Nuc: proprietăți utile pentru organism, rețete, contraindicații

Nucul este considerat unul dintre cele mai nutritive și sănătoase tipuri de nuci. Este delicios, ieftin și în general disponibil. Utilizarea nuci pentru organism este foarte semnificativă, astfel că utilizarea lor regulată contribuie la conservarea organismului la tineri, puternici și sănătoși. Ce este atât de special în ceea ce privește nucile? Care sunt substanțele utile în ele? Cum influențează utilizarea acestora asupra sănătății umane? Există contraindicații? Vom încerca să răspundem la aceste și la alte întrebări în acest articol.

Compoziție utilă

În primul rând, proprietățile utile ale nuci sunt explicate prin faptul că acestea conțin o cantitate imensă de nutrienți și vitamine. Astfel, consumând zilnic un număr suficient de nuci, puteți satisface multe dintre nevoile organismului.

De exemplu, în nucile conțin o mulțime de vitamina A, B, C și K, care sunt esențiale pentru buna funcționare a tuturor organelor. De asemenea, nucile sunt bogate într-un număr de macro și micronutrienți, care includ fluor, zinc, magneziu, mangan, potasiu, fosfor, cupru, fier, și multe altele. Aceste substanțe sunt prezente în organism într-o cantitate minimă, iar necesarul zilnic pentru ei este destul de mic. Cu toate acestea, lipsa (deficit) de cel puțin una dintre ele conduce la perturbări grave în funcționarea tuturor sistemelor și organelor vitale.

În același timp, nucile conțin grăsimi utile și aminoacizi nesaturați care îmbogățesc corpul cu energie și subliniază o nutriție rațională și echilibrată.

Valoarea calorică

În ceea ce privește valoarea energetică, există multe calorii în nuci, sunt foarte utile și nutritive. Deci, în 100 de grame de produs conține aproximativ 650 kcal. Prin urmare, să abuzeze acest produs nu merită acest lucru ca oameni cu greutate normală, și cu exces.

În plus față de cunoașterea conținutului de calorii în nuci, este important să știți cât de multe proteine, grăsimi și carbohidrați sunt incluse în compoziția lor. Deci, în 100 de grame de produs conține aproximativ 15,5 grame de proteine, 10 grame de carbohidrați și aproximativ 65-70 grame de grăsime. Adică, puteți vedea că nucile sunt într-adevăr foarte bogate în grăsimi. Cu toate acestea, acestea nu sunt dăunătoare și trebuie consumate, dar nu în cantități excesive.

Este de remarcat faptul că unii experți au subliniat beneficiile de nuci pentru organism cu o dietă pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că un număr mic de nuci satura corpul cu substanțe utile, în timp ce pentru o lungă perioadă de timp ameliorarea sentimentului de foame. Prin urmare, nucile sunt considerate un produs indispensabil pentru cei care doresc să piardă în greutate și să scape de kilogramele urâte.

Influența asupra corpului

Vitaminele și oligoelementele conținute în nucile au un efect specific asupra organismului. Ce este și ce orientare are? Să ne uităm la asta. Deci, care este efectul proprietăților utile ale nuci?

Lucrarea creierului

În primul rând, nucile sunt extrem de utile pentru creier. Ele sunt produsul care normalizează și accelerează activitatea creierului unei persoane, îmbunătățind memoria. Prin urmare, persoanele implicate în munca mentală, recomandă utilizarea zilnică a nuci ca un stimulent și un remediu de îmbogățire a nutrienților.

În același timp, nucile sunt folosite ca un fel de antidepresiv. Fructele au un efect liniștitor, astfel încât utilizarea lor este adesea recomandată persoanelor care suferă de stres nervos și stres. De asemenea, unii pregătesc o tinctură specială din diferite părți ale nucilor.

Sistemul digestiv și endocrin

Influența nucilor asupra tractului gastro-intestinal și activitatea corpul sistemului digestiv nu poate fi supraestimată. Proteinele utile care alcatuiesc nucile, normaliza activitatea stomacului, intestinele și alte organe ale tractului digestiv, precum și ameliorarea umflăturile, constipație și dureri nesăbuite în stomac. Nucile ajută de asemenea la curățarea corpului de toxine și substanțe nocive. Astfel, utilizarea acestui produs va face să se simtă ușor și să nu se simtă greu în stomac și tulburări ale tractului gastro-intestinal.

De asemenea, una dintre cele mai utile proprietăți ale nucilor este accelerarea metabolismului (sau a metabolismului în organism). Această proprietate, împreună cu valoarea nutrițională excepțională a produsului, subliniază valoarea sa pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Utilizarea regulată a nucilor contribuie la o întărire semnificativă a imunității, dezvoltării și stabilității sistemului imunitar. Astfel, vă puteți salva de la răceli frecvente care cad pe corp.

În același timp, nucile reduc conținutul de zahăr din sânge. Adică contribuie la purificarea sângelui și la reducerea nivelului de substanțe dăunătoare din acesta, îmbunătățind astfel alimentarea cu sânge a organelor vitale. Cu toate acestea, în ciuda acestei proprietăți a produsului, nucile nu sunt recomandate persoanelor cu diabet zaharat ca "medicament".

Sistemul cardiovascular

Capacitatea de a curăța sângele și este baza de bune fructe cu coajă lemnoasă pentru sistemul cardiovascular al organismului. Prevenirea formarea de „plăci“ și noduli, substanțele nutritive conținute în fructe, prevenirea bolilor, cum ar fi arterioscleroza, aritmii și chiar infarct cardiac, ceea ce duce la moarte. Împreună cu aceasta, vitaminele, care fac parte din fructe cu coajă lemnoasă, contribuie la întărirea vaselor de sânge și a inimii, coordonează și stabilizează activitatea inimii.

Este de remarcat faptul că proprietățile vindecătoare ale nucului sunt incluse și în alte fenomene mai promițătoare. Deci, utilizarea regulată a nucilor încetinește îmbătrânirea corpului, previne formarea de celule canceroase și formarea tumorilor de cancer, este utilizată pentru tratamentul pe termen lung a anemiei sau anemiei.

Oamenii care observa o dieta adecvata si uitam de aportul de cantitatea de vitamine și minerale, mai puțin susceptibile de a suferi de hipertensiune sau hipotensiune arterială, bradicardie, ritm cardiac ridicat, precum și alte state instabile ale organismului.

Sistemul reproductiv al corpului

De asemenea, merită remarcată beneficiul semnificativ al nucilor pentru bărbați. Utilizarea acestui produs afectează în mod pozitiv potența, contribuie la maturarea în timp util a spermatozoidelor mobile și complete. În același timp, nuci consumate zilnic, au un efect pozitiv asupra stării generale a corpului, dând oamenilor putere și încredere.

Rețineți că pentru bărbați există o rețetă specială pentru nuci - nuci cu miere. Această combinație este adesea folosită ca un remediu regulat în lupta împotriva impotenței. Cu toate acestea, această rețetă are un efect pozitiv asupra fondului hormonal al bărbaților care nu suferă de astfel de probleme. Pentru a face această combinație, trebuie să adăugați 100 de linguri de miere la o lingură de miere și amestecați totul bine. Deci, avem un farfurie foarte gustoasa si sanatoasa de miere.

Astfel, nucile pentru bărbați sunt extrem de utile. Acestea sunt utilizate atât pentru tratament, cât și pentru prevenirea și prevenirea diferitelor boli. Cum rămâne cu beneficiile nucilor pentru femei?

Influența asupra corpului feminin

Corpul femeilor are o structură specială și altele, distincte de corpul oamenilor, funcții. Cu toate acestea, nucul este de asemenea util pentru femeile care doresc să fie puternice, frumoase și sănătoase.

În primul rând, nucile pentru femei sunt necesare pentru stabilirea și menținerea constantă a unui ciclu menstrual regulat. Utilizarea de nuci ajută organismul să reziste la diferite virusuri și infecții, să mențină organele genitale feminine într-o stare stabilă și să facă față anxietății și stresului nervos.

De asemenea, acest tip de fructe, după cum deja știm, împiedică formarea și creșterea celulelor canceroase și, care este deosebit de importantă pentru femei, împiedică dezvoltarea cancerului de sân.

Acum, să ne întoarcem la influența nucilor asupra corpului feminin în cele două stări cele mai importante - în timpul sarcinii și alăptării (hrănire).

sarcină

Și în acest caz, proprietățile utile ale nuci nu pot fi supraestimate. Utilizarea lor previne dezvoltarea unor boli cum ar fi ateroscleroza, diabetul, anemia, care este deosebit de periculoasă pentru organismul vulnerabil al mamei viitoare.

În același timp, nucile ajută femeile însărcinate să facă față insomniei, scapă de umflături și constipație, este mai ușor să tolereze o scădere semnificativă a forței și oboseală rapidă. Nucile cresc, de asemenea, rezistența corpului unei femei însărcinate la diferite boli infecțioase, cresc imunitatea.

Cu toate acestea, rețeta de mai sus pentru nucile cu miere este contraindicată la femeile gravide. Această combinație, pe lângă consumul direct de către bărbați, este adecvată pentru persoanele sănătoase care doresc să-și consolideze imunitatea și sănătatea. Femeile însărcinate, totuși, această prescripție este contraindicată categoric, deoarece mierea este un alergen crescut, iar atunci când este folosit împreună cu nucile poate provoca daune semnificative corpului copilului. Ulterior, aceasta poate afecta imunitatea și reacția acută la diferiți alergeni.

Acizii grași (și în special acidul folic) au un efect benefic asupra stării viitorului corp al mamei și contribuie la dezvoltarea corectă și la timp a fătului, punând bazele nașterii unui copil puternic și sănătos. Desigur, mamele viitoare trebuie să monitorizeze calitatea produsului și să nu mănânce nuci amare sau mucegai. În plus, femeile însărcinate, precum oricine altcineva, este extrem de important să știe exact răspunsul la întrebarea câte nucuri pot fi consumate pe zi. Nu mai mult de două sau trei.

Perioada de lactație

Perioada de lactație este incredibil de importantă și responsabilă în viața mamei și a copilului. În acest moment, femeia trebuie să fie atentă în ceea ce privește hrănirea ei și să urmeze cantitatea și calitatea produselor consumate, deoarece o mică supraveghere a dietei va afecta imediat starea de sănătate și starea copilului. Și în acest caz, nuci de neînlocuit vor veni la salvare.

Influența fructelor asupra conținutului de grăsimi din laptele matern nu a fost niciodată confirmată de specialiști. Prin urmare, acest efect nu ar trebui să fie așteptat de la consumul de nuci.

În schimb, fructele își saturează corpul mamei cu substanțe utile și împiedică orice tulburări în ea în primele luni ale vieții copilului. Nucile, consumate de mamă și hrănite în corpul unui copil cu lapte matern, promovează un somn bun și-și mențin imunitatea.

Este important ca o femeie să nu aibă reacții alergice la acest tip de produs, deoarece acestea, bineînțeles, vor fi transmise copilului. În orice caz, în ciuda cantității foarte mari de fapte dovedite științific și feedback pozitiv, este necesar să se folosească nucile în timpul alăptării cu atenție, urmărind îndeaproape comportamentul ulterior al copilului. La urma urmei, fiecare copil, ca orice mamă, este unic, iar reacția sa la acest produs poate fi extrem de imprevizibilă.

Contraindicații

Pentru utilizarea nuci, ca și pentru orice alt produs, există unele contraindicații. Acestea, în primul rând, includ reacții alergice și intoleranță ereditară. Cu toate acestea, există și alți factori care au un impact semnificativ asupra capacității de a mânca acest tip de nuci. Deci, contraindicații pentru nuci:

• Multe boli ale tractului gastrointestinal, în special ulcer, pancreatită și gastrită cu aciditate ridicată.
• Creșterea coagulabilității sângelui.
• Diabetul zaharat este primul (în unele cazuri, cel de-al doilea) tip.
• Diverse boli ale pielii (rubeolă, dermatită, diateză, urticarie etc.).
• Hipersensibilitate la proteinele vegetale.

utilizare

Deci, câte nucuri poți să mănânci pe zi? Expertii recomanda consumul de zi cu zi un boabe de 3-5 nuc, adică 7-10 jumatati. În acest caz, nuci tocate sunt mai puțin fiabile, deoarece acestea sunt mai dificil de calculat, dar toți ar trebui să fie egală cu adere la standardele stabilite. Consumul de nuci de inadecvata poate face pentru alte produse care conțin cantitatea necesară de vitamine și nutrienți SUBSTANȚĂ în timp ce utilizarea lor excesivă poate duce la probleme de sănătate, în special, durerea si sangerarea gingiilor.

În concluzie

Deci, în acest articol am învățat ce este util pentru un nuc, precum și care sunt recomandările și contraindicațiile pentru utilizarea acestuia. Acest produs este inclus în meniul de alimente sănătoase și este uneori de neînlocuit. Mănâncă numai alimente sănătoase și stai sănătos! Bon apetit!