Vitamine pentru sportivi - importante, necesare, utile

Dacă sportivul este o dietă optimă, el se poate implica calm, se poate pregăti pentru competiții fără teamă de leziuni, leziuni și, în general, probleme de sănătate. Pentru ao compune corect, trebuie să luați în considerare o varietate de factori, cum ar fi, de exemplu, sexul și vârsta atletului, sportul și durata antrenamentului. Sa dovedit stiintific ca sportivii trebuie sa consume doua si mai multe ori caloriile decat oamenii obisnuiti care nu se angajeaza in sport. Prin urmare, nu numai produsele alimentare sunt importante, ci și ele vitamine pentru sportivi. Mulți sportivi profesioniști cred că naivii mari, de vitamine, minerale și alți aditivi, își vor crește sănătatea la nivelul dorit. Din păcate, nu este așa. Atletul trebuie doar să consume alimente, cantitatea de calorii care depășește ușor nivelul de energie consumat. Dacă o persoană care se angajează în sport începe să mănânce prost, atunci acest lucru afectează în același timp corpul său: rezistența sa scade, rezultatele formării și așa mai departe. Prin urmare, vitamine pentru sportivi - acest lucru este foarte important. Ele ajută la reglarea activității organismului și la umplerea substanțelor necesare cu malnutriția.

Energia sportivilor

Energia necesară mușchilor pentru mișcare, organismul primește de la acizi grași și glucoză, iar proteina poate fi folosită ca energie, deși este cel mai adesea folosită pentru a construi masa musculară. La rândul său, glucoza este un simplu zahăr, sau, pur și simplu, unul dintre carbohidrati simpli. Acizii grași sunt prezenți în fiecare dintre mușchii noștri, precum și în depozitele de grăsimi ale corpului nostru. Ceea ce corpul nostru va folosi ca energie, depinde în principal de tipul de antrenament și caracteristicile individuale ale atletului.

Cum să mănânci atlet

Pe lângă faptul că antrenorul trebuie să elaboreze în mod adecvat un program de pregătire, atletul însuși trebuie să constituie un individ mod de alimentare. O dieta echilibrata ofera corpului o cantitate necesara de calorii. Atlet de putere ar trebui să conțină cinci tipuri de nutrienți și să includă mai mult de două feluri de mâncare pe zi.

Cele mai bune vitamine pentru sportivi

Prin ele însele nu sunt o sursă de energie, vitamine sunt esentiale pentru o varietate de reacții care au loc în corpul nostru. În cazul în care există o lipsă de vitamine din organism, unele procese importante pot fi lent și, uneori, chiar opri. Vitaminele sunt necesare pentru sportivi, iar cele mai necesare sunt vitaminele C, E și V. Nu putem uita de minerale. Acestea, precum și vitamine pentru sportivi doar oameni neobhodimy.Dlya cu activitate fizică ridicată cu nutriție în fiecare zi ar trebui să vină de minerale, cum ar fi fier, potasiu, calciu, magneziu și altele. Ia tot ce ai nevoie de la alimente este dificil, astfel încât sportivii ar trebui să fie consumate zilnic complex de vitamine pentru sportivi, de exemplu, complex de apartamente pentru Opti-om de la compania bărbaților Optimum Nutrition, precum Animal Omega, Animal Pak, Anavite și altele. În plus, trebuie să consumați în mod corespunzător lichid și, pentru a fi mai precis, apă.

Cum să evaluați corect nevoile corpului

Pentru a determina cât de multă energie ai cheltui pe formare, pur și simplu conectați mai mulți factori, cum ar fi sportul, durata de încărcare, frecvența și intensitatea antrenamentului, sexul sportivului, vârsta, și, mai important, greutate și înălțime, pentru a juca sport. Evaluarea realizată în mod corespunzător a consumului de energie vă permite să faceți dieta, datorită cărora organismul nu învechesc și oamenii obține mai mult de formare.

Bineînțeles, toată lumea are nevoie de vitamine, dar mai ales de atleți. Dacă o persoană care nu se implică în sport profesional ia vitamine și complexe sezonier, atunci se iau vitamine pentru atleți pe tot parcursul anului, deoarece numai corpul sportivilor trebuie să fie reîncărcat în mod constant.