Ce este un oligoelement? Microelemente necesare organismului uman

Corpul uman este un mecanism complex în care totul este interconectat. Un loc special în acest sistem este ocupat de microelemente, a căror lipsă poate provoca dezvoltarea unor probleme grave de sănătate. Prin urmare, este important să știți ce este un microelement și ce rol joacă în organism. Să analizăm în detaliu sursele și cantitatea necesară de nutrienți de bază.

Ce este un oligoelement?

Toți cei care sunt interesați de un stil de viață sănătos și o nutriție adecvată au fost interesați de sensul cuvântului "microelement". Aceste substanțe sunt un grup de elemente chimice, constând din metale și nemetale. În organism, ele conțin foarte puțin - mai puțin de 0,001% pe 1 kg de greutate corporală. În ciuda unor astfel de valori mizerabile, această sumă este suficientă pentru a menține performanța tuturor sistemelor.

Microelementele împreună cu vitaminele sunt necesare organismului în fiecare zi, deoarece activitatea productivă a tuturor sistemelor și organelor depinde de acest lucru. chimicale participă la procesele metabolice ca și catalizatori și activatori. Prin urmare, stocurile lor trebuie să fie reînnoite în mod regulat.

Avantajele oligoelementelor pentru organism

Echilibrul corect al microelementelor - un angajament de bunăstare și capacitate de lucru a corpului. Este necesar să se știe că substanțele chimice în sine nu sunt dezvoltate de sistem și vin numai din exterior. Ei sunt capabili să se concentreze în diferite organe, cum ar fi pancreas - un loc de „habitat“ de zinc, și rinichii - cadmiu. Acest fenomen se numește concentrație selectivă. În alte sisteme, țesuturi și organe elemente chimice dar și într-o cantitate mai mică.

Ce este un microelement? Asta este în primul rând baza pentru creșterea normală a corpului. Mii de substanțe chimice sunt responsabile pentru formarea sistemului cardiovascular și a sistemului nervos central în perioada de dezvoltare intrauterină.

Influența asupra imunității

Micronutrienții esențiali sunt responsabili pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Stocurile lor sunt deosebit de importante pentru a fi completate în sezonul de vară, consumând legume, fructe și, de asemenea, iarna, introducând în dietă caise uscate, stafide, nuci.

Substanțele chimice imunotoxice au efectul opus și afectează negativ sistemul de protecție. Din păcate, fiecare persoană intră sub influența lor în fiecare zi. Un număr mare de substanțe nocive care emit diverse producții industriale se află în aer. Oamenii care locuiesc în orașe mari suferă mai mult. Excesul de microelemente dăunătoare amenință probleme grave de sănătate.

Principalele oligoelemente

În corpul uman există aproape întreaga tabelă periodică, însă doar 22 de elemente chimice sunt considerate de bază. Ei efectuează diferite funcții și participă la metabolism. În fiecare zi o persoană are nevoie de multe oligoelemente, exemple de care sunt date mai jos. Acestea sunt:

• Iod.
• Fier.
• Calciu.
• Zinc.
• Cupru.
• Mangan.
• Molibden.
• Fosforul.
• Magneziu.
• Seleniul.

Puteți obține microelemente esențiale în primul rând din alimente. Ca o sursă suplimentară sunt medicamentele - complexe de vitamine și minerale.

Care este lipsa de microelemente?

Micronutrienții utile trebuie să intre în organism în orice moment. Acest lucru este necesar pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor interne. Insuficiența aportului de substanțe poate apărea pe fondul unei alimentații proaste, pierderi mari de sânge, unei situații ecologice nefavorabile. deficit vital compușii chimici sunt plini de dezvoltarea unor tulburări și patologii grave. Cele mai frecvente probleme includ deteriorarea părului, plăcile unghiilor, pielea, excesul de greutate, diabetul, boli cardiovasculare și ale sistemului digestiv, alergii.

Deficiența microelementelor reflectă starea țesutului osos, articulațiilor, ceea ce confirmă "întinerirea" rapidă a bolilor precum artrita, osteochondroza, scolioza. Experții susțin că o cauză frecventă de infertilitate, încălcări ale ciclului lunar și probleme cu potență este conținutul scăzut al anumitor oligoelemente din organism.

Simptome ale deficiențelor micronutrienților

Boli asociate cu o lipsă acută de substanțe chimice utile sunt numite microelemente. Dacă organismul are nevoie de elemente, cu siguranță îl va raporta. Pentru o persoană, la rândul său, este important să se facă "semnale" în timp util și să se ia măsuri pentru eliminarea deficitului. În primul rând, trebuie acordată atenție stării sistemului nervos. Oboseala constantă, somnolența, iritabilitatea, depresia indică o problemă.

Simptomele de deficit de micronutrienți includ, de asemenea:

• Creșterea lentă a părului.
• Dryness și paloare a pielii se referă.
• Slăbiciune musculară.
• Fragilitatea unghiilor.
• Carie dentară.
• Eșecuri în ritmul cardiac.
• Dezvoltarea patologiilor autoimune (lupus eritematos).
• Probleme cu memoria.
• Tulburări ale sistemului digestiv.

Aceste semne sunt doar o parte a manifestărilor condiției patologice. Pentru a determina ce micronutrienți sunt necesare organismului, va fi necesar să se efectueze un studiu de laborator. Materialul pentru diagnosticare poate fi părul, unghiile, sângele pacientului. O astfel de analiză este adesea prescrisă pentru a determina cauzele patologiilor de natură ginecologică, urologică, cardiovasculară și terapeutică.

De ce are corpul nevoie de iod?

După ce ați înțeles ce este un microelement, trebuie să acordați atenție celor mai importante substanțe chimice pentru corpul uman. Iodul este unul dintre principalele elemente care reglementează activitatea tuturor organelor și sistemelor. Mai exact, este necesar pentru glanda tiroidă, responsabilă de procesele de metabolizare, de sistemul nervos și de producerea hormonului de tiroxină.

Imunitatea redusă și problemele cu obezitatea sunt principalele semne ale deficienței de iod. Deficiența elementului poate determina creșterea glandei tiroide (boala goiteră), hipotiroidismul și înapoierea în dezvoltarea psihică.

fier

Pentru procesele de hematopoieză și furnizarea de celule și țesuturi cu oxigen, de asemenea, corespunde unui anumit oligoelement - fier. În organism, conține aproximativ 0,005%. În ciuda unei astfel de cantități mici fără acest element, nimeni nu poate exista. Fierul este implicat în formarea de eritrocite și limfocite, transportă oxigen, formează imunitate. Metalul face parte din enzimele care interferează cu procesele oxidative din organism, este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase, dezvoltarea fizică și creșterea.

Trebuie avut în vedere că excesul de fier afectează negativ organismul. Dezvoltarea unor boli cum ar fi diabetul, ateroscleroza, boli de ficat si inima, digestia alterată (constipație, diaree, greață) pot fi cauzate de un element conținut crescut. Este aproape imposibil să-l scoateți din corp fără ajutorul specialiștilor.

Deficitul de fier se manifestă cel mai adesea sub formă de anemie, un nivel mai scăzut al hemoglobinei în sânge. De asemenea, pielea suferă, există uscăciune, crăpături pe tocuri, un sentiment constant de oboseală, amețeli.

Rolul zincului

Acest element chimic este implicat în aproape toate procesele care apar în organism. Zincul este esential pentru sistemul imunitar, creșterea și dezvoltarea corespunzătoare, afectează producția de insulină este implicată în funcționarea glandelor sexuale la bărbați. deficit materie minerală apare adesea la persoanele în vârstă care au pierdut senzația de gust și miroase slab. Pentru a menține capacitatea de lucru a corpului pe zi, este necesar să se obțină cel puțin 12 mg de zinc. Reaprovizionarea stocurilor va ajuta la legume, fructe, produse lactate (în special brânză), cereale, semințe uscate și fructe cu coajă lemnoasă.

mangan

Important pentru corpul uman este un oligoelement numit mangan. Este necesar pentru sistemul nervos, promovează transferul impulsurilor, întărește sistemul imunitar, reglează procesele tractului gastro-intestinal. Fără acest element chimic, vitaminele sunt slab digerate, se dezvoltă patologia ochiului. S-a stabilit că manganul este o profilaxie excelentă pentru diabet și, în prezența unei boli, îngreunează în mod semnificativ dezvoltarea sa. Mineralul este necesar pentru prelucrarea zahărului, astfel încât pacienții care suferă de diabet trebuie consumați în cantități mari.

Care este pericolul de deficit de magneziu?

organism persoană sănătoasă conține aproximativ 20 g de magneziu. Elementul participă la procesele de sinteză a proteinelor, este necesar ca creierul să funcționeze și să mențină buna funcționare a sistemului imunitar. Un deficit de magneziu poate fi determinat prin convulsii frecvente. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că un alt element important - calciu - nu poate fi absorbit în mod corespunzător de organism fără magneziu. Pregătirile pentru întărirea țesutului osos nu vor face nimic dacă sistemul nu are o substanță secundară.

Majoritatea persoanelor care au o istorie de boli cardiovasculare și tulburări în activitatea sistemului nervos, suferă de o lipsă de magneziu.

Microelemente în alimente

Medicii recomandă să diversifice dieta zilnică de cereale, care conține aproape toate oligoelementele necesare. Exemple de efecte pozitive ale acestor produse pot fi observate cu ochiul liber: starea pielii se îmbunătățește, greutatea și activitatea organelor digestive se normalizează. Cel mai mare beneficiu va fi utilizarea boabelor integrale (orez brun, mei, hrișcă). Produsul ideal pentru micul dejun este fulgi de ovăz, care conține cantitatea necesară de oligoelemente principale.

Pentru a normaliza nivelul oligoelementelor, trebuie să mănânci niște alimente. Acestea sunt:

• Nuci, migdale, alune.
• Semințe de dovleac.
• Avocado, banane, mere, citrice.
• Mazăre, porumb, fasole.
• Peste mare.
• Pește și fructe de mare.
• Produse lactate.
• Carne de vită și de porc, inimă, rinichi.

Nutriția corectă și echilibrată este o bună prevenire a dezvoltării microelementozei.