Cum să dormi în mod corespunzător în timpul sarcinii: ce poziție este cea mai convenabilă și mai sigură pentru copil

O femeie care așteaptă un copil involuntar începe să-și facă griji pentru multe lucruri. Și alții, din păcate, adaugă doar anxietate inutilă. Sarcina este încă asociată cu tot felul de speculații și superstiții. Mama nefericită viitoare nu poate face nimic - coase, tricot, fier o pisică, dorm pe stomac. Și dacă unele restricții sunt într-adevăr invenții inaccesibile, atunci postura de somn poate face diferența. Cum să-l utilizați în timpul sarcinii dormi cate ore sunt necesare

Somn gravidă

Tulburările de somn la mama viitoare se încadrează în normă. Organismul este reconstruit, schimbările hormonale de fond, perioadele de activitate înfiorătoare sunt înlocuite de perioade de apatie și chiar de depresie. Totuși, somnolența poate fi considerată preferabilă insomniei. Creșterea nevoii de somn este absolut normală pentru o femeie însărcinată. Organismul ei se pregătește pentru deșeuri solide de energie, acumulează forță.

Fiind interesat de cât de corect în timpul sarcinii să doarmă, viitoarea mumie se poate calma puternic. O femeie uită de multe ori că este mult mai important să se odihnească pe deplin decât să se epuizeze epuizării în încercarea de a oferi totul. Corpul va da cu siguranță un semnal despre poziția greșită a somnului. Prin urmare, în loc de încercări compulsive de a face totul perfect, este mai bine să vă plimbați de-a lungul străzii. În plus, contribuie la un somn de restaurare puternic.

În ce poziție nu puteți dormi?

Vreau să observ imediat că, în primul trimestru de sarcină, puteți dormi în orice obicei pentru posesia unei femei. Acest lucru nu va provoca manifestări negative. Chiar dacă tu Vreau să dorm pe abdomen, în stadiile incipiente ale sarcinii nu există contraindicații. Senzațiile neplăcute pot fi provocate de umflarea glandelor mamare. În multe femei, acestea încep să crească literalmente în primele săptămâni după concepție. Dacă un vis pe stomac provoacă dureri neplăcute în glandele mamare, va trebui să vă schimbați obiceiul și să vă schimbați postura.

Dacă consilierii în așteptare sunt considerați o sursă autoritară de cunoștințe și îi întrebați cum este corect să adormiți în timpul sarcinii, atunci lucrurile uimitoare vor ieși la lumină. Cu siguranță vor spune că nu puteți dormi pe stomac - veți zdrobi copilul. Pe spate, de asemenea, nu sfătuiți să mințiți - copilul va avea foamete de oxigen. În partea dreaptă - ficatul va suferi, iar în stânga - inima. Rămâne doar să dormi în picioare sau să abandonezi complet acest obicei dăunător. De fapt, totul nu este atât de înspăimântător.

Pot să dorm în stomac în timpul sarcinii?

Dacă ați aflat recent că un copil ar trebui să apară în familie și cifra dvs. nu sa schimbat încă, atunci nu există niciun motiv să vă schimbați obiceiurile. Cu toate acestea, mai aproape de cel de-al doilea trimestru, chiar dacă burta nu este rotunjită, întinderea pe stomac devine dificilă. Acest lucru se datorează în mare parte faptului că turnat sân vă împiedică să vă simțiți confortabil.

De ce este atât de incomod să dormi pe abdomen în timpul sarcinii? În plus față de copil, uterul este și lichid amniotic. O astfel de presiune impresionantă asupra organelor interne, care sunt oarecum strămutate. Dacă încercați să vă așezați pe stomac, atunci presiunea va adăuga greutatea corpului vostru. Și este foarte dăunător atît pentru copil, cît și pentru mamă. Vreau să calmez pe toți cei care vă îngrijorează. Femeie gravidă adesea spune că vrea să doarmă pe stomac. Dar asta nu înseamnă că o va face imediat. Cel mai probabil, ea este doar obosită și visează un timp în care ea poate dormi confortabil într-o poziție confortabilă.

Dormiți pe spate

Pot dormi pe spate în timpul sarcinii, dacă nu pot să mă duc la stomac? În multe privințe depinde de dimensiunea fătului. Este puțin probabil ca o mică burtă să interfereze. Dar merită să ne amintim că uterul greu în această poziție va pune presiune asupra intestinelor si a altor organe interne, pot ciupi chiar si vena cava, care ruleaza de-a lungul coloanei vertebrale. Dacă vrei să te așezi pe spate, atunci în această poziție poți să te relaxezi nu mai mult de douăzeci de minute. Cu toate acestea, pentru somn va fi mai bine să vă întoarceți într-o parte. Aceasta este cea mai sigură și mai confortabilă poziție pentru odihna de noapte, mai ales în ultimele săptămâni.

În ce parte să dormiți în timpul sarcinii?

Dacă vă aflați pe partea dreaptă, puteți simți un disconfort semnificativ în ficat. Dacă luăm în considerare faptul că din cauza sarcinii toate organele interne se află într-o poziție puțin deplasată, inconvenientul obișnuit se poate transforma într-o stare dureroasă. Dacă vă întoarceți la stânga, cardiologii vor începe să vă strige. Inima și astfel poartă o sarcină dublă, oferind fluxul sanguin nu numai mamei, ci și copilului. Ce ar trebui să fac?

De fapt, pentru a determina care parte să doarmă în timpul sarcinii, numai femeia poate. Acesta este cel mai sigur pentru copilul care prezintă, dar în ce parte să alegeți, aceasta nu este o problemă atât de importantă. Observațiile de dormit fete gravide au arătat că în timpul nopții se transforma în mod repetat, în jurul și dormi alternativ pe fiecare parte și un pic pe spate.

Semnele unei posturi incorecte

Cum să înțelegeți că vă aflați pe spatele dvs. într-o poziție greșită? Indicatorul principal este în burta unei femei gravide femei. În cazul în care copilul se simte inconfortabil, începe să se miște neliniștit. Somnul este aproape imposibil, așa că trebuie să te trezești pentru a-ți schimba postura. Dacă ați adormit pe spate și sub greutatea burții voastre, o vena goală a fost de fapt stoarsă, atunci aprovizionarea cu sânge a fătului este afectată. Copilul reacționează la acest lucru cu mișcări iritate, dând din nou mamei un semnal. Când te trezești, poți să simți că picioarele tale sunt amorțite, ca și cum ai merge mult timp. Acestea sunt consecințele unei diminuări a alimentării cu sânge. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci puteți trage o concluzie, deoarece este corectă în timpul sarcinii să doarmă - rămâne doar să distrugă minciuna pe partea ei.

Perne pentru un somn confortabil

Dacă pur și simplu nu se poate obține chiar și un loc de muncă pe partea, vă irită stomacul și mai mici dureri de spate și trage, aceasta poate fi corectată prin formarea unui pat confortabil de perne. Desigur, o saltea ortopedică - un lucru frumos, dar figura unei femei gravide este diferită. Puteți pune o pernă plată sub stomac în poziția situată pe partea ta, suplimentară - sub cot. Uneori, pentru confort, este suficientă o pernă mică, situată sub genunchiul acelui picior, care este pe partea de sus. Un accesoriu moale asemănător sub talie vă va permite chiar să dormiți pe spate în timpul sarcinii, dar nu pentru o perioadă foarte lungă de timp. Desigur, cea mai bună opțiune - o pernă specială pentru femeile însărcinate, realizată sub formă de potcoavă alungită. Acesta vă permite să formați în jurul corpului un fel de caz care vă ajută să vă relaxați complet.

Corset special pentru femeile gravide

Ce sa faci daca nu poti gasi o pozitie confortabila, somnul nu aduce scutire, intregul corp se lomit? Dacă nu puteți chiar dormi pe partea dvs. în timpul sarcinii, puteți cumpăra un corset special sau bandaj. Selectați acest produs ortopedic ar trebui să fie strict în mărime într-o farmacie de specialitate. Vânzătorul va arăta cum să poarte corect și să ajusteze volumul.

Bandajul ocupă o parte din greutate, distribuie uniform greutatea. Prin urmare, în timpul zilei, mușchii sunt mai puțin obosiți, devine mai ușor să meargă, să se așeze și să se ridice. Ca urmare, până seara, veți fi mai puțin obosiți și veți putea să vă relaxați. Într-un astfel de corset poți să dormi, va sprijini cu ușurință stomacul, astfel încât restul se va dovedi a fi plin. Ai grijă de somnul tău! Ajută la restabilirea forței, fixează nervii. Pentru o femeie însărcinată acest lucru este foarte important, așa că nu vă lipsiți de confort.