În ce parte este mai bine să dormi pentru sănătate: recomandări, contraindicații și recenzii. De ce parte este mai bine să dormi gravidă

Faptul că somnul este pur și simplu necesar pentru sănătatea umană, medicii nu se obosesc să repete. Deci, toată lumea știe că trebuie să dormi cel puțin 7 ore pe zi pentru o persoană adultă. Dar acest lucru, se pare, nu este suficient. De asemenea, este important să vă odihniți corect pe timp de noapte. Deci, în ce direcție este mai bine să dormi și ce trebuie să știți și să vă amintiți, atunci când veți avea o odihnă cu beneficii pentru sănătate, acest lucru va fi discutat mai târziu.

De ce este atât de importantă poziția pentru somn?

Recent, experții au început să vorbească despre faptul că este foarte important să nu ai suficient timp să te odihnești noaptea. Este necesar să o faceți și în mod corect. Mulți vor fi surprinși: ce înseamnă asta? Deci, medicii răspund, că doar de la o singură poezie a unui vis de noapte depinde mult, și anume:

• Lucrul sistemului digestiv în primul rând.
• Starea imunității.
• Aspectul pielii, în special a feței.

Trebuie remarcat faptul că, de fapt, reprezintă pentru somn, sunt multe: pe spate, pe stomac, dar unul și a doua față. Oamenii chiar reușesc să doarmă cu un pumn, curbate într-o minge foarte mică.

Postura pentru dormit pe spate

Înainte de a decide care parte să doarmă mai bine, trebuie spus că reprezentanții sexului mai puternic iubesc foarte mult să se odihnească pe spate pe timp de noapte. Dar se poate face asta? Ce spun ei despre această stare de lucruri a doctorului?

1. Această poză face ca respirația să fie foarte dificilă. De aceea, oamenii cărora le place să doarmă pe spate, de multe ori sforăie decât a preveni somn în jurul valorii. Dar nu este cel mai rău lucru. Un somn periculos pe spate este pentru cei care suferă de astm sau apnee. Este foarte dăunător să se ia în considerare oprirea temporară a căilor respiratorii, care apar în acest caz.
2. Cel de-al doilea punct despre care medicii au spus recent: somnul pe spate duce la o scădere a conținutului de oxigen din sânge, ceea ce crește semnificativ riscul bolilor respiratorii. Acest lucru a devenit cunoscut ca rezultat al studiilor anterioare.

Puneți pentru somn pe partea dreaptă

Deci, în ce parte este mai bine să dormi: pe dreapta sau pe stânga? Este necesar să înțelegem. Ce spun experții despre odihna de noapte pe partea dreaptă?

• Acest lucru nu este foarte util pentru sistemul digestiv. La urma urmei, sucul gastric în acest caz poate să nu fie în stomac, ci în esofag. Imediat puteți răspunde la întrebarea "care parte ar trebui să doarmă mai bine cu arsuri la stomac?". Desigur, nu în dreapta.
• Un pic mai puțin intens devine activitatea sistemului limfatic, adică eliminarea toxinelor din organism încetinește.
• Doctorii spun că somnul pe partea dreaptă este cel mai bun în vremea caldă. La urma urmei, în acest caz, există o răcire naturală a corpului.
• Este foarte util să vă odihniți noaptea pe partea dreaptă a corpului pentru cei care suferă de colelitiază.
• În ce parte este mai bine să dormi pentru cei care se află într-o stare de anxietate constantă? Este în dreapta. Acest lucru este evidențiat de cercetarea specialiștilor.

Starea de somn pe partea stângă

Cum rămâne cu poziția de somn pe partea stângă? Deci, dacă vorbim în general, atunci este mai util. Dar numai dacă este o persoană sănătoasă.

• În acest caz, sucul gastric este ca in cupa, care este, în cavitatea de numai stomacului.
• Sistemul limfatic funcționează fără întârziere, toxinele din organism sunt excretate în modul normal.
• Aceasta este o poziție foarte utilă pentru acei oameni care suferă de diabet. Sau acei pacienți care au probleme hepatice. În acest caz, caracteristica anatomică a organismului intră în joc.

Vis fără coșmaruri

Uneori oamenii cer specialiștilor, care parte ar trebui să doarmă mai bine după ce au mâncat. Deci, medicii afirmă că cea mai bună poziție pentru acest lucru este odihnă pe partea dreaptă a corpului. Și toate pentru că în acest caz, procesele de digestie a alimentelor vor fi în faza activă, iar alimentele vor fi mai ușor de dus la colonul 12. "Ce fac coșmarurile?" - Mulți vor fi surprinși. E simplu. Adesea, dacă o persoană merge la culcare cu plenitudine în abdomen, mai ales daca sunt consumate inainte de culcare grase sau alimente prajite, este plină de coșmaruri și filme de noapte de groază. Dar, de asemenea, trebuie să vă amintiți că nu trebuie să mergeți la o odihnă de noapte într-o stare de foame. În acest caz, visul va fi sensibil, nu puternic. Și, ca rezultat, corpul nu se poate odihni pe deplin.

Pe somn de miezuri și hipertensivi

În ce direcție este mai bine să dormim pentru inimă, adică pentru cei care suferă de hipertensiune și alte probleme de "inimă"? Deci, medicii spun că, în acest caz, poziția ideală va fi un vis pe spate. Acest lucru ajută funcționarea corectă a sistemului circulator. Restul pe partea stângă nu este prea bun în acest caz. La urma urmei, inima cu o poza de un pic fixat, care provoacă o sarcină suplimentară pe acest corp. Dacă dormi pe abdomen, în cazul în care un pic defecțiuni ale sistemului de respirație, care prin care sângele nu pot complet saturat cu oxigen. Care, din nou, nu este foarte util pentru nuclee.

Insomnie și probleme cu adormirea

Care este cel mai bun mod de a adormi la cei care suferă de insomnie? Persoanele cu această problemă, precum și indivizii ușor excitați, se află cel mai bine pe spatele lor. Este important să întoarceți palmele în sus. Această poziție vă ajută să vă liniștiți complet și să vă relaxați cât mai mult posibil. Și acesta este primul pas pe calea către o adormire calitativă și rapidă.

Puneți somn în timpul sarcinii

De asemenea, este necesar să se spună mai multe despre ce parte să dormi mai bine pentru femeile însărcinate. La urma urmei, purtarea unui copil este o perioadă importantă și importantă când trebuie să monitorizați îndeaproape nu numai propria dvs. sănătate, ci chiar și nuanțe ca o poezie de dormit. Deci, trebuie remarcat faptul că recomandările de aici vor varia în funcție de perioada de prăjire.

1. Aproximativ până în a 12-a săptămână de sarcină, o fată poate dormi așa cum îi place. Pe crumb nu va afecta în nici un fel.
2. Începând cu a 12-a săptămână, burta viitorului mamă începe să crească treptat. Deci, dintr-un vis pe stomac este mai bine să refuzi. De asemenea, o pose pe spate este dăunătoare. La urma urmei, duce la stoarcerea coloanei vertebrale și la afectarea circulației sanguine.

Trebuie reținut faptul că, dacă mama viitoare are probleme cu modificările tensiunii arteriale, atunci din postura de pe spate, trebuie să refuze încă de la începutul purtării unui copil.

Pose ideal pentru a dormi gravidă

Din păcate, pentru o perioadă de 6 luni (al doilea și al treilea trimestru), mama insarcinată va trebui să renunțe la orice altă posesie, cu excepția ei. Dar care parte a corpului este cea mai bună pentru a da preferințe? Răspunzând la întrebarea despre care parte să dorm mai bine în timpul sarcinii, medicii notă: cel mai sănătos somn este pe partea stângă. În acest caz, nu există transmisie a organelor interne, sângele curge mai bine la placentă, edemele scad și durerea din spate și pelvis dispare. Dacă o femeie este însărcinată cu gemeni, visul din partea stângă este pentru ea. În acest caz, există mai puțină stres asupra rinichilor și a inimii, ceea ce este foarte, foarte important.