Ce alimente conțin triptofan, metionină, tirozină și lizină?

Toate alimentele naturale saturează corpul nostru cu multe vitamine utile, precum și macro și microelemente. În același articol, vreau să vorbesc despre ce produse conțin triptofan, metionină și lizină, precum și tirozină.

terminologie

Inițial, trebuie să înțelegem conceptele și termenii care vor fi utilizați în acest articol.

1. Triptofanul. Este încă numit popular un hormon de fericire. Deci, acesta este cel mai important aminoacid care nu poate fi sintetizat de corpul uman. De aceea este important să o primim din afară, din diverse alimente.
2. Metionina. Este, de asemenea, un aminoacid, totuși afectează în primul rând țesuturile organismului.
3. Tirozină. Un alt aminoacid. Este ea care participă la reglementarea stării de spirit. Lipsa acestuia poate duce la o stare depresivă.
4. Lizina. Potrivit medicilor, este de asemenea unul dintre cei opt aminoacizi cele mai importante și esențiale, care, din păcate, nu pot fi sintetizate de către organismul uman. Este direct legată de sistemul nervos.

Ce este atât de util pentru triptofan?

Înainte de a înțelege ce produse conțin triptofan, trebuie să înțelegeți ce este atât de util și exact ce este necesar:

1. Este indispensabilă în sinteza vitaminei PP.
2. Este un antidepresiv natural care se luptă cu o dispoziție proastă.
3. Ajută la sinteza hormonilor importanți în organism.
4. Aceasta are un rol direct în formarea serotoninei, adică un hormon de fericire.

În acest caz, consumul zilnic al consumului nu este atât de mare și este de numai 1 gram. De asemenea, este important să știți că lipsa acesteia în organism poate duce la apariția bolilor cronice de inimă, precum și a vaselor de sânge.

Produse-surse de triptofan

Ce alimente conțin triptofan și ce ar trebui să mănânci pentru a te simți fericit? În principal, acest aminoacid se găsește în carne, produse lactate, precum și în diferite tipuri de nuci.

Cu toate acestea, este posibil să se înțeleagă și mai semnificativ în ce produse conțin triptofan. Tabelul cu principalele surse ale acestui microelement este prezentat mai jos.

Acestea sunt principalele surse ale aminoacidului în cauză. Totuși, în ce produse conține triptofan, într-o cantitate mai mică? Deci, acesta este orzul și orzul de perle cereale, grâu pâine, cartofi prăjiți, orez fiert, caise uscate, sfecla, varza, morcovi, banane, rodii, zmeura, miere, pepene verde, mere, pere, afine, ananas etc.

Tirozina și beneficiile sale pentru organism

Un aminoacid foarte important pentru corpul uman este tirozina. Este, de asemenea, necesar pentru o bună dispoziție. În plus, acest element ajută la evitarea depresiei. O altă trăsătură importantă este faptul că ajută la sintetizarea celor mai importante hormoni tiroidieni. În plus, tirozina are un efect antialergic, ajută la reglarea presiunii și, de asemenea, reduce apetitul. Lipsa acestui aminoacid poate duce la scăderea temperaturii corpului, precum și tensiunea arterială, cauzează adesea sindromul picioarelor nelinistite.

Produse care conțin tirozină în compoziția lor

Este important de reținut că acest aminoacid poate fi sintetizat în corpul uman. Cu toate acestea, pentru aceasta are nevoie de fenilalanină. În același timp, poate fi obținut și din exterior, din alimente. În acest caz, ar trebui să acordați prioritate produselor lactate, precum și semințelor de susan, semințelor de dovleac, bananelor, avocado și migdale.

Este interesant să știți ce produse conțin triptofan și tirozină. Deci, aceasta este în principal arahide și banane.

De ce este util metionina?

Având în vedere un aminoacid cum ar fi triptofan (care conțin alimente și ce beneficii are organismul), trebuie să ne spunem și despre metionină. Astfel, acest microelement mărește sinteza diverselor fosfolipide, care sunt importante pentru scăderea nivelului de colesterol din sângele unei persoane. În plus, metionina ajută la reducerea depozitelor de grăsimi din ficat și, de asemenea, are un efect benefic asupra stării de spirit (supresia depresiei).

Ce produse au metionină?

Este important de menționat că metionina nu poate fi sintetizată în corpul uman. Deci, este foarte important să-l scoateți din mâncarea pe care o consumă o persoană. În acest caz, trebuie să acordați prioritate următoarelor produse alimentare: pui și carne de vită, ficat de vită, cod de pește. O mulțime de ouă și brânză de vaci, precum și anumite cereale (hrișcă, mei, ovaz de orez, etc). Și în lapte, lapte acru, pâine și leguminoase este foarte mic.

De ce este utilă lizina?

După ce ați înțeles, în ce produse conțin triptofan, separat, este necesar să spuneți despre un astfel de aminoacid, cum ar fi lizina. La urma urmei, este de asemenea util pentru corpul uman. Deci, acest aminoacid este o componentă a aproape tuturor proteinelor. Este de neînlocuit pentru restabilirea și creșterea țesuturilor, precum și pentru sinteza hormonilor, enzimelor și anticorpilor. În plus, este important să se clarifice faptul că acest acid este capabil să aibă un efect antiviral, mai ales atunci când vine vorba de infecții virale și herpes. O altă lizină ajută la menținerea nivelului necesar de energie și menține inima sănătoasă.

Dacă în organism există o lipsă a acestui microelement, acest lucru afectează foarte mult sinteza proteinelor. Există oboseală, oboseală, încetinirea creșterii, scăderea greutății corporale. De asemenea, o persoană scade concentrația, există nervozitate, iritabilitate. Mai mult, sistemul de reproducere suferă și el.

În ce produse este lizina

Am considerat astfel de aminoacizi ca metionina, tirozina și triptofanul. Ce produse conțin lizină - asta trebuie să le spui. Din nou, trebuie amintit că acest element nu este sintetizat în corpul uman. De aceea trebuie doar să o scoatem din exterior. Pentru aceasta, puteți mânca următoarele produse alimentare: lapte, carne, pește. Într-o cantitate mică de acest aminoacid se află în grâu, secară, legume, nuci, precum și legume și fructe.

Este foarte util să luați lizina împreună cu arginina (crește semnificativ efectul acesteia). În acest caz, imunitatea se îmbunătățește și o persoană luptă cu succes cu diferite boli virale.

Lizina în combinație cu vitamina C este pur și simplu necesară pentru persoanele cu boli oncologice, precum și diverse patologii cardiovasculare.