Cum să fixați un copil și un adult

Până în prezent, când oamenii petrec mult timp într-o poziție șezândă și nu practică prea multe sporturi, ceea ce este înclinat, mulți se simt pe ei înșiși. Ea strică în mod semnificativ aspectul și poate provoca dezvoltarea multor afecțiuni. Acesta este motivul pentru care mulți oameni sunt interesați de informații despre cum să fixați înclinarea. Dar, înainte de a găsi răspunsul la această întrebare, ar trebui să înțelegeți cauzele problemei.

Cui trebuie să vă fie frică de curbura posturii?

În prezent, când oamenii petrec mult timp în fața calculatorului sau televizorului, lucrează în birouri și conduc un stil de viață sedentar, mușchii își pierd puterea naturală.

În cele mai multe cazuri, încălcarea posturii începe să fie amortizată în copilărie. Mulți copii categoric nu le place să facă temele pentru birou de scris și ei scriu pur și simplu pe genunchi, îndoind neprihănit spatele lor. Și dacă părinții nu urmăresc în mod special disciplina elevului lor și nu controlează situația, curbură a coloanei vertebrale Ca rezultat, se dezvoltă slăbiciune musculară și scolioza cu severitate variabilă. Și într-o astfel de stare de a găsi răspunsul la întrebarea de a corecta înclinarea copilului și de a-și restabili poziția, este posibil numai cu ajutorul unor specialiști calificați.

Dar chiar dacă în copilărie copilul a fost constant monitorizat și forțat să-și monitorizeze postura, acest lucru nu înseamnă că problema nu-l va afecta în viitor. La urma urmei, pentru un adult, menținerea formei sale fizice are același înțeles ca pentru un copil. Și lipsa de încărcături sportive în viață este cauza hipodinamiei - slăbiciunea mușchilor coloanei vertebrale și masa problemelor de sănătate.

Principalele cauze ale aplecării la copii

Înainte de a înțelege dacă este posibil să corectați vârful copilului și cum să faceți acest lucru, trebuie să înțelegeți motivele apariției acestuia. Și cel mai bun lucru cu această sarcină se va ocupa de medic. Cel mai adesea, conform concluziilor specialiștilor, motivele încălcarea poziției este dezvoltarea inadecvată a țesuturilor musculare ale spatelui într-o stare de relaxare.

Cel de-al doilea factor care provoacă înclinare, doctorii îl cheamă pe copilul neobișnuit să-și țină spatele în poziția corectă. Al treilea motiv, datorat caruia postura copilului sufera, specialistii considera anomalia dezvoltarii coloanei vertebrale. Simptomatologia mai evidentă a unor astfel de devieri apare la pacienții mici după 9-10 ani, iar la vârsta de 5-6 ani este percepută de părinți ca pe un obicei obișnuit. Cum să remediați acasă o astfel de anomalie într-un stadiu incipient de dezvoltare, va spune medicul.

Iar cea de-a patra cauză, dar nu mai puțin frecventă, este curbura laterală a coloanei vertebrale, care în practica medicală se numește scolioză.

Pot corecta postura?

Pentru a înțelege cât de greu este cu schimbările din coloană vertebrală, puteți să țineți în mod independent un test simplu. Pentru aceasta, pacientul trebuie să stea pe o suprafață orizontală sau să se îndrepte într-o poziție orizontală. Dacă înclinația la astfel de încercări este complet corectată sau există o ușoară distorsionare a liniei spinării, starea poate fi corectată cu ajutorul tensiunii musculare și autocontrolului constant.

Cu toate acestea, atunci când aplecarea este o problemă pe termen lung și o persoană nu este capabilă să mențină coloana vertebrală în poziția corectă chiar și pentru câteva secunde, patologia necesită o intervenție activă de către specialiști. În astfel de situații, numai medicul știe cum să corecteze un adult sau un copil cu ajutorul unor metode speciale de tratament. În plus, tulburările de postură severe sunt corectate numai prin tehnici de corecție operațională.

Corectarea unei răsturnări ușoare

Dacă acordați imediat atenție schimbărilor posturii și nu amânați corectarea acesteia până la momente mai bune, puteți să rezolvați problema singură. Ajută-te în acest lucru, indiferent cât de ciudat ar putea suna, disciplina și auto-control.

Și primul lucru pe care un bărbat cu o postură răsucite ar trebui să-l facă este să-și îndrepte spatele și să încerce să-și păstreze continuu tensiunea. În primele ore și chiar zile va trebui să se monitorizeze în mod constant, dar mai târziu, când corpul se obișnuieste cu postura corectă, problema va dispărea de la sine. În plus, în perioada în care vă luptați împotriva obiceiului rău - nu uitați de exercițiile fizice care vor ajuta la întărirea musculaturii spatelui.

ce exerciții fizice poate ajuta?

Înainte de a corecta aplecarea, trebuie să vă asigurați că starea de bază a acestei afecțiuni nu se află în boala complexă a coloanei vertebrale. Pentru aceasta, este suficient să primiți sfatul medicului. Și dacă cauza încălcării este doar un obicei prost și un stil de viață sedentar, trebuie să începeți imediat exercițiile fizice.

Să luăm în considerare unele dintre ele:

• Stând pe toate patru, începem să flexăm coloana vertebrală, în timp ce tragem corpul înainte. În timp ce faceți acest exercițiu, încercați să vă imaginați că încercați să ajungeți sub bara sau pe scaun. Trebuie să faceți 5-8 abordări.
• Întinzându-se pe stomac, este necesar să se efectueze o deformare lentă, cu o ușoară tulpină a coloanei vertebrale. În acest caz, capul ar trebui să fie aruncat înapoi, și accentul corpului asupra coatelor. La expirație vom reveni la poziția de plecare. Pentru a obține un efect maxim, acest exercițiu este recomandat să se repete de 7-8 ori.
• Stând drept, ne îndreptăm brațele drepte, apoi încercăm încet să le luăm înapoi cât mai mult posibil. Repetați de 12-14 ori.

Este de remarcat faptul că lista de exerciții care va ajuta la întărirea mușchilor din spate și a face față cu înclinare, este suficient de mare. Și pe care să le folosiți pentru a rezolva probleme cu postura, fiecare poate decide singur sau cu ajutorul unui profesionist.

Ce poate ajuta la înot?

Este bine sa dezvolti un schelet muscular si pentru a normaliza postura pot exercitii fizice diverse si sport. Dar pentru a face acest lucru cât mai repede posibil și pentru a oferi plăcere persoanei sunt în măsură să înot doar, în timpul căreia toate mușchii corpului sunt elaborate. Doar 2 ore pe săptămână de astfel de proceduri de apă va ajuta nu numai să pună în ordine postura, dar, de asemenea, să dea o taxă de vivacitate și putere.

Pentru a obține un efect terapeutic mai bun, experții recomandă combinarea înotului cu încărcăturile electrice, în conformitate cu schema 3 + 1, unde 3 reprezintă numărul de antrenamente în sala și 1 este rutina orară de relaxare orară. Folosind această abordare pentru a rezolva problema, o persoană va avea o poziție frumoasă în 3-4 săptămâni și va uita de disconfortul și durerea din coloana vertebrală.

Cum să fixați postura copilului?

Coloana vertebrală a miezului constă, în principal, din țesut cartilaginos, motiv pentru care riscul de înclinare la copii este de câteva ori mai mare decât la adulți. Cu toate acestea, mobilitatea vertebrelor este atât un plus, cât și un plus pentru corpul copilului. La urma urmei, restaurarea trunchiului vertebral în copilărie este mult mai ușoară cu ajutorul terapiei manuale și gimnastică decât în ​​cazul persoanelor care au împlinit vârsta de douăzeci de ani.

Înainte de a fixa vârful într-un adolescent sau copil, medicul îi examinează pe micul său pacient pentru a exclude posibilele anomalii ale dezvoltării sau bolii. După aceasta, pacientului i se va da un curs de terapie manuală și masaj, constând în 1-3 sesiuni, care trebuie să fie alternate în mod necesar cu sala de sport pentru a stabili efectul terapeutic.

Și, deși problema corectării posturii la copii nu este atât de acută ca și la adulți, părinții nu ar trebui să se bazeze numai pe medic. După terminarea cursului tratamentului, responsabilitatea pentru sănătatea și dezvoltarea copilului cade complet pe umeri. Prin urmare, în viitor, vor trebui să monitorizeze respectarea tuturor recomandărilor unui specialist, să disciplineze copilul și să-l introducă în sport. Doar așa întrebarea cum să fixăm înclinarea nu apare din nou după o anumită perioadă de timp.

Lupta se învârte la adulți

Există multe metode de tratare a tulburărilor posturală la adulți, dar unul dintre ei este capabil să facă față în întregime problemei, depinde de starea de neglijare.

Deci, dacă deformarea vertebrală Pilula tocmai a început să se dezvolte datorită slăbire a corsetei musculare, este suficient să se facă sport și să se monitorizeze poziția spatelui. În cazuri mai complexe, atunci când înclinația a început să progreseze pe fundalul altor boli ale coloanei vertebrale, este necesar să se recurgă la metode conservatoare de tratament și să se consulte un medic. Specialistul va efectua diagnosticarea și va selecta pachetul de tratament necesar, care poate include atât terapie de exerciții, medicamente, cât și fizioterapie.

Dar dacă o persoană se gândește la modul de fixare, atunci când modificările coloanei vertebrale sunt deja ireversibile, pur și simplu nu va funcționa fără intervenție chirurgicală.