Produse și substanțe care accelerează metabolismul în organism

De regulă, de-a lungul anilor, o persoană începe să încetinească metabolismul și mulți oameni câștigă în greutate. Corpul nostru nu are nevoie de atâtea calorii ca tineretul, în timp ce mărimea porțiunii rămâne aceeași. Firește, unele dintre alimente nu sunt prelucrate în energie, ci se adaugă depozite grase. Prin urmare, este util să știți ce produse și preparate sunt disponibile care accelerează metabolismul în organism.

Pe scurt despre metabolism

Așa cum am menționat deja, viteza metabolism de multe ori depinde de vârsta persoanei. Dar există și alți factori care influențează ritmul acestor procese. Acestea includ:

• Greutatea unei persoane. Oameni subțiri procesele de schimb apar mai repede decât în ​​"împușcat" și mare. Cele mai multe depozite de grasimi, metabolism mai lent.
• Paul. Femeile sunt mai susceptibile de a suferi de această problemă. Schimbările la bărbați au loc mai repede, deoarece tind să aibă mai multă masa musculară decât sexul mai slab.
• Sănătate proastă. Problemele interne se reflectă și în rata proceselor metabolice, mai ales dacă o persoană are boală gastro-intestinală sau diabet zaharat.

În ciuda predispoziției posibile, oricine poate schimba ceva, dar pentru aceasta este necesară creșterea activității fizice și mâncarea ceea ce accelerează procesul de metabolizare. Mai jos sunt prezentate sfaturi despre stilul de viață, precum și produsele și ierburile menționate, care contribuie enorm la accelerarea metabolismului.

Regulile de nutriție

Înainte de a lista produsele, substanțele și medicamentele care accelerează metabolismul în organism, este demn de menționat dieta. Mulți dintre cei care au început să suspecteze că metabolismul slăbește, încep să adere la dietele "foame". Dar rezultatul este inversat, deoarece creierul reacționează la lipsa alimentelor prin încetinirea proceselor metabolice. Prin urmare, este mai bine să mănânci până la șase până la opt ori pe zi, dar mâncați 200-250 de grame. Este mai bine dacă dieta este dominată de fibre. În cazul în care organismul digeră ceva pe tot parcursul zilei (nu alimente cu conținut ridicat de calorii), nu va acumula grăsime, deoarece foamea nu este prevăzută. În plus, aproximativ 10% din calorii sunt cheltuite pentru prelucrarea alimentelor. Ultima masă ar trebui să fie cu trei sau două ore înainte de culcare.

Sarcina fizică

Accelerarea metabolismului este imposibilă dacă țesutul muscular nu este dezvoltat deloc, deoarece aceste procese apar în mușchi. Pentru un metabolism bun sunt importante: sport, formare de forță (dar nu exagerați) și viața activă. Dacă nu există fonduri sau timp pentru săli, parcurgeți pași rapizi la lucru și doar o jumătate de oră pe zi, dați fitness acasă. Dacă ați acordat o odihnă mușchilor după exerciții fizice, metabolismul rămâne doar un timp consolidat. Sportul ar trebui să fie regulat.

Fluid Balance

nu produse acceleratoare metabolice în organism, nu beneficiați dacă aveți o lipsă permanentă de apă. La urma urmei, numai cu prezența sa poate exista un bun metabolism. De asemenea, apa poate atenua pofta de mâncare și poate purifica corpul de toxine. De la sifon va trebui să renunțe. În apa pură, puteți adăuga suc de lamaie.

Luați timp să vă odihniți

Somnul necesită opt ore pe zi, dar nu mai puțin. Odată cu debutul fazei somnului profund, celulele creierului încep să fie actualizate, ceea ce este foarte favorabil proceselor noastre metabolice. De asemenea, învățați-vă să adormiți "la oră", adică în același timp.

baie

Afectează pozitiv metabolismul poate fi prin vizite regulate la saună sau saună. Aici corpul se incalzeste bine, ritmul cardiac creste, porii se deschid, iar alimentarea cu sange a tesuturilor se imbunatateste. De asemenea, transpirația abundentă vă permite să îndepărtați toxinele și toxinele. Dar metabolismul este îmbunătățit nu numai atunci când este fierbinte, dar și la temperaturi scăzute. Organismul tinde să se încălzească și energia este produsă mai intens, astfel încât să nu uitați de dușul de contrast.

masaj

În timpul unui masaj profund, mai ales după o baie, circulația sângelui în toate părțile corpului crește, alimentația țesuturilor se îmbunătățește. De asemenea, nu trebuie să uităm că există multe puncte active pe picioarele unei persoane. Cu un masaj regulat, nu numai că vă puteți întări sistemul imunitar, dar puteți activa și procesele metabolice ale corpului. Dar această procedură ar trebui să fie efectuată de un specialist.

Proceduri saline

Pentru realizarea masajelor independente este posibilă utilizarea substanțelor care accelerează metabolismul într-un organism. De exemplu, puteți face o soluție dintr-o lingură de sare și o lingură de oțet. Produsele trebuie diluate în două litri de apă. Lichidul rezultat trebuie să fie umezit cu un prosop sau cu o mănușă de masaj tare și să frecați corpul până la roșeața luminoasă. Prin proceduri regulate, metabolismul crește, iar celulita devine mai puțin vizibilă.

Băi din plante

Pentru băi calde de picioare, puteți prepara ierburi care accelerează metabolismul în organism. Trebuie să luați o cantitate egală de oregano, menta, mușețel, brusture, urzică și pelin. Amestecul ar trebui să fie de aproximativ 600-800 grame. Acum trebuie să insistăm într-o găleată de apă caldă. Băile de picioare au, de asemenea, un efect bun asupra proceselor metabolice.

Aer curat

Este dificil să mențineți procesele metabolice la un nivel adecvat, dacă stați în mod constant în interior. Faceți tot posibilul să ieșiți în fiecare zi și, dacă este posibil, să mergeți în parc. Ei bine, dacă vremea este însorită, deoarece razele calde dau corpului o vitamină importantă pentru metabolismul nostru.

Ceai verde și cafea

Dacă nu există contraindicații, este bine să beți cafea dimineața și, dacă există restricții, să se îndrăgostească de ceaiul verde. Aceste două băuturi conțin cofeină și tanin - substanțe care accelerează metabolismul în organism, precum și stimulează sistemul nervos, cardiac și digestiv. De asemenea, după o ceașcă de băutură caldă, organismul începe să cheltuiască mai multă energie, ceea ce contribuie la arderea suplimentară a caloriilor.

Produse proteice

Proteinele din orice produs - este alimentul care accelerează metabolismul, deoarece digestia acestor elemente corpului nostru necesită o mulțime de timp, spre deosebire de carbohidrati sau grasimi. Dacă dieta principală va fi carne slabă, consumul de energie va crește, iar consumul de calorii "goale" va scădea.

hidrati de carbon

Dar ce trebuie sa faci cu carbohidratii, pentru ca sunt, de asemenea, necesare pentru organism. Este important să distribuiți aportul unor astfel de alimente în mod egal pe parcursul zilei, pentru a nu crea salturi ascuțite de insulină. De asemenea, alimentele care trebuie digerate mai mult ar trebui să meargă în hrană. Pentru aceasta, este mai bine să alegeți ingrediente bogate în fibre. Ei vor putea digera mai mult, iar această stabilitate în timpul zilei va permite normalizarea metabolismului cu până la 10%.

Legume și fructe

Printre produsele vegetale, nutriționiștii au identificat acele substanțe care conțin substanțe care accelerează metabolismul în organism. Ele pot fi enumerate într-o listă restrânsă:

• Grapefruit și alte fructe citrice.
• Migdale.
• Mărul.
• Spanac.
• Fasole.
• Kiwi.
• Broccoli.

Desigur, pentru ca organismul să primească suficiente oligoelemente, este util să beți sucuri preparate imediat înainte de administrarea lor. Poate fi morcovul cu telina sau grapefruit.

Produse marine

Somonul și tonul sunt ajutați excelent în îmbunătățirea metabolismului. Acestea conțin microelemente și vitamine care accelerează metabolismul în organism, de exemplu, este Omega-3 și alți acizi care participă la procesele metabolice.

algă

Dacă includeți alge în dieta zilnică, puteți activa metabolismul. Adesea, problemele legate de glanda tiroidă se reflectă în procesele metabolice ale corpului. Iodul, care este conținut în acest produs, va ajuta la umplerea deficienței. Dar nu te implici prea mult, într-o zi nu trebuie să folosești mai mult de două linguri. Este important să ne amintim că glumele cu glandă tiroidă sunt de neiertat, deci este absolut necesar să consultați un specialist dacă există suspiciuni legate de boală.

epice

Multe dintre condimentele care se află pur și simplu în dulapurile noastre de bucătărie includ substanțe care accelerează metabolismul în organism. Acestea includ: piper roșu, ghimbir, curry, scorțișoară și alți aditivi parfumați. Sunt capabili să crească metabolismul unei persoane cu 10%. Citește ceva ceai și adaugă puțină scorțișoară sau ghimbir.

Produse lactate

Un alt stimulent important al procesului nostru de schimb este produsele lactate. Calciul este un element care este direct legat de metabolism și dacă luați aceste ingrediente în fiecare zi, acestea vor avea un impact și mai mare decât condimentele.

vitamine

Metabolismul sa îndepărtat de ritmul său, dacă corpul nu are vitamine. B vitaminele sunt deosebit de importante pentru acest proces. Dacă nu le aveți, puteți cumpăra medicamente care accelerează metabolismul în farmacie. Poate fi "Magne B6". De asemenea, componentele importante sunt: ​​crom, calciu, iod. Aceste oligoelemente sunt implicate în procesele metabolice și, prin urmare, trebuie periodic să le alimenteze, consumând un complex de vitamine.

Medicamente și metabolism

Astăzi, Internetul este plin de publicitate, în care sunt prezentate tablete diverse, accelerarea metabolismului în organism și promovarea pierderii în greutate. Pe multe pagini, există recenzii și fotografii ale fetelor a căror greutate excesivă s-a topit înaintea ochilor, în timp ce le-au corectat sănătatea. Dar, de fapt, astfel de medicamente, care accelerează metabolismul în organism, nu au numai efecte secundare, ci și "capcane". De exemplu, printre comprimatele adesea oferite există "Turboslim". Principalul efect al medicamentului este suprimarea foametei. Într-o persoană care ia acest medicament, pierderea apetitului, și, prin urmare, dieta sa se schimbă dramatic. Astfel de modificări afectează în mod necesar sănătatea și există dureri în stomac, diaree și alte simptome dureroase. După un timp, puteți observa modificările, deoarece corpul este epuizat.

Deși, din motive de justiție, este demn de remarcat faptul că într-un astfel de mod se adaugă acizi și substanțe care vizează accelerarea metabolismului. Dar, în practică, întreruperile în nutriție și o reducere bruscă a alimentelor primite au efectul opus. Organismul "include" regimul economic și metabolismul încetinește, astfel încât acizii și alte substanțe utile conținute în preparare se dovedesc inutile.

Ierburi în lupta pentru metabolismul rapid

Dacă ar fi trebuit să utilizați medicamente care accelerează metabolismul, puteți recurge la plante medicinale. Dacă nu există posibilitatea de a pregăti plante medicinale în mod independent într-o perioadă caldă, acestea pot fi achiziționate la o farmacie. Plantele utile includ:

1. Păpădie. Rădăcinile acestei plante curăță ficatul și au un efect benefic asupra funcționării acesteia.
2. Urzica este dioică. Această plantă ajută la reducerea apetitului excesiv și este, de asemenea, utilizată în mod activ de persoanele care au o greutate corporală crescută.
3. Păduchilor. Această plantă în grădinari este considerată o buruiană, dar vă permite să vă reduceți apetitul și, de asemenea, să normalizați sistemul digestiv. Un efect mai mare va avea această plantă dacă o aplicați într-un "duet" cu o cană.
4. Ginseng. Ajută la reducerea poftei de mâncare, are un efect bun asupra activității glandelor endocrine, accelerează metabolismul și, prin urmare, se luptă cu excesul de kilograme.
5. Spirulina. Deoarece acestea sunt alge marine, acestea afectează funcționarea glandei tiroide și, prin urmare, stimulează procesele metabolice.

Aceste plante medicinale, care accelerează metabolismul în organism, pot fi într-adevăr ajutoare bune, dar în același timp, înainte de utilizare, merită studiat efectul lor asupra organismului. Fiecare dintre aceste plante are contraindicații sau efecte secundare. De exemplu, ginseng poate provoca insomnie, nervozitate, dureri de cap și modificări ale tensiunii arteriale. De asemenea, dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră, este mai bine să consultați un medic și să consultați utilizarea acestor medicamente și a altor medicamente.

Sfaturi pentru accelerarea metabolismului

Pentru a-și accelera procesele de schimb, va fi necesar să se depună eforturi, deoarece orice luptă nu este dată cu ușurință. Încercați să puneți mai puțină sare în mâncare, deoarece în cantități mari provoacă umflarea, menținând umiditatea. De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de dulciuri, deoarece zahărul încetinește metabolismul. Cu o dorință puternică de a vă bucura de o dată limită caldă "limpede", caise uscate sau stafide.

Dieta zilnică trebuie să includă două feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi. Calciul poate fi obținut din lapte, iaurt, brânză de vaci. De asemenea, este important să vă furnizați vitamine, care provin de la fructe, salate, legume.

Niciodată nu puteți sări peste micul dejun. În prima masă începeți procesele metabolice.

Încercați să păstrați o stare bună, să fiți optimist și să râdeți mai des. Sa dovedit că un râs sincer întărește metabolismul în organism. Dacă sunteți în mod constant confruntat cu durere și frustrare, învățați să meditați. În orice moment puteți să vă relaxați și să vă normalizați starea de spirit și starea psihică.

Petreceți în mod regulat aromoterapia. Efectul special are uleiul de ienupăr. Mirosurile sunt capabile să afecteze sistemul circulator și nervos.

Dacă sunteți un lucrător de birou și trebuie să stați la masă pentru o lungă perioadă de timp, puneți un ceas cu alarmă pentru a vă ridica de câteva ori pe zi și a efectua o scurtă încălzire. Deci, veți "dispersa" sângele și veți frămânța sistemul muscular și acest lucru are un efect benefic asupra metabolismului.

Pentru a accelera procesele de schimb, este nevoie de răbdare, deoarece acesta este un proces lung și consumator de timp. Dar este important să ne amintim că, în ciuda vârstei și a altor factori care încetinesc metabolismul, toată lumea își poate schimba sănătatea și aspectul. Este interesant faptul că chiar și schimbarea preferințelor lor puțin, putem accelera semnificativ procesele de schimb.