Un microelement este o componentă importantă, fără de care este imposibilă o viață întreagă

Microelemente și vitamine - aceasta este ceea ce o persoană are nevoie în fiecare zi, fără ele funcția normală a corpului este pur și simplu imposibilă. Ei au nevoie foarte puțin și vin, cel mai adesea, împreună cu produse de origine organică, ușor de asimilat. Un microelement este un element chimic, care necesită doar o singură mie o litru de gram. În plus față de alimente, ajung în organism cu aer, apă și se acumulează în diferite organe.

De ce sunt necesare?

Funcția pe care o efectuează macro și micronutrienții este diferită, este necesară doar o cantitate mai mare de o sută de gram pentru macronutrienți. Enzimele și activatorii lor sunt foarte importante în corpul uman, cu ajutorul lor toate procesele de viață sunt realizate. Activatorii enzimelor sunt micronutrienți, dintre care mai mult de două sute sunt cunoscute. Dacă există un dezechilibru în organism, conținutul de oligoelemente scade și, ca urmare, apar diverse boli.

metale

Există multe metale în masa lui Mendeleev și aproape toate sunt necesare organismului pentru o activitate vitală vitală. Mai presus de toate, în corpul de săruri de potasiu, este necesar pentru munca organelor interne, a vaselor, cu ajutorul acestuia, excesul de apă este excretat. Fără ea, este pur și simplu imposibil să lucrezi mușchii și cel mai de bază mușchi al corpului - mușchiul inimii. Cea mai mare parte a potasiului se gaseste in spanac si patrunjel, caise uscate si izume, precum si alte legume si fructe.

Zincul participă la formarea oaselor, contribuind la vindecarea rănilor. Este bogat în tărâțe, grămadă de grâu germinat, pâine grosieră.

Fierul este o parte a hemoglobinei și este implicată în transportul de oxigen, pierderea se întâmplă în mod constant sale, rezultând anemie. Mulțumesc mult făină integrală, pâine neagră, cereale, verdeață, salată, legume și varză.

Cuprul ajută fierul absorbit de organism, precum și o parte a mielina, că el înconjoară fibrele nervoase. Acest micronutrient se găsește în fructe de mare, precum și legume și pâine grosieră.

Li a ajutat omenirea anterior în tratamentul gutei și eczeme, astăzi este folosit în psihiatrie pentru tratamentul depresiei. El este capabil să prevină scleroza, precum și bolile de inimă. Litiu intră în corp cu ape minerale, dar nu toate, și unele, precum și cu marin sau sare rock, acolo este în tomate și cartofi.

Calciul este un loc foarte important în organism, cu ajutorul oaselor sale de formă și dinții, sângele este redusă la minimum, impulsului nervos se desfășoară, a participat la activitatea inimii, ajută la descompunerea grăsimilor și carbohidraților, formarea unui răspuns imun adecvat. absorbția acesteia din intestin are loc cu ajutorul direct al vitaminei D, precum și pentru schimbul de ea în organism responsabil glandele paratiroide. Conține lapte de calciu și produse lactate, mazare verde, mere, cereale integrale de grâu, castraveți proaspeți, varză de toate felurile, ridiche.

Cromul din organism este un microelement important, este un regulator al metabolismului compușilor carbohidrați, iar excesul de praf poate provoca astm bronșic. Principala sa sursă este drojdia de bere, precum și ficatul.

Nemetale

Seleniul pentru o lungă perioadă de timp a fost, în general, considerat o otravă, și asta este, dar o sută de mii de un gram din acest element este un antioxidant, crește imunitatea, afectează activitatea inimii și a vaselor de sânge. Intră în corp cu drojdie de bere și usturoi.

Funcția de magneziu este de a participa la sistemul imunitar, este capabil să furnizeze efecte antitoxice, antistresive, antialergice și antiinflamatorii. Acest micronutrient este un catalizator care ajută organismul să absoarbă vitamina B6. Cu o lipsă de magneziu, tulburările psihice se dezvoltă și, dacă este deficitară, începe să provină din oase. Sursa este nuci și verdeață, fulgi de ovăz, mazăre, ciocolată, cacao și porumb.

Cobaltul este inclus în compoziția celulelor sanguine și, de asemenea, participă la pancreas, regleaza procesele metabolice si adrenalina in sange, aceasta este o parte din mai multe vitamine, cum ar fi vitamina B12. Datorită lui, cupru si mangan sunt firele de păr gri mai târziu, corpul vine într-o formă mai bună, după o boală gravă. Practic, acest oligoelement este alimentat cu lapte acru, rinichi, ouă, grâu, hrișcă, cacao, porumb.

Rezistența oaselor și a dinților nu poate fi imaginată fără prezența de fluor în ele, a cărei lipsă provoacă carii, în exces, dimpotrivă, promovează creșterea excesivă a oaselor sub formă de creșteri. Intră în organism cu multe produse, în special cu ceai.

Arsenicul poate fi atât o otravă, cât și un medicament, lipsa lui sau a lui cauzează o alergie. Intră în organism cu unele tipuri de moluște și pește, precum și cu toate alimentele, cu excepția zahărului rafinat.

Cu ajutorul manganului, celulele corpului se dezvoltă corect, iar vitamina B1, fierul și cuprul, care participă la hematopoieză, sunt de asemenea absorbite. Are acest element și acțiune antitoxică și intră în organism cu afine, castane și piper.

Siliciul, sau siliciul, contribuie la creșterea normală a oaselor, face parte din țesutul conjunctiv. Deficitul său cauzează pielea uscată, părul și unghiile fragile, starea de spirit și starea de bine sunt reduse. Ea afectează capilarele, reducându-le permeabilitatea și fragilitatea. Într-un număr mare de siliciu este conținut în coada câmpului, precum și alte plante medicinale, cum ar fi mamă-mama-vitregă, urzici, grâu. Infuzia lor ajută la umplerea lipsei de siliciu în organism. Există siliciu în tărâțe, ovaz și pâine neagră, roșii, ceapă, napi, semințe de floarea-soarelui și țelină.

Vanadiul afecteaza sistemul imunitar, datorită lui, fagocite, celule care protejeaza organismul de germeni, capabile să migreze în țesutul. Ea intră în organism împreună cu orez, ridiche, morcov, secara, sfecla, cireșe, căpșuni, hrișcă, salata de cartofi și brun ude.

Cel mai faimos

Faptul că organismul are nevoie de iod, toată lumea știe de la bancă, el participă la sinteza hormonilor tiroidieni. Lipsa ei conduce la dezvoltarea multor boli care sunt asociate cu acest organ și afectează starea generală a întregului organism. Iodul vine cu fructe de mare, în special cu șuncă de mare sau sare specială. Acest micronutrient este un participant la toate procesele energetice în care sunt implicați hormonii tiroidieni.

Metale prețioase

Pentru elementele nobile sunt aurul și argintul, au nevoie de foarte puțin. Aurul poate spori acțiunea bactericidă a argintului, de asemenea participă la funcționarea normală a sistemului imunitar. Argintul a fost cunoscut din timpuri străvechi pentru proprietățile bactericide și antiseptice, antiinflamatoare. Majoritatea bacteriilor cunoscute de om sunt inactivate sub influența sa, fiind eficiente împotriva virușilor și protozoarelor.