Cum să scăpăm de temerile și neliniștile care ne împiedică să trăim?

Frica este o emoție naturală umană. Este strâns legată de un sentiment de auto-conservare. Prin teamă putem supraviețui în multe situații dificile. Dar, uneori, frica crește în ceva mai mult, alimentat de neliniștea constantă, începe să intervină în a trăi o viață întreagă. Apoi se ridică întrebarea: cum să scapi de temeri?

În practica psihologică, aceasta este una dintre cele mai tulburătoare probleme umane. Se poate rezolva uneori numai în fiecare caz specific, care lucrează în mod individual. Și totuși, puteți să oferiți câteva recomandări, să vă sfătuiți câteva modalități de a scăpa de temeri?

Cele mai frecvente temeri ale omului modern sunt: ​​teama de întuneric, teama de singurătate, frica de a-și pierde un loc de muncă, teama de transportul public, teama de zbor. De asemenea, puteți identifica temerile în funcție de vârsta persoanei. Persoana maturată se teme de responsabilitate, se confruntă cu probleme grave cum ar fi lipsa de bani să plătească facturile. Ia aceeași ipotecare - un fel și bun, dar cât de multe „capturi de groază» om în vârstă hellip- rămâne singur cu moartea, care este, desigur, este o teamă puternică de necunoscut.

În ultima declarație, apropo, se află calea spre lupta cu teama. Toate temerile apar din senzația de suspans, din cauza lipsei de informații sau din cauza experienței negative din trecut. În consecință, motivul și ar trebui să caute un răspuns la întrebarea care ne privește.

În primul rând, ne vom da seama cum să scăpăm de temerile generate de un sentiment de suspans. Un exemplu frapant al acestui lucru este teama de a-ți pierde un loc de muncă. Imaginați-vă că cel mai rău lucru de care vă este frică sa întâmplat deja. Și ce? Este chiar atât de oribil? Ce se poate face pentru a depăși situația actuală "teribilă"? Iată ce trebuie să vă concentrați: gândiți-vă la ceea ce puteți face, nu vă gândiți cum este teribilă această situație. Luați-vă obiceiul de a nu vă fie frică de cel mai rău, dar concentrați-vă pe rezolvarea problemei. Apoi, o parte din temerile voastre va da drumul încrederea în sine, independența și libertatea în luarea deciziilor.

Cum să scapi de temeri, în curs de desfășurare din copilărie? Astfel de temeri sunt cele mai inofensive. De regulă, ele sunt de la sine, pentru că nu mai sunt relevante pentru om. Ti-e frica sa întuneric din copilărie, și a oprit mulți ani mai târziu, când a fost mutat de la părinții ei, care a inclus lampa de pe noptieră, și a început să se salveze pe electricitate, și în cele din urmă a dat seama că în întuneric nu este nimic greșit, pentru că nimic rău nu sa întâmplat cu adevărat să-l . Mi-aș dori ca a fost cazul cu fiecare dintre frica noastră, dar din păcate ...

Și, în unele situații, atunci când frica se transformă într-o fobie (frica de necontrolat), problema poate fi mai semnificativ: ca teama de a pierde o dată pentru totdeauna? În acest caz, aceasta poate ajuta doar psihoterapie. Specialistul va deschide cauza în trecut, să învețe să trăiască cu această experiență negativă, sa se impace cu ceea ce sa întâmplat și să învețe să nu se asocieze o situație similară cu cea care atât de speriat.

Frica este strâns legată de o altă emoție a unei persoane - cu anxietate. Multe situații sunt alarmante și acest lucru în ordinea lucrurilor, cu ritmul modern al vieții, ordinea socială, este dificil să nu vă faceți griji din mai multe motive. Este rău dacă o asemenea anxietate încetează să mai fie legată de situație și începe să se manifeste din ce în ce mai des, până când devine o trăsătură caracteristică. Pentru a preveni acest lucru, trebuie de asemenea să întrebați: cum să scăpați de frică și de anxietate? Aflați cum să fotografiați anxietate instantaneu, până când devine un obicei. Anxietatea poate fi "respira", spun psihologii. Câteva respirații adânci vor elimina mintea unor gânduri îngrijorătoare. Câțiva pași decisivi vă vor ajuta să scăpați de cauza anxietății.