tiroidiene și multe altele. Prin urmare, este mai bine să vă îndrumați forțele pentru a lupta împotriva bolii.

Nutriție, încetinirea metabolismului

Dacă vă hotărâți să vă îmbunătățiți în acest mod, în primul rând metabolismul va încetini ajutorul unei alimentații necorespunzătoare. Funcționează bine procesul de schimb pot fi bătuți cu pași de mâncare. Este mai bine dacă stai câteva săptămâni hipocaloric dieta. Într-o zi pentru a consuma nu mai mult de 900 kcal, în același timp, este bine dacă vă simțiți foame. Deci, creierul se va reorganiza și corpul va învăța să primească energie din cantitatea de alimente care este, adică puteți să încetinești metabolismul prin înșelarea corpului. De îndată ce această dietă va fi terminată, creierul va semnala că este timpul să acumulați consumabile pentru o zi ploioasă. Această metodă va ajuta la acumularea a două, trei kilograme de masă de grăsime.

Este important de observat că reducerea consumului zilnic de calorii poate duce la arderea masei musculare.

Ce alimente sunt incluse în dietă?

Metabolismul poate fi încetinit nu numai prin dietă, ci și prin alimentele care alcătuiesc dieta. Dacă organismul primește pesticide, alimente grase, carbohidrați simpli sau rafinați, metabolism încetinește semnificativ. Alimentele primite nu vor fi reciclate rapid și complet în energie. Dar o asemenea mâncare are un minus mare. Cu alimente nesănătoase, nu numai că metabolismul va fi rupt, dar organele interne vor începe să funcționeze defectuos.

De asemenea, există alimente mai puțin dăunătoare care încetinesc metabolismul. De exemplu, ele sunt boabe și nuci. Acest aliment conține grăsimi polinesaturate, acestea sunt benefice organismului și sunt încet oxidate. De asemenea, în ele există un aminoacid agyrin, care participă la crearea de oxid nitric și, la rândul său, inhibă procesele metabolice.

Lista produselor metabolice

Dacă doriți să încetiniți procesele metabolice din organism și să vă recuperați puțin, mai întâi de toate, acordați atenție produselor care au trecut prin mai multe etape de procesare. De exemplu, pâinea ar trebui să fie din făină fină, rafinată cu zahăr, să vină în tocană la îndemână și tot felul de sosuri. Produsele ar trebui să conțină mai puțin fibre. Mai jos sunt enumerate acele poziții care "se stabilesc" în corpul nostru:

• Zahăr, brioșe și dulciuri.
• Carne de porc, șuncă.
• Carne de pui și curcan (cu procesare lungă).
• Cartofi, vinete, roșii.
• Căpșuni, pepeni, caise (proaspete), nuci, boabe.
• Ciuperci și alimente sărate.
• Produse alimentare rapide și produse semifinite.
• Cârnați și produse afumate.
• Unt, maioneza, etc.

Desigur, o mare parte din această listă este dăunătoare, deoarece afectează starea intestinelor, a sângelui și a ficatului. Prin urmare, gândindu-vă cum să încetinească metabolismul în organism, nu uitați de prudență. Amintiți-vă că nu toate metodele vor beneficia de sănătate.

Metoda medicamentului

Oamenii care au nevoie cu adevărat pentru a încetini procesele metabolice pot solicita ajutorul unui specialist și nu pot lupta singură cu această problemă. Astăzi, în arsenalul medical există medicamente speciale care încetinesc metabolismul. Ele sunt numite "antimetaboliți". Adesea medicii prescriu pacienților "Apilak". Acest antimetabolit este special conceput pentru a ajuta oamenii cu metabolism excesiv activ.

Aspecte care afectează rata metabolică

În viața noastră de zi cu zi există multe lucruri mici pe care le facem în fiecare zi, dar ele afectează metabolismul nostru. Aceasta include:

1. Cofeina stimulează activitatea inimii, rezultând un metabolism mai rapid. Dacă nu puteți să faceți fără o ceașcă de cafea, aceasta este o lecție plăcută.
2. Când te simți așa de cald încât corpul se transpiră sau este rece, corpul începe să cheltuiască mai multă energie și să ardă calorii.
3. În timpul stresului, organismul produce tiroxină și adrenalină. Acești doi hormoni măresc metabolismul nostru, așa că învață să se relaxeze și să nu fie nervos în privința micilor.
4. Produsele lactate conțin calciu, care stimulează procesele metabolice ale organismului. Numai uneori este posibil să se utilizeze produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în cantități mici, deoarece calciul este încă necesar pentru noi.
5. Exercițiile fizice ajută la creșterea metabolismului, deci merită limitat să se limiteze la studii de lumină și de scurtă durată. Dar, dacă aspiră nu numai să vă moderați metabolismul, ci și să câștigați în greutate, atunci, probabil, nu trebuie să scădeți metabolismul. Puteți adăuga la masa cu ajutorul unui set de mase musculare. Încărcăturile intense de putere vă pot oferi corpului o formă sportivă și o greutate mică.