Utilizați magneziu în produsele de sănătate

Acest articol este dedicat unui element important, precum magneziu. Dar, înainte de a continua pentru a determina dacă magneziul conținute în produsele și în care, amintesc, ce rol joacă în corpul nostru, așa că, dacă este necesar și important pentru sănătate.

Trebuie remarcat imediat că în multe feluri magneziul este chiar mai important decât calciuul cunoscut și util. Fără prezența magneziului, calciul, în principiu, nu poate fi asimilat, chiar dacă este abundent în organism. Magneziul contribuie la echilibrarea aportului de calciu și previne excreția acestuia. De asemenea, intră în primele patru minerale, necesare în special pentru funcționarea organelor și sistemelor noastre (celelalte trei minerale sunt potasiu, calciu, sodiu). Magneziul este foarte important pentru țesutul osos. Cea mai mare parte a conținutului său general în corpul uman este doar dinții și oasele.

Magneziul este unul dintre inginerii principali ai celulei. El organizează "protecția" sistemului nervos de stres și tensiune. Magneziul promovează menținerea imunității atât în ​​interiorul celulei cât și în mediul lichid al corpului, are efecte anti-alergice și antiinflamatorii. Prezenta sa accelereaza in mod semnificativ metabolismul. Reduce în mod eficient tensiunea arterială, împiedică formarea de pietre.

După cum vedem, acest microelement noi suntem pur și simplu vitale. Mai ales acum, când cauzele deficienței sale în organism au devenit și mai mari. Prin urmare, trebuie să știți unde este conținutul de magneziu pentru a-l completa și cu ajutorul surselor naturale. Deficitul de magneziu în organism provoacă:

• Mâncare rafinată, "fast food";
• Dulciuri, băuturi dulci;
• Produse cu conținut crescut de cafeină (ceai, cafea, ciocolată, cola etc.);
• Cultivarea intensivă a solului epuizată;
• Agenți de contaminare a solului (îngrășăminte diverse, metale grele, deșeuri industriale, pesticide etc.);
• Creșterea necesității unui organism în magneziu (cu stres mental și fizic, stres psihoemoțional, stres);
• Tulburări de absorbție datorate diareei, constipației, afecțiunilor tractului gastro-intestinal, abuzului de laxative;
• Excreția excesivă de magneziu de către rinichi (diabet, acidoză renală, alcool, diuretice);
• Utilizarea anumitor medicamente, de exemplu, glicozide cardiace, pilule contraceptive, beta-blocante, estrogenice, Inhibitorii ACE, antibiotice, medicamente anti-tuberculoză, citostatice;
• Excesiv entuziasm pentru diverse diete, în special proteine, în care utilizarea proteinelor de origine animală crește brusc.

Deci, să încercăm să folosim magneziu în produse pentru a preveni toate consecințele posibile ale lipsei sale în organism. Magneziul poate pătrunde în corp cu sare și apă, însă sursa mai bogată este mâncarea.

Produsele cu magneziu (în primele locuri cele care conțin cea mai mare concentrație a acestui element util de urme):

- cacao;

- Nuci de pădure;

- soia;

- Fasole și semințe de alte frunze;

- Semințe de unele plante, de exemplu, mac;

- Nuci (cu excepția pădurilor);

- verdeață;

- O mulțime;

- Cereale netratate;

- smochine;

- Legume verde verde, varză, sfecla (dacă este necesar, este important să gătiți foarte repede, astfel încât magneziul să nu se spele);

- banane;

- Grâu încolțit;

- tărâțe;

- Ficatul;

- drojdie de bere;

- brânză;

- Gălbenuș de ou;

- cartofi;

- pește;

- Cheag, lapte acru, smantana.

Cu o dietă sănătoasă echilibrată, o persoană poate obține până la 300 mg de magneziu pe zi. Cu toate acestea, cererea pentru acest microelement la majoritatea oamenilor este mult mai mare (uneori chiar 600 mg nu este suficient). prin urmare magneziu în alimente - acest lucru este minunat, dar periodic nu împiedică trecerea cursului de a lua medicamente.

Lasati magneziul in mancare sa dispara niciodata de la masa ta, dand sanatate, vivacitate si o buna dispozitie!