Norma de greutate și de înălțime pentru femei: raportul ideal

După cum se știe, nu există limită pentru perfecțiune. În special se referă la standardele de frumusețe feminină. Mai ales multe femei tinere sunt îngrijorate cu privire la ceea ce ar trebui să fie raportul ideal de înălțime și greutate. Pentru a aborda idealul, fetele se torturează cu o varietate de diete și petrec multe ore în săli de sport.

Cu toate acestea, nu fiecare tânără este capabilă să răspundă imediat la întrebarea despre ce ar trebui să fie greutatea cu o creștere de 170 sau 158 centimetri. Aici este necesar să facem niște calcule. Tehnicile există diferite.

Care ar trebui să fie raportul dintre înălțime și greutate

Sincer, norma de greutate și înălțime pentru femei - indicatorul este foarte individual, deoarece există mulți parametri suplimentari. De exemplu, cineva are un așa numit os osos, iar cineva are o masă musculară puternică. Pentru a afla greutatea ideală asupra creșterii, toate aceste date trebuie luate în considerare. De asemenea, măsurătorile vor fi destul de aproximative pentru cei care nu au terminat încă să se dezvolte (adolescenți), precum și pentru femeile aflate într-o "poziție interesantă". În aceste cazuri, nu este necesar să vorbești deloc despre idealuri.

Cum puteți determina în mod corect creșterea

Primul pas este să măsurați corect creșterea proprie. Pentru a face acest lucru, stați cu spatele pe un perete plin și înclinați-l. Trebuie să aveți cel puțin cinci puncte de atingere:

• partea din spate a capului;
• părțile proeminente ale lamelor;
• fese;
• vițelul musculaturii;
• toc.

Dacă cel puțin unul dintre aceste puncte nu ating peretele, atunci este greșit. În acest caz, măsurătorile nu pot fi considerate complet corecte.

Puneți pe partea superioară o placă, o riglă sau o carte netedă și cereți-i pe cineva să deseneze o linie în punctul de contact al obiectului cu peretele. Acum utilizați o bandă de centimetru pentru a măsura distanța de la podea până la marcaj. Rezultatul poate fi estimat după cum urmează:

• 150 cm sau mai puțin - creștere scăzută;
• 151-156 cm - sub media;
• 157-167 cm - înălțime medie;
• 168-175 cm - înălțime;
• 176 cm - creștere foarte mare pentru o femeie.

Care ar trebui să fie greutatea cu creșterea, corespunzătoare măsurătorilor, veți ajuta să cunoașteți mesele speciale. Cu toate acestea, un astfel de rezultat nu poate fi considerat drept corect. Faptul este că nu fiecare tabel ține cont de toți parametrii necesari.

Tipuri de fizic: ceea ce sunt

Proporțiile de greutate și de înălțime la femei depind de mulți parametri, de exemplu, tipul de construcție. Există trei tipuri:

• Astenice. Un alt nume este subțire. Oamenii de acest tip au membre foarte subțiri, lungi și fragile. Creșterea acestora este de obicei peste media. Ei au, de asemenea, un gât destul de lung, șolduri înguste și umerii, precum și un mic torace toracic. Astenicii au adesea accelerat metabolismul, deci sunt destul de subțiri. Dacă oamenii de acest tip încep să mănânce mult, atunci greutatea va crește foarte încet. Despre acești oameni spun: "figura băiețelilor".
• Normostenichesky - normal. Deci, doamnele au fost mai norocoși de toate, la fel ca în tot corpul lor în proporție: grosimea medie a oaselor, umerii si soldurile sunt destul de largi, iar talie comparație cu ei mult mai mult. Metabolismul acestui tip de femei este moderat. Cu o dietă normală, toate kilocalorii sunt consumate pe deplin, dar nu este nevoie să se mănânce, deoarece există riscul de a strica rapid cifra.

• Hypersthenic este un os larg. La acest tip de oameni, oasele sunt destul de largi și masive. În exterior este clar vizibil: șolduri și umerii largi, gât și picioare scurte, piept masiv. Acest tip de nefericit cel mai mult. Metabolismul acestor oameni este încetinit, iar în cazul unei alimentații incorecte, masa va fi apelată la viteza fulgerului.

Deoarece norma de greutate și înălțime pentru femei depinde în primul rând de tipul fizicului, trebuie să o determinați în mod corect. Este destul de ușor să faci asta. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să măsurați circumferința încheieturii mâinii. Din moment ce aceasta este singura parte a corpului pe care practic nu este întârziată grăsimea, este destul de posibil să credem astfel de măsurători. Deci:

• 16 cm sau mai puțin - sunteți un astenic;
• 16-18,5 cm - aveți un tip destul de normal de adăugare;
• 18,5 cm sau mai mult - aveți un os larg.

Lungimea picioarelor

Pe lângă raportul corect de greutate și înălțime, pentru o figură frumoasă este de asemenea important să aveți proporții bune. Deoarece creșterea depinde în principal de lungimea picioarelor, acest parametru este, de asemenea, important. Desigur, lungimea picioarelor este destul de greu de stabilit, va trebui să fie mulțumită de ceea ce a dat natura.

Picioare lungi de obicei provin de la femei tinere - astenice sau de femei de tip normal. Picioarele trebuie măsurate de la podea la piciorul protuberanței (dacă nu există probleme cu greutatea, atunci este clar vizibilă).

Figura a fost considerată proporțională, lungimea picioarelor fetei ar trebui să fie de cel puțin jumătate din înălțime. Frumos considerat a fi parametrii sub care lungimea picioarelor este mai mare de 1/2 creștere cu câțiva centimetri:

• 2-4 cm pentru hiperstimie;
• 4-6 cm - pentru o construcție normală;
• 6-9 cm - pentru astenici.

În cazul în care lungi picioare natura nu vă strică, atunci acest defect poate fi corectat de prezența unor tocuri înalte.

Vârsta trebuie, de asemenea, luată în considerare

În plus față de acești factori, este necesar să se ia în considerare și vârsta femeii. Faptul este că norma de greutate cu o înălțime de 175 la femeile care au sărbătorit vârsta de cincizeci de ani și fetele de douăzeci de ani vor fi diferite. Acest lucru se datorează nivelului metabolismului. Cu cât fată mai mică, cu atât mai mare. În conformitate cu aceasta, normele diferă.

Cum puteți determina raportul corect între greutate și înălțime

Pentru aceasta, există multe formule și tabele diferite care iau în considerare diferiți factori. Care dintre ele să alegeți depinde de dvs. Pentru a vă determina singuri greutatea ideală pentru creșterea, puteți utiliza, de exemplu, formula lui Brock. Calculul va fi rapid, dar mai degrabă aproximativ. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să măsurați propria creștere corectă și să luați 100 cm din rezultatul obținut în centimetri. Aceasta va fi greutatea dorită.

După cum înțelegeți, norma calculată a greutății și înălțimii pentru femei este foarte apropiată, deoarece calculul nu ține cont nici de tipul fizic, nici de vârsta unei persoane. Prin urmare, pentru a ajusta rezultatul, puteți lua în siguranță alte 7-10%.

Formula lui Quetelet

Cei care sunt interesați de norma de greutate și de înălțime pentru femei o anumită vârstă, pot folosi, de exemplu, formula Quetelet, care ia în considerare toți parametrii necesari. Formula nu este prea complicată, oricine o poate aplica:

• M = 0,75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.

Toate literele de aici sunt clare intuitiv: M este masa corpului - B este vârsta - P este înălțimea persoanei.

Pentru a efectua o verificare suplimentară, puteți calcula, de asemenea, IMC (în versiunea în limba engleză a IMC) indicele de masa corporala, sau într-un alt mod indicele Quetelet. Acest lucru este foarte simplu:

IR = B: P².

Literele, desigur, denotă greutatea și, respectiv, înălțimea, numai în acest caz, creșterea ar trebui măsurată în metri. În funcție de cât de mulți ați obținut, evaluăm rezultatele:

• 18,5 și mai puțin - aveți un deficit clar de greutate, trebuie să câștigați urgent câteva kilograme;
• 18,6-24,9 - greutatea dumneavoastră poate fi considerată normală, nu există nici o indicație medicală pentru pierderea în greutate;
• 25-29,9 - trist, dar greutatea ta nu poate fi numită normală, deci pentru un sentiment bun și o figură frumoasă, câteva kilograme trebuie încă să fie aruncate;
• 30-34,9 - aveți semne clare de obezitate de grad, dacă mai întâi nu doriți să aibă o mulțime de probleme de sănătate, apoi du-te imediat la sala de sport;
• peste 35 - obezitatea celui de-al doilea grad - cel mai probabil, în viitorul apropiat, veți avea nevoie de ajutorul unui medic, deoarece, cu această greutate, sănătatea se deteriorează în mod semnificativ;
• peste 40 de ani - ai nevoie doar de ajutorul unui nutritionist, cu greu pierzi greutatea.

Norma greutății și înălțimii: o masă pentru femei

Deoarece toți parametrii relației dintre corpul uman a fost mult timp numărate și nutriționiști pur și simplu entuziaști indiferenți, apoi a determina greutatea dumneavoastră personală ideală posibil, profitând de unul dintre numeroasele mese predefinite. Pentru a obține rezultatul cel mai precis, selectați tabelele care iau în considerare cel mai mare număr de parametri. Atunci când le folosiți, merită să vă amintiți că pentru bărbați și femei datele sunt adesea diferite, deci aveți grijă.

Există un alt mod foarte simplu și accesibil pentru a determina dacă este timpul să pierdeți în greutate. Trebuie să măsurați volumul taliei, măsurat în centimetri, împărțit la volumul șoldurilor. Dacă rezultatul este mai mic de 0,8 - totul este în ordine, nu aveți nevoie de o dietă. Cei care au o serie de valori cuprinse între 0,81 și 0,84, trebuie să vă gândiți la dieta dumneavoastră. Ei bine, pentru cei care au această cifră mai mare sau egal cu 0,85, este timpul să dietetician - aveți obezitate.