Cum să dormi în timpul sarcinii în perioadele timpurii și târzii?

Fără un vis, nici o persoană vie nu poate trăi. În timpul acestor odihne, forțele sunt restaurate, toate sistemele corpului ajung la normal. Este deosebit de important un vis deplin pentru o viitoare mamă. Cum să dormi în timpul sarcinii? Pentru a căuta răspunsuri la această întrebare, merită să vă adresați specialiștilor, precum și să studiați feedback-ul femeilor care au experiență într-un astfel de plan.

Importanța somnului sănătos pentru o femeie însărcinată

Un somn sanatos este necesar zilnic. Și un adult este recomandat să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. În acest timp, forțele sunt restaurate, toate sunt curățate, înfundate cu o masă de substanțe nocive care se acumulează în timpul zilei. Această regenerare se realizează la nivel celular.

Cum sa dormi corect in timpul sarcinii? La urma urmei, mama viitoare trebuie să-și recapete forța și să se purifice, nu numai pe ea însăși, ci și să-i ajute copilul. Este important să se asigure condiții optime pentru somn în beneficiul ambelor.

Caracteristicile somnului într-o poziție "interesantă"

Potrivit experților, natura viitoare a copilului și capacitatea acestuia depinde de modul în care o femeie doarme în timpul sarcinii. De fiecare dată, pregătindu-se pentru pat, mama trebuie să-și amintească nevoile copilului. Are nevoie de confort și o femeie trebuie să satisfacă o astfel de cerere.

Ce factori afectează sănătatea copilului. Pentru a asigura o sănătate bună, mama trebuie să doarmă:

• timp suficient;
• într-o poziție confortabilă;
• înainte de a merge la culcare să se gândească la bine, să fie liniștiți;
• Nu suprasolicita.

Interferențele pentru o odihnă bună pot fi:

• manifestări de toxicoză;
• probleme cu procesele metabolice;
• dorința de a vizita toaleta.

Astfel de factori sunt greu de eliminat, la fel ca și femeile însărcinate. Dar multe probleme pot fi rezolvate în avans:

• odihna este suficientă, așa cum este acum;
• eliminarea completă a situațiilor stresante;
• Excluderea supratensiunii și a pozițiilor necorespunzătoare.

Caracteristicile unor prevederi pentru recreere

A dormi în timpul sarcinii pe spate este posibil sau nu? Această poziție este considerată cea mai naturală și confortabilă. Obosit după o zi, coloana vertebrală dorește să o facă, nu va face rău postura copilului?

Experții susțin că noaptea o femeie, ale cărei sisteme și organe sunt în condiții dificile de a purta o viață nouă, ar trebui să se odihnească pe deplin. Resursele cheltuite în timpul zilei necesită restaurare.

Femeia ar trebui să lase în urma pragului dormitorului toate gândurile să o tulbure și să-i dea timp corpului să se odihnească. Pentru aceasta este recomandat:

• îndepărtați negativul;
• se calmeaza pentru a normaliza ritmul inimii;
• a respira calm;
• amintiți-vă momentele plăcute.

Exercițiile de mai sus vor ajuta la depășirea insomniei, ducând la astfel de condiții dăunătoare unei femei:

• oboseala constanta, care a devenit cronica;
• lipsa vivacității;
• stare depresivă.

Pentru iubitorii de somn pe stomac și spate, perioada de sarcină va fi un moment dificil. Ambele poziții nu sunt recomandate de specialiști din cauza insecurității pentru viitorul copil.

Contraindicații pentru somn pe spate

În timpul sarcinii, nu puteți dormi pe spate. Pentru a explica această interdicție, ia în considerare trăsăturile celui de-al doilea trimestru. În acest moment, organismul viitoarei mame se caracterizează prin transformări importante sub forma:

• ejecția progesteronilor, astfel încât țesuturile osoase pelviene să devină mai moi și să se depărteze;
• datorită structurii lor libere, există o amenințare de fracturi;
• mărimea uterului mărit sa schimbat semnificativ;
• un făt în creștere pune presiune asupra organelor vecine.

Dacă o femeie stă sau se așează, nu se simte așa de inconfortabilă. Dar, întins pe spate, coloana vertebrală este sub presiune. Când stomacul crește mai mult, această presiune va crește și ea.

Dacă dormiți pe spate, venele goale pot fi prinse, oprindu-se progresul normal al sângelui. Astfel de încălcări pot duce chiar la leșin. O femeie adormită este foarte amenințată, mai ales dacă are vene varicoase sau este predispusă la cheaguri de sânge și umflături.

Există, de asemenea, o serie de situații neplăcute:

• vezica urinara este stoarsa, provocand incontinenta urinara;
• apariția arsurilor la stomac și a greaței;
• tulburări sub formă de dureri lombare, tragerea senzațiilor la partea inferioară a spatelui, care este în mod special periculoasă pentru curbura kyfozei sau lordoză a coloanei vertebrale.

Posturi pentru sarcina timpurie

Cum sa dormi in timpul sarcinii in primul trimestru? Această perioadă permite somnul pe spate și pe stomac, dacă nu există senzații neplăcute. Acesta este un timp scurt de alegere liberă a poziției în timpul somnului. Fătul în creștere va dicta condițiile sale, iar în timpul celui de-al doilea trimestru, mama insarcinată va trebui să-și îndeplinească deja cerințele.

În prima și a treia lună de la purtarea fătului pentru el, nu există nici un pericol din cauza torturilor și răsturnărilor mamei în timpul somnului. Acum este protejat de lichidul amniotic. Într-un vis nu este necesară controlul poziției.

Caracteristicile somnului în al doilea trimestru

Într-o situație în care burta crește cu copilul, este timpul ca femeia să se mute în poziția optimă pentru a dormi - pe o parte. Pentru confort, utilizarea de perne speciale. În schimb, puteți folosi perne mici sau puteți răsuci rolele din pătură.

Confortul poziției laterale asigură odihnă pentru organele interne și coloanei vertebrale. Nu reprezintă o amenințare pentru transmiterea venei cava. Conform recomandărilor medicilor ginecologi, este mai bine să vă pregătiți să dormiți de partea dumneavoastră de la cea mai veche sarcină. Pentru a face acest lucru, înainte de a merge la culcare, se află pe partea stângă, asigurându-vă că genunchiul drept alunecă. Sunt recomandate următoarele acțiuni:

• pentru genunchiul drept, utilizați un tampon mic;
• în zona coloanei vertebrale lombare;
• astfel că stomacul nu se poate întoarce fără voia voastră, fixați-l cu o pernă mică.

Utilizarea unei saltele ortopedice va ajuta organismul să facă o poziție confortabilă.

Situațiile de somn din cel de-al doilea trimestru de sarcină

Cei care pretind că în timpul sarcinii puteți să dormiți pe stomac, aveți în vedere calendarul timpuriu, când fătul este încă prea mic. În viitor, o astfel de poziție este inacceptabilă. Pentru că există presiune asupra copilului.

Cel mai bine este sa dormi pe partea ta in timpul sarcinii. Este convenabil atât pentru mamă, cât și pentru copil. Organele femeii gravide se odihnesc, copilul este de asemenea confortabil.

În ce parte să dormiți în timpul sarcinii? Selectand partea stanga, mama va asigura circulatia normala a sangelui. Într-un vis, vă puteți schimba partea, transformând-o în partea dreaptă.

Caracteristicile poziției corpului în timpul repausului în al treilea trimestru

Cum să dormi în timpul sarcinii, când fătul a crescut deja semnificativ? El ocupă deja întregul spațiu al uterului și se mută în mod activ, împiedicând mama lui să se odihnească.

Întârzierea sarcinii este momentul în care trebuie să achiziționați o pernă specială de pe role. Mai târziu, va trebui să-i hrănim copilul. Între timp, mama va sta confortabil între role, fixând abdomenul și spatele, așezând în mod convenabil picioarele.

Situații non-standard

Este important să rețineți că recomandările pentru postură depind de natura prezentării fătului. Pentru a determina metoda de plasare a fătului, se face ultrasunete. Dacă este diagnosticată o prezentare transversală sau pelviană, mai degrabă decât longitudinală, medicii vor recomanda astfel de locuri de dormit:

• Cu poziția pelviană a fătului, somnul nu poate fi pe spate;
• Dacă se observă prezentarea corectă, femeia gravidă ar trebui să aleagă partea potrivită pentru somn;
• Prin urmare, prawning stânga necesită alegerea părții stângi.

Însoțitorii fiabili în lumea confortului vor fi plăci și tampoane. Atunci când alegeți o poză pentru odihnă, o femeie trebuie să fie ghidată de locația capului copilului în sânul ei.

Importanța alegerii posturii potrivite pentru somn

Pentru a forma un făt pentru o mamă viitoare, este foarte important să monitorizați poziția corpului astfel încât oxigenul și nutrienții să ajungă în întregime la făt. La urma urmei, acestea sunt principalele surse pentru dezvoltarea unui copil cu drepturi depline.

Dacă vena cavității unei femei este fixată în timpul somnului, se poate întâmpla:

• înfometare cu oxigen, ceea ce duce la abrupții placentare;
• mișcarea uterului, în care copilul semnalează o lipsă de nutriție;
• o scădere puternică a imunității datorată malnutriției;
• agravarea stării femeii însărcinate.

Problemele enumerate sunt prea grave pentru a lua ușor în alegerea unei posturi de dormit.

Cea mai bună opțiune

Specialiștii - medicii consideră poziția cea mai optimă pentru poziția laterală a somnului. Este la fel de confortabil atât pentru mama viitoare, cât și pentru făt. Pentru a determina o poziție convenabilă, procedați în felul următor:

• trebuie să te așezi pe partea stângă;
• îndoiți cotul stâng, astfel încât să fie convenabil să mințiți;
• pentru mâna dreaptă alegeți o poziție de-a lungul corpului;
• picioarele ușor îndoite.

Dacă în poziția propusă sunteți confortabilă, aceasta este cea mai bună opțiune pentru o odihnă fericită.

Rigiditatea patului este importantă. Gestația târzie necesită o saltea elastică pentru a susține corpul orizontal. Nu se recomandă utilizarea pensulelor și plaselor, saltelelor cu bucăți. Alegeți un latex sau bloc de primăvară. Luați în considerare nu numai confortul de odihnă, dar și posibilitatea de a obține cu ușurință de la un astfel de pat.

Să însumăm rezultatele

Somnul gravidă ar trebui să fie plin. Este importantă nu numai pentru mama viitoare, ci și pentru copilul ei. Într-un vis, sistemele corpului sunt curățate, corpul se odihnește și gândurile ajung la ordine.

Înainte de a merge la culcare, mama însărcinată ar trebui să tune în emoții plăcute, să se gândească la bine. Apoi obstacolele psihologice nu sunt periculoase pentru odihnă. Este foarte important să alegeți poziția corectă a corpului în pat.

În timpul sarcinii, nu se recomandă somnul pe stomac și pe spate. Acest lucru se poate face numai în primul trimestru, treptat rearanjând corpul la necesitatea unei posturi laterale.

Din alegerea poziției corpului depinde dezvoltarea completă a fătului, aprovizionarea cu oxigen și nutrienți.

Ascultarea recomandărilor specialiștilor care echivă sfaturile mamelor experimentate, o femeie însărcinată va fi capabilă să ofere copilului ei o dezvoltare completă intrauterină.