Conținutul caloric al bucăților de varză. Rețeta pentru gătit

Cutletele din varză sunt o opțiune excelentă pentru cei care urmăresc cifra sau nu mănâncă deloc carne. Vă oferim două variante ale acestui fel de mâncare. Conținutul caloric al bucăților de varză va fi anunțat, de asemenea, în articol. Cu toții dorim succesul culinar!

Diete de varză dietetice în cuptor

Lista de produse:

• ceapa - un cap este suficient;
• tărâțe de grâu - pentru gust;
• un ou;
• 1/3 parte furculiță de varză;
• ulei de măsline - nu mai mult de 1 linguriță.

Procesul de gătit

1. Să începem cu prelucrarea ingredientului principal. E vorba de varză. Am tăiat-o în bucăți mici, care apoi sunt trimise la o mașină de tocat carne. Se recomandă ca masa să treacă de două ori printr-o mică duză.
2. Solim rezultatul varză. Spargem oul în el. Asigurați-vă că se amestecă. Adăugați tărâțele în cantitatea potrivită. Se amestecă din nou ingredientele. Apoi, trebuie să stoarcă varza.
3. Curățați mâinile de găleți alungiți, de dimensiuni mici. Fiecare dintre ele este zdrobită în tărâțe rase.
4. Acoperim tava cu ulei. Am răspândit chiflele. Într-un cuptor fierbinte, puneți o tavă cu conținut. Temperatura recomandată de coacere este de 240 ° C. Pregătirea este determinată de o scobitoare. Cuișoarele trebuie să fie crocante din exterior și moi în interior. Și arată foarte apetisant.

Conținutul caloric al tăblițelor de varză (100 grame) este de 108 kcal. Această opțiune este potrivită pentru cei care pierd în greutate în sistemul Ducane (perioada de alternare).

Reteta de varza cu pui

Ingrediente necesare:

• bec mare - 1 buc.;
• condimente preferate;
• verdele (nu neapărat);
• un ou;
• 0,5 kg de varză albă și file de pui.

Partea practică

Să începem să gătim:

1. Ceapa curata, varza si carnea sunt taiate in cantitati mari.
2. Montați polizorul pentru carne. Trecem prin el bucăți de ceapă, pui și varză.
3. În masă de forță primită rupem un ou și adăugăm verdeață tăiată. Se amestecă.
4. Forma de prăjire este amestecată cu ulei rafinat.
5. Mâinile curate curățate formează bucățele de carne de masă din carne de vită. Am pus-o în formă. Vom trimite coctaiele într-un cuptor încălzit.

La 220 ° C se vor coace timp de 20-30 minute.

chiftele caloriilor varza cu carne de pui devine scăzută - aproximativ 120 kcal / 100 g și poate fi servit cu o salată de legume lumină, conserve de porumb (nu mai mult de 1 lingura.) Smântână sau sos de roșii.

În concluzie

Ambele rețete prezentate în articol sunt un exemplu de nutriție adecvată. Desigur, chiftele de calorii varză crește cu adaos de ingrediente suplimentare - pui, ceapă, ouă și ulei vegetal. Dar totuși se dovedește un fel de mâncare delicioasă.