Ce afectează performanța unei persoane?

După cum știți, persoanele moderne de vârstă activă petrec adesea mai mult timp la locul de muncă decât la domiciliu. Dar chiar dacă nu este așa, atitudinea față de sfera de activitate afectează în continuare calitatea vieții de familie, starea de spirit. Să analizăm ce afectează exact capacitatea de lucru a unei persoane, cum să o îmbunătățiți și să evitați problemele.

mod de viață

Fiecare persoană are un mod diferit de viață: cineva este sănătos, dar cineva îi place un sedentar cu obiceiuri proaste. Se pare, ce are de-a face cu munca? Într-adevăr drept. Imaginați-vă că o persoană se mișcă puțin, după muncă, aproape până dimineața, stă în spatele jocurilor pe calculator, bea bere. Va fi viguros, va putea să lucreze activ în timpul zilei după o noapte fără somn? Cel mai probabil nu. Asta înseamnă că modul de viață poate include modul de somn, atunci când o persoană se duce la culcare și cât de mult se ridică.

De asemenea, tradițiile diferite sunt legate de modul de viață. De exemplu, într-o zi liberă sau după serviciu, plimbări sau jocuri în aer liber în aer liber, sunt necesare schi sau ciclism.

Abilitatea de a lucra depinde de atitudinea oamenilor, în special de membrii familiei, de rude. Dacă există o ceartă cu o persoană iubită, munca nu va fi, probabil, foarte productivă.

Necesitatea în ceea ce privește capacitatea de lucru este influențată și de modul în care ne petrecem timpul liber, dacă există un loc de muncă interesant, un hobby. În plus, lucrurile favorabile care măresc motivația nu atât pentru munca viitoare, cât și pentru viața în general, contribuie la calitatea sarcinilor îndeplinite.

Starea de sănătate și bunăstare

Aproape toată lumea știe că sănătatea precară împiedică munca. În acest caz, este mai bine să luați timp liber și să vă odihniți acasă. Dacă este deloc rău, mergeți la medic.

În ceea ce privește oboseala cronică, sănătatea rănită, trebuie să aveți grijă de tine în timpul orelor de lucru, să vizitați un specialist competent. La urma urmei, sănătatea și eficiența oamenilor sunt strâns legate între ele.

Probabil că toată lumea a auzit termenul "deficiență de vitamine" - o lipsă de vitamine și minerale în organism duce întotdeauna la o scădere a activității fizice și mentale.

Un stil de viață sedentar conduce rapid la oboseală și iritare, iar exercițiile regulate, mersul pe jos și chiar dansul restabilește bunăstarea generală.

Calitatea somnului

Performanța umană depinde de somn. Ce aveți? Un somn bun, cu drepturi depline, garantează o activitate normală de lucru. Prin urmare, este de dorit să se determine modul de somn și veghe. Dar dacă programul de lucru este schimbat sau zilnic, alunecând, atunci trebuie să vă ajustați la lucru.

În plus, somnul este puternic influențat de gânduri, evenimente care au avut loc în aceeași zi sau seara. Prin urmare, este recomandat să se pună cu cei apropiați de a dormi, de a lăsa toate problemele pentru o altă dată, de a da creierului și inimii, sufletul să se relaxeze.

Insomnia și unele boli adesea nu dau un somn bun. Toate acestea conduc la apatie și la scăderea activității forței de muncă. Prin urmare, ar trebui să rezolvați această problemă cu un medic sau un psihoterapeut (în funcție de motivul lipsei de somn).

Cu rare excepții, se întâmplă de asemenea că o persoană care nu a dormit timp de aproape o zi continuă să fie trează. Dacă nu simți că dormi, atunci poți să lucrezi apoi să te culci cu un suflet calm.

Program de lucru

Multe sfere și profesii nu pot face fără un anumit program de lucru:

• viața de zi cu zi;
• zi;
• 2/2, 3/3, etc;
• alunecare.

Angajații cu un program instabil sunt încurajați să acorde atenție corpului lor: dacă într-adevăr doriți să dormiți în timp ce vă relaxați acasă, este mai bine să faceți patul și să vă culcați. Nu ignora semnalul corporal, pentru că atunci puteți avea simptome neplăcute care vor merge într-o formă cronică: lipsa somnului, oboseala, insomnia, nervozitatea. O persoană somnoros este pregătită să muncească, dar cu condiția ca somnul să fie doar sănătos.

Influența ritmurilor biologice asupra performanței unei persoane este foarte mare. Adesea, eșecurile din regim nu conduc atât de mult la oboseală și epuizare, cât și la boli grave. Prin urmare, reprezentanții unor profesii trebuie să participe la o mulțime de medici, adică să fie supuși unei comisii medicale. La munca zilnică și la schimbările de 12 ore cu condiții dăunătoare de muncă, sunt luați numai oameni sănătoși.

Nu mai este un secret faptul că întreruperea ritmului biologic duce la o schimbare a compoziției sângelui în rău, la indicii de schimbare a tensiunii arteriale și la creșterea frecvenței cardiace.

Condiții de lucru

Următorul factor al capacității de lucru a unei persoane este condițiile de muncă. În primul rând, se referă la iluminare, zgomot, microclimat. Este imposibil să lucrați acolo unde nu se observă condiții normale.

Prin urmare, atunci când recrutați pentru muncă, ar trebui să cereți angajatorului să arate condițiile în care va avea loc munca, ce trebuie să faceți.

Munca de rutină și monotonă duce rapid la apatie și oboseală. Dacă există posibilitatea de a trece la altceva sau de a părăsi locul de muncă pentru câteva minute, atunci asigurați-vă că faceți acest lucru. De exemplu, sunteți un dispecer, aveți un selector pe birou. O auzi din orice colț al camerei. Ai ocazia să te ridici de pe scaun și să faci niște exerciții. Apoi lucrarea va merge mai activ și va apărea starea de spirit. Același lucru este valabil și pentru alți lucrători cu o profesie sedentară.

Încălzirea sau răcirea inversă ar trebui să fie exclusă de conducerea întreprinderii. Condițiile trebuie să fie create în conformitate cu normele sanitare.

Timpul zilei și sezonalitatea

Sunt de acord, este mai greu să lucrezi seara și noaptea. Deși în vremea noastră oamenii sunt împărțiți în "bufnițe" și "laturi". De aceea, desigur, cineva este mai confortabil să lucreze noaptea, iar munca cuiva merge bine dimineața. Dar cea mai mare capacitate de lucru a unei persoane încă se încadrează în prima jumătate a zilei, timpul luminos al zilei.

În plus, în timpul iernii capacitatea de lucru scade datorită faptului că ziua este mai scurtă și noaptea este mai lungă. În primăvara și toamna, fiecare dintre noi este atacat de splină din cauza schimbărilor climatice, a schimbărilor climatice puternice și a imunității reduse. Prin urmare, este mai bine să efectuați o întreținere preventivă a răcelii și beriberi în avans în februarie și august.

În vara, toată lumea vrea să plece în vacanță, la mare. Dar, totuși, va fi confortabil să lucrezi atunci când nu există căldură.

Sursă de alimentare

Starea de sănătate depinde de ceea ce mâncăm. Sunt de acord că mâncarea zilnică de chipsuri și hamburgeri în loc de legume, cereale și fructe, mai devreme sau mai târziu, duce la boală. În zilele noastre, mulți oameni trec la alimente sănătoase și naturale: legumele, fructele, cerealele și legumele încolțite, apa curată, ceaiurile din plante și băuturile din fructe, fructele de mare. Și, la urma urmei, o dietă cu drepturi depline crește eficiența!

Cu cât consumul de alimente este mai util și mai plin de valoare, cu atât creierul va funcționa mai bine, organismul va rămâne treaz. Concentrarea atenției și a dispoziției va crește, de asemenea.

Pauze regulate și de prânz

O mare influență asupra capacității de lucru a unei persoane are pauze pentru prânz și o "pauză". Desigur, cineva intră în camera de fumat, iar cineva se ridică de la locul de muncă pentru a se încălzi sau pentru a merge la nevoie.

La întreprindere trebuie să existe toate condițiile pentru pauză și restul angajaților pentru a evita suprasolicitarea, situațiile de conflict și erorile de producție.

Relațiile cu colegii și managementul

Dacă o persoană iubește viața, el dă dragoste și grijă tuturor, atunci relațiile cu ceilalți vor fi minunate. O astfel de persoană va găsi o limbă comună cu autoritățile și cu echipa. Desigur, acest lucru va fi o mulțime de lucrător de energie, lucru va avansa cu succes, în cele din urmă va lucra bine rezultatul, și umor bun va fi la sfârșitul zilei de lucru.

Interesul în domeniul de activitate

Dacă o persoană își iubește munca, atunci totul se va descurca pentru el. Prin urmare, este recomandabil să alegeți o profesie care nu numai că va aduce profit, ci va aduce și plăcere. Performanța umană este, de asemenea, sporită prin ce fel de încărcare se așteaptă, dacă vor exista pauze.

Cu cât este mai interesantă lucrarea, cu atât mai multe șanse vor avea un rezultat excelent. Dar toate profesiile sunt diferite. De exemplu, unul dintre noi îi place să trateze oamenii, nu dispreț, iar celălalt, dimpotrivă, nu va putea să lucreze cu bolnavi. Cineva este interesat de economie, iar cineva este familiarizat cu tehnologia calculatoarelor. Capacitatea fizică de lucru a unei persoane va fi ridicată pentru cei care iubesc sportul, un stil de viață plin de viață, se poate lăuda de sănătate bună.

Există mulți alți factori care afectează activitățile oamenilor. Dar cele mai importante sunt modul de viață și dragostea muncii. În plus, angajații ar trebui să beneficieze de condiții sigure și confortabile. Starea psiho-emoțională, rezistența la stres - ceea ce afectează performanța tuturor.