Mangan pentru corpul uman: rolul, normele, beneficiile și răul

Manganul este o substanță destul de comună în natură. Cu toate acestea, se poate găsi nu în formă pură, ci în compoziția unor compuși ai minereului. Este, de asemenea, un microelement esențial pentru majoritatea plantelor și a organismelor vii, inclusiv a oamenilor. Ce mangan pentru un organism al persoanei? În ce concentrații este util și în ce mod este dăunător? În ce produse este conținută?

Rolul manganului în corpul uman

De ce manganul este atât de important pentru corpul uman? În primul rând, afectează activitatea sistemului nostru nervos. Acest micronutrient este direct implicată în sinteza neurotransmițătorilor (substanțe active fiziologic care transmit impulsurile intre celulele nervoase). Manganul are de asemenea efecte benefice asupra formării și creșterii osoase, împreună cu calciu, sprijina sistemul imunitar în combaterea diferitelor infecții, stabilizează procesul digestiv.

Manganul pentru corpul uman este important din alt motiv. Absorbția vitaminelor B, precum și C și E, vindecarea rapidă a țesuturilor, funcția creierului, creșterea și formarea de noi celule sunt imposibile fără prezența sa.

Majoritatea savanților sunt de părere că corpul uman manganul este important, deoarece previne dezvoltarea diabetului zaharat, boli ale sistemului cardiovascular și a glandei tiroide. Este bine cunoscut că la persoanele cu diabet zaharat, procentul de mangan este jumătate din cel al persoanelor sănătoase.

Acest mineral ajută la refacerea tonusului muscular și sensibilitate a membrelor, prevenirea aterosclerozei, reduce activitatea de colesterol nociv, duce la un sistem genito-urinar normal. Când este gravidă în doze moderate, manganul este necesar pentru formarea adecvată a fătului și, după naștere, contribuie la lactație.

Printre altele, manganul este implicat în procesul de hematopoieză. De asemenea, este capabil să reducă efectul toxinelor asupra organismului. Oamenii au cunoscut această proprietate pentru o lungă perioadă de timp deja, pentru că atunci când otrăvirea este destul de des, până în prezent, un slab soluție de permanganat de potasiu. Acestea sunt funcțiile importante ale manganului în organism.

Cerință zilnică

Oamenii de stiinta au stabilit un aport zilnic de mangan. Valoarea sa medie este de aproximativ 0,3 mg / kg de greutate umană.

Pentru copii, norma este ușor redusă, iar valoarea minimă ar trebui să fie de cel puțin 1-2 mg pe zi:

• Până la 7 ani - până la 0,1 mg pe 1 kg de greutate.
• De la 7 la 14 ani - de la 0,09 mg la 1 kg de greutate.

Femeile au nevoie de 2,5-5 mg din această substanță pe zi. Dar activitatea fizică, sarcina și alăptarea necesită mai mult mangan pentru a intra în organism.

Barbatii au nevoie de o doza zilnica de cel putin 6 mg de mangan si cu un stil de viata activ - pana la 8.5.

Produse care conțin mangan

Dacă manganul este atât de important pentru corpul uman, atunci de ce produse poate fi obținută? Le puteți găsi pe rafturile celor mai obișnuite supermarket-uri. Cu toate acestea, merită să ne amintim că concentrația maximă de mangan se găsește numai în produse naturale nerafinate care au fost produse fără utilizarea tratamentului termic.

Produsele de origine animală conțin o cantitate minimă din această substanță, care nu oferă posibilitatea de a-și umple deficiențele în organism. Manganul este conținut:

• în toate tipurile de carne, cu excepția cărnii de porc;
• în rinichi;
• în pește;
• în crustacee;
• în brânză.

Concentrațiile mari ale substanței sunt conținute în produsele de origine vegetală:

• în ulei de măsline;
• în fructe - struguri și lămâi;
• în legume - varză, morcovi, castraveți, ridiche;
• în fasole - mazăre, fasole;
• în verdeață - patrunjel și mărar;
• în cereale - secară, grâu, grâu, greacă, fulgi de ovăz, orez;
• în fructe de padure - cacao, cireșe, afine, căpșuni, zmeură, coacăze negre;
• în miere;
• în cacao;
• în ceai;
• în nuci.

Excesul

Pentru corpul nostru, manganul este vital. Beneficiile pentru sănătate și rău sunt determinate direct de concentrarea în organism. Cu un exces de mangan, apare deseori afectarea fierului. Dar astfel de oligoelemente precum fierul, fosforul și calciul, dimpotrivă, inhibă asimilarea sa. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică produselor alimentare, ci preparate vitaminice minerale, care sunt prescrise de medici. Cu un aport necontrolat al ultimului, apare un dezechilibru al celor mai importante oligoelemente.

Lipsa de

Deficiența în organism a unei anumite vitamine sau oligoelemente nu este neobișnuită în timpul nostru. Destul de des oamenii au deficiențe de mangan. Acum câteva decenii a fost un fenomen extrem de rar.

Celulele corpului nostru sunt aproape întotdeauna expuse la influențe negative asupra mediului, de exemplu toxice. Tensiunea nervoasă constantă și stresul determină corpul să cheltuiască mai mult mangan pentru a asigura integritatea membranelor celulare. În plus, deficiența acestui microelement este asociată cu un mic consum de legume proaspete, fructe, verzui.

Cu toate acestea, manganul este un element cu adevărat unic urmă, ca și în cazul în care nu ajunge pentru o lungă perioadă de timp în organism, celulele pot inhiba eliminarea acestuia pentru a preveni deficitul și apariția unui număr de boli. Cu toate acestea, acest efect este doar temporar, va apărea un deficit dacă nu există o primire a acestei substanțe.

Deficiența sau lipsa de mangan afectează în mod negativ sănătatea noastră: crește oboseala, amețeli și slăbiciune, dureri musculare, excesul de greutate apare. De asemenea, pot apărea alergii, diabet, boli articulare, astm bronșic, epilepsie, scleroză. În plus, o boala de vitiligo, care este asociat cu imunitatea afectată. La femeile tinere cu deficiență a acestui microelement se dezvoltă infertilitatea, iar la vârstnici se dezvoltă osteoporoza. Dar copiii cresc prost, dezvoltarea sistemului musculo-scheletal este inhibată.

Preparate care conțin mangan

În scopuri terapeutice, medicii pot prescrie pentru deficiența de mangan un medicament "Turamine", care conține 25 mg de substanță într-un singur comprimat. De asemenea, conțin complexe de mangan și multivitamine, cum ar fi:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advance";
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-file";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Există contraindicații?

Manganul pentru organismul uman, desigur, este important. Cu toate acestea, există situații în care medicamentele cu prezența sa sunt inacceptabile. Acest lucru este valabil pentru persoanele care suferă de boala Parkinson, precum și lucrează în producția cu utilizarea de săruri de mangan, de exemplu, într-o fabrică de oțel, în industria electrotehnică.

Unul din vital oligoelemente sunt mangan. La om, rolul său este enorm: este implicat in multe procese metabolice, hematopoieza, promovează creșterea țesuturilor, crește tonusul lor, previne apariția diabetului zaharat și boli tiroidiene. Cu toate acestea, nu în cel mai bun mod afectează atât excesul cât și lipsa.