Vitamine pentru articulațiile și ligamentele sportivilor: evaluare, compoziție, recenzii

Oamenii care joacă sport chiar la nivel amator se confruntă adesea cu răniri și diverse dureri. Creșterea activității fizice afectează în special starea articulațiilor și a ligamentelor. Poate chiar suferi modificări grave degenerative. Acest lucru se datorează și faptului că atletul are adesea o deficiență de vitamine și minerale. Prin urmare, sportivilor li se recomandă să urmeze o dietă specială și să ia medicamente speciale speciale. Este deosebit de relevant vitamine pentru articulații

De ce sportivii trebuie să ia vitamine

Cu efort sporit fizic, articulațiile și ligamentele sunt afectate în mod special. Acest lucru duce la apariția durerii cronice, la dezvoltarea proceselor inflamatorii și chiar la modificările distrofice. Prin urmare, este atât de important să luați vitamine pentru articulații și ligamente. Atleții care se confruntă cu încărcături mari, pericolul de rănire este urmărit aproape în mod constant. Prin urmare, este necesar să se asigure aportul de substanțe din organism care să consolideze sistemul locomotor și să prevină leziunile articulațiilor și ligamentelor. Încărcări deosebit de grele sunt experimentate în culturism sau în liftlifting. Frecvența microtraumelor țesutului cartilaginos conduce la apariția osteoartritei, care este dificil de vindecat.

Ce probleme pot avea sportivii?

Dacă la oamenii obișnuiți artrita începe să se dezvolte mai des la vârste înaintate, atunci sportivii sunt familiarizați cu această boală încă de la tineri. În special predispuse la schimbări sunt articulațiile genunchiului. De cele mai multe ori devin inflamate de jucători de fotbal, alergători, halterofili și luptători. Pericolele de leziuni și alte articulații - încheietura mâinii, cot și gleznă - sunt expuse. Dar cea mai frecventă problemă a sportivilor este întinderea ligamentelor. Acest tip de rănire se întâlnește în orice sport. Și pentru a preveni acest lucru, este necesar să se ofere organismului toate vitaminele și mineralele necesare articulațiilor și ligamentelor.

Ce micronutrienți sunt necesare pentru articulații?

Pentru sănătatea sistemului musculo-scheletic este necesară o alimentație adecvată, cu care se alimentează organismului suficientă vitamine și minerale. Multe dintre ele sunt necesare pentru articulații și ligamente. Dacă nu se consumă suficient din alimentele lor, cu o intensificare fizică, se dezvoltă procese degenerative și crește riscul de leziuni. Care sunt microelementele care sunt cele mai importante pentru sănătatea articulațiilor și ligamentelor?

• Calciul este mineralul de bază prin care se formează țesutul osos. Depinde de forța și funcționarea articulațiilor.
• Seleniul are capacitatea de a repara țesutul deteriorat și de a reduce durerea articulațiilor. Acest microelement îmbunătățește absorbția altor vitamine și minerale.
• Sunt necesare acizi grași omega-3 pentru îmbunătățirea mobilității articulare și pentru a preveni orice boli ale aparatului locomotor.
• Bor și mangan îmbunătățesc metabolismul, contribuie la producerea de colagen.
• Fosforul și cuprul întăresc oasele și ligamentele.
• Acidul hialuronic îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.

Cele mai importante vitamine pentru articulațiile și ligamentele sportivilor

1. Formarea corectă a cartilajului și a țesutului osos este imposibilă fără vitamina A. Acțiunea sa puternică antioxidantă protejează articulațiile de deteriorări. Și din cauza lipsei de vitamina A imunitate si risc crescut de boli infecțioase și inflamatorii ale sistemului musculo-scheletic redus.
2. Vitamina E ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire în organism și accelerează regenerarea țesuturilor.
3. Vitamina C este foarte importantă nu numai pentru prevenirea bolilor infecțioase și inflamatorii. Este implicat în sinteza colagenului, în prezența sa, vitaminele A și E. sunt mai bine respectate.
4. Vitamina D ajută la întărirea țesutului cartilajului.
5. Vitaminele din grupa B au efect analgezic și antiinflamator, întăresc procesele de regenerare și accelerează sinteza colagenului.
6. Vitamina K este foarte importantă pentru formarea masei osoase și pentru sinteza proteinei osteocalcinei.

Care ar trebui să fie compoziția suplimentelor de vitamine pentru articulații

Desigur, separat pentru a lua toate aceste componente este dificil - ar trebui să beau o mulțime de comprimate în același timp. Prin urmare, s-au dezvoltat vitamine speciale pentru articulațiile și ligamentele sportivilor. Compoziția lor poate fi diferită, dar cele mai eficiente medicamente conțin astfel de lucruri:

• sulfat de glucozamină;
• condroitin sulfat;
• colagen, cel mai bine sub formă de gelatină;
• calciu în formă biodisponibilă;
• metilsulfamilmetan, care ameliorează durerea;
• vitaminele D, E, A și C;
• calciu.

Care sunt produsele farmaciei?

Destul de des, în special în cazul unei eforturi fizice sporite, o persoană nu are suficientă microelemente pe care le primește cu alimente. Prin urmare, mulți medici recomandă cumpărarea de vitamine pentru articulațiile și ligamentele sportivilor din farmacie. Acum există multe astfel de medicamente:

• "Kaltsinova" conține doar acele microelemente, a căror lipsă conduce la afecțiuni ale articulațiilor și ligamentelor;
• "Calcemin" - un complex complex mineral-vitamina, care este folosit pentru orice afectiuni ale sistemului musculo-scheletic;
• "Artra MSM Forte" nu numai că ajută la regenerarea țesutului cartilaginos, dar participă și la sinteza substanțelor necesare pentru funcționarea normală a articulațiilor;
• "Kondronov" este foarte vitamine bune pentru articulațiile și ligamentele sportivilor;
• "Natekal" - un regulator eficient al metabolismului calciu-fosfor;

• "Triovit" - un supliment complex, util pentru persoanele expuse la efort fizic greu;
• "Andrew NT" restaurează și întărește ligamentele, restabilește mobilitatea articulațiilor.

Cum sa alegi vitaminele

Ar trebui să se acorde prioritate acelor medicamente care au fost utilizate mult timp și au primit multe recenzii pozitive. Recomandările pot fi obținute de la formatorul dvs. sau de la medicul dumneavoastră. În plus, este necesar să se studieze caracteristicile specifice ale ingredientelor active ale aditivilor și, atunci când se selectează, citiți cu atenție compoziția. Acum, industria farmacologică produce vitamine diferite pentru articulațiile și ligamentele sportivilor. Cum de a alege cel mai bun medicament?

• Nu cumpărați suplimente, care includ o mulțime de componente diferite, deoarece multe vitamine și minerale pot interacționa unul cu altul, ceea ce are un efect advers.
• Ar trebui să se acorde prioritate medicamentelor care nu conțin arome, coloranți, alte substanțe care pot provoca reacții alergice.
• Acordați atenție cantității de ingrediente active din supliment.
• Există suplimente de vitamine în tablete, pulberi, capsule și chiar în injecții. Trebuie să alegeți cele care sunt convenabile de luat.
• Înainte de a lua orice medicament, chiar și la sfatul unui medic, trebuie să studiați cu atenție instrucțiunile care descriu toate contraindicațiile și efectele secundare.

Cum să luați

Vitamine sportive pentru articulații și ligamente trebuie să beți cursuri. Durata - nu mai puțin de două luni. Persoanele care se angajează serios în sport sunt sfătuite să desfășoare astfel de cursuri de tratament de 2-3 ori pe an. Și dacă au existat probleme cu articulatiile si ligamentele sau a oamenilor recuperarea de la prejudiciu, trebuie să respecte cu strictețe recomandarea medicului, și care urmează să fie angajată numai sub supravegherea unui antrenor. În acest caz, tratamentul trebuie să includă nu numai un supliment special complex pentru sportivi, ci și un complex de vitamine și minerale. În plus, se recomandă să se ia și colagenul sub formă de gelatină. Doza trebuie prescrisă de un medic, dar cel mai adesea se recomandă să beți 1-2 comprimate de 2-3 ori pe zi cu mese.

Cele mai populare vitamine

Puteți lua orice complex de vitamine și minerale. Acțiune pozitivă, desigur, de la ei va fi, dar pentru o absorbție mai rapidă și un efect ridicat este necesar să alegeți preparate speciale. Atunci când sunt produse, se folosesc tehnologii inovatoare care păstrează toate oligoelementele într-o stare pură. Popularitatea suplimentelor de vitamine este, de asemenea, afectată de prețul lor - la urma urmei, ia-le pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, medicamentele cele mai achiziționate au fost:

• Orthomol Arthro Plus este prescris atat pentru sportivi, cat si pentru persoanele in varsta cu artrita, pentru a se recupera din cauza leziunilor. Acest supliment complex conține oligoelemente necesare funcționării normale a articulațiilor.

• "ArtriVit" - vitamine special selectate pentru întărirea articulațiilor și ligamentelor. Medicamentul completează complet deficiența oligoelementelor și restabilește țesutul cartilaginos.
• "Collagen Ultra" în pulbere este utilizat pentru a restabili meniscurile, articulațiile și ligamentele. Îi întărește și ameliorează inflamația. În plus, medicamentul contribuie la dezvoltarea fluidului intraarticular, care îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.
• „Sustanorm“ de obicei prescrise pentru boli infecțioase și inflamatorii ale articulațiilor, dar uneori recomanda sportivilor implicați în modelarea sau culturism.

Suplimente complexe sportive

Astfel de medicamente pot fi găsite în departamentele speciale ale farmaciilor și supermarketurilor. Sau întrebați farmacistul ce vitamine sunt pentru articulațiile și ligamentele sportivilor. Evaluarea celor mai eficiente medicamente este după cum urmează:

• Suplimentul "Universal Animal Flex" se află în fruntea sportivilor. Principalele sale componente active sunt condroitina și glucozamina. În plus față de consolidarea oaselor, creșterea masei musculare și îmbunătățirea mobilității articulațiilor, medicamentul are un efect antiinflamator. Acest lucru poate explica de ce atât de populare vitamine pentru articulațiile și ligamentele sportivilor "Flex".

• "Bon Bost" conține forme biodisponibile de calciu și fosfor, glucozamină și condroitină. În plus, aceasta include o componentă unică a plantei care accelerează regenerarea țesutului osos.
• "Geleng Forte" este a hidrolizat de colagen într-un complex cu vitamine și minerale. El întărește ligamentele și îmbunătățește starea articulațiilor.
• „Articulație elastică“ întărește în mod eficient articulațiilor datorită conținutului optim de condroitina, glucozamina, colagen și vitamina C. Mulți cred că acestea sunt cele mai bune vitamine pentru articulații și ligamente ale sportivilor.

Desigur, efectul suplimentelor cu vitamine este foarte individual. Și ceea ce a ajutat unul, pentru altul poate fi inutil. Dar majoritatea sportivilor sunt unanimi prin faptul că unul dintre cele mai bune medicamente este "Animal Flex". Ei remarcă faptul că aceasta ajută repede la recuperarea din leziuni și crește mobilitatea articulațiilor. Preparatul "Teraflex" este, de asemenea, considerat eficient. Atât sportivii cât și medicii de traume vorbesc bine despre el.