Din ce să obțineți grăsime? Produse din care se obține grăsime. De ce femeile franceze nu devin grase

Din ceea ce obțineți grăsime și ce trebuie să faceți pentru a nu crește în greutate? Această problemă este relevantă nu numai pentru femeile moderne, ci și pentru sexul mai puternic și chiar pentru copii. În mod surprinzător, de cele mai multe ori, oamenii o întreabă și, desigur, nu pot găsi răspunsul potrivit din cauza incompetenței lor. În acest sens, vă recomandăm să vă adresați unor nutriționiști cu experiență care își cunosc afacerea și cu siguranță vă vor putea spune despre ceea ce vă face să vă îngrădești și să nu pierdeți în greutate în nici un fel.

Din păcate, nu toți oamenii au bani gratis pentru a vizita un specialist. De aceea vom încerca să răspundem la această întrebare în acest articol.

Din ce să obțineți grăsime?

Există mai mulți factori pentru care o persoană începe să crească în greutate. Și, mai des, oamenii înțeleg, cu ce legătură are completitudinea lor. Dar abandonul probabil al obiceiurilor lor preferate le face literalmente "orb". În acest sens, sarcina noastră este să ne deschidem ochii oamenilor obositori care doresc să dobândească forme armonioase și sexuale.

Dieta necorespunzătoare

"Ce vă îngreunează, dacă mâncați puțin și rar?" - Pacienții se adresează adesea unor nutriționiști experimentați cu această întrebare. Dar dacă toate analizele acestei persoane sunt în ordine și nu ia medicamente hormonale, atunci expertul este mai degrabă sceptic față de această afirmație. La urma urmei, oamenii care conduc un stil de viață sănătos, inclusiv mananca corect, nu va obtine niciodata kilograme in plus. Cu toate acestea, majoritatea femeilor și bărbaților sunt în continuare încrezători că nu folosesc atât de multe produse pentru a obține grăsimi.

Nutriționiștii numesc acest efect de auto-înșelăciune. La urma urmei, este necesar să numărați în mod obiectiv numărul de gustări și să mâncați pentru o zi, deoarece se dovedește că există mai multe calorii în ele decât este necesar pentru o persoană. Deci, să aflăm împreună ce anume contribuie la completitudine.

Produse din care să crească grăsimi

Absolut toate produsele moderne conțin elemente precum proteine, grăsimi și carbohidrați. Aceste substanțe sunt extrem de necesare pentru dezvoltarea și existența normală a corpului uman. Ele promovează creșterea mușchilor și a oaselor, sunt responsabile pentru starea sănătoasă a organelor, etc. Dar totul este bine, cu moderatie. La urma urmei, aceste elemente vă pot ajuta și corpul și îl puteți distruge.

hidrati de carbon

Cel mai adesea, produsele din care sunt grase conțin o cantitate mare de carbohidrați. Acestea includ cofetăriile noastre preferate, pastele și produsele de panificație, precum și fructele, sucurile, zahărul și alte ingrediente dulci și făinoase. De aceea, în timpul dietelor, experții recomandă abandonarea completă a componentelor enumerate. Dar ce se întâmplă dacă dezvoltarea normală a corpului necesită nu numai proteine ​​și grăsimi, ci și carbohidrați?

Faptul este că acestea din urmă sunt împărțite în două grupuri: simplu și complex. hidrati de carbon, numite monozaharide, cresc rapid conținutul de zahăr din sânge, care afectează nu numai sănătatea umană, ci și forma sa. Elementele complexe sunt absorbite mai lent și este nevoie de mult mai multă energie pentru a le digera. Deci, cum credeți că carbohidrații conțin toate produsele de mai sus? Desigur, ele conțin complet monozaharide și conduc rapid la grăsime.

De la pâine la grăsime sau nu? Această întrebare este, de asemenea, foarte des adresată de dieteticieni. Trebuie remarcat faptul că din produsele de panificație, oamenii se îmbogățesc mai des (după dulciuri de cofetărie). Dar acest lucru este numai dacă produsul este cât mai proaspăt posibil și făcut din grâu mai mare. Dacă nu puteți abandona complet pâinea, vă recomandăm să vă opriți alegerea pe paine de pâine sau pe pâine specială.

Este, de asemenea, de remarcat faptul că mierea nu devine mai fată decât de zahăr. La urma urmei, acest ingredient, deși este un produs util, constă în continuare aproape în întregime exclusiv din carbohidrați. Cel mai adesea, mierea este recomandată pentru cei care nu pot trăi fără dulce și este necesar să vă aduceți figura în cel mai scurt timp posibil. În același timp, nu ar trebui să fie luate cu pâine și unt, puteți mânca doar câteva linguri pentru micul dejun sau prânz. Apropo, abuzând acest produs, nu vă puteți răni doar pe figura dvs., ci și pe sănătatea dumneavoastră. La urma urmei, mierea este cel mai puternic alergen.

grăsimi

"Din grăsimi numai cei care o mănâncă devin grași" - atât de mulți nutriționiști glumă. Cu ce ​​este conectat? După cum știți, grăsimea este 100% grăsime. Și dacă carbohidrații suplimentare, intra in corpul uman, sunt mai întâi convertite în trigliceride, și numai apoi se depun pe abdomen, flancuri și coapselor, reprezentarea elementelor nu este necesară, Nika suferă reacții chimice, el găsește imediat un loc retras în aceste părți ale corpului. De aceea ar trebui să refuzați un astfel de produs gustos și parfumat.

Din porridge da grăsime? Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să înțelegeți care este antena. De regulă, aceasta include cereale, lapte și mirodenii, inclusiv zahăr. În ceea ce privește primul produs (hrișcă, orez, grâu, mei, fulgi de ovăz etc.), atunci cel mai adesea conține carbohidrați complexi, care sunt utile pentru organism și aproape niciodată nu afectează cifra negativ. Dar, după cum știți, terciul se face pe lapte și în final se adaugă un pic de unt. Acestea sunt componentele grase care te pot conduce, deoarece vor contribui în mod clar la faptul că vei câștiga din nou kilograme în plus. În acest sens, nutriționiștii recomandă prepararea terciului exclusiv pe apă și fără a adăuga astfel carbohidrati simpli, cum ar fi zahărul granulat.

Carbohidrați + grăsimi

După cum am aflat mai sus, cele două componente numite sunt cei mai groaznici dușmani ai figurii noastre. Apoi este greu să ne imaginăm ce se va întâmpla dacă sunt combinați împreună.

Să ne amintim ce mâncăruri de zi cu zi ne iubim cel mai mult. Acestea includ:

• prăjituri, prăjituri, dulciuri, ciocolată și alte produse de cofetărie;
• paste nautică, salate pe bază de maioneză și legume, piure de cartofi cu carne prăjită și gras, porci în pături, burgeri, cartofi prajiti, sandwich-uri cu unt, brânză și alte feluri de mâncare principale;
• supă de grăsimi cu cartofi, orez, fidea și găluște, etc.

Dacă luați în considerare aceste produse în mai multe detalii, atunci puteți spune cu siguranță că în fiecare zi consumați o combinație de carbohidrați și grăsimi. Din acest motiv și toate problemele dvs. sunt supraponderale.

De la cafea obține grăsime sau nu? Răspunsul la această întrebare este cu siguranță dificil. Și înainte de a face acest lucru, ar trebui să aflați din nou ce fel de băutură este. Dacă sunteți obișnuiți să beți cafea în fiecare zi cu cremă și zahăr, atunci da, dintr-o astfel de combinație veți câștiga cu siguranță în greutate. Dacă sunteți un susținător al unei băuturi negre fără lapte și îndulcitori, atunci nu vă amenință nimic.

Astfel, se poate concluziona în mod sigur că cifra noastră este distrusă de o dietă incorectă și neechilibrată, care, cel mai adesea, constă într-o combinație atât de periculoasă ca și carbohidrații și grăsimile.

proteine

Spre deosebire de celelalte două elemente, proteinele nu afectează figura unei persoane. De aceea, dietele de astăzi sunt foarte populare, care se bazează pe produse, constând în principal din substanța prezentată. Astfel de ingrediente includ carne slaba, peste, produse de fasole (mazăre, năut, fasole, soia), fructe de mare, produse lactate și așa mai departe. Dar, cu siguranță, fiecare dintre noi înțelege că aceste componente includ, de asemenea, în elementele sale de compoziție dăunătoare. La urma urmei, e greu de imaginat brânza, laptele sau brânza de vaci fără grăsime. Deși astăzi există astfel de produse care sunt în mare măsură lipsite de substanța menționată.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, spre deosebire de combinația de carbohidrați și grăsimi, proteinele și trigliceridele nu contribuie la creșterea rapidă și semnificativă în greutate. Mai ales dacă le folosiți moderat.

Caracteristicile națiunii

De ce nu fac femeile franceze grase? La timp, această problemă a devenit titlul unei cărți foarte interesante și fascinante. Dar pentru a răspunde la aceasta, nu este necesar să recitiți această ediție din nou și din nou.

Într-adevăr, există o opinie că francezii nu sunt supuși plinătății. Dar acest lucru este doar parțial adevărat. La urma urmei, obiceiul consumului de alimente dăunătoare se naște de la naștere. De exemplu, rușii se deosebeau întotdeauna de faptul că îi plăceau mâncăruri gustoase și abundente. Trebuie să ne amintim doar cum istoricii au descris mesele regale, care au fost acoperite pentru sărbători și sărbători. În ceea ce privește francezii, națiunea lor este încă asociată cu dimensionalitate și precauție. Probabil, de aceea sunt gata să mănânce și niciodată nu se lasă să mănânce inutil.

Cum să nu crească stout?

Dacă sunteți predispus la grăsime, atunci ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei dumneavoastră. După o bucată de prăjitură suplimentară puteți contribui la faptul că în câteva săptămâni nu vă puteți urca în rochia sau pantalonii dvs. preferați. Pentru a face acest lucru, este recomandat să dezvoltați un meniu separat, care va diferi semnificativ de dieta celor dragi și rude. Desigur, la început va fi dificil să se abțină de la mâncărurile dvs. preferate, dar după câteva săptămâni de efort acest obicei va dispărea de la sine.

Modul activ de viață

Un alt răspuns la întrebarea de ce oamenii devin grași poate fi o lipsă de trafic. La urma urmei, foarte puțini oameni fac sport astăzi, preferând să se așeze la calculator sau la televizor încă o dată. Dar pentru a găsi un frumos și o figură sexy, din aceste obiceiuri ar trebui întotdeauna abandonate. La urma urmei, nimic nu arde excesele de grăsimi ca o jogging sau o plimbare banal prin parc. De asemenea, este de remarcat faptul că, în cazul în care caloriile care intră în dvs. sunt de multe ori mai mari decât numărul de unități de energie pe care le petreceți în timpul mișcărilor fizice, atunci nu veți pierde în greutate. În acest sens, trebuie să vă amintiți întotdeauna echilibrul și să cunoașteți gradul de mâncare.