Ziua de descărcare pe chefir: caracteristici, recomandări și recenzii

După sărbătoarea festivă, corpul uman are nevoie de descărcare. În plus, excesele nu pot decât să afecteze cifra. Zilele de descărcare sunt o modalitate excelentă de a curăța corpul și de a scăpa de kilogramele în exces. Numai alegerea produsului principal al rației zilnice este importantă. Una dintre cele mai populare este o zi de descărcare pe chefir.

Cu privire la proprietățile benefice ale iaurtului

Acest produs de lapte acru aduce multe beneficii pentru sănătate. Un conținut mic de calorii, preț accesibil - avantajele indiscutabile ale kefirului. Acesta conține grăsime din lapte, proteine, zahăr din lapte, minerale, vitamine, hormoni și enzime. În acest produs există 12 vitamine diferite. Cele mai importante dintre ele sunt A, D1, D2, U2 și caroten.

Vitamina A (retinol) și caroten sunt necesare pentru o viziune bună și o dezvoltare normală a corpului.

Vitaminele din grupa D (calciferolii) ajută organismul să absoarbă sărurile de fosfor și calciu. Depunerile lor sunt necesare în țesutul osos.

Vitamina B2 (riboflavina) este un participant activ la procese oxidare biologică, ajută la vindecarea rănilor și oferă, de asemenea, o viziune de culoare și lumină.

Sărurile minerale de calciu și fosfor și vitaminele din grupa D sunt necesare organismului pentru a construi sistemul osos al corpului. Ele ajută la osteneala puternică și durabilă.

Vitamina C (acid ascorbic) este implicată în procesele redox ale corpului și hematopoie, susținând sistemul imunitar.

O astfel de cantitate de nutrienți face chefirul un produs indispensabil pentru corpul uman.

Cu privire la proprietățile medicinale ale băuturii

Rezultatele studiilor medicale au aratat ca iaurtul - un tratament eficient, un panaceu în tratamentul gastritei acute și cronice (cu aciditate normală sau scăzută), hipertensiune, ischemie, dysbiosis, deficit de vitamina, prevenirea diabetului, aterosclerozei, ciroza hepatica si cancer.

Kefirul este o parte integrantă a majorității dietelor. Ajută la combaterea obezității și a bolilor intestinale neplăcute.

Ajutorul acestui produs cu lapte acru este necesar în tratamentul diabetului. Această băutură are un efect de tonifiere și întinerire. Crește pofta de mâncare, curăță corpul de utilizare pe termen lung a medicamentelor. Se recomandă femeilor în timpul sarcinii, menstruației și alăptării. De asemenea, iaurtul va ajuta la scăderea sindromului mahmurelii.

Care este folosirea zilelor de repaus

Zilele de descărcare și foametea sunt lucruri absolut diferite. Refuzul complet al alimentelor încetinește metabolismul, organismul economisește energie. A scăpa din greutate, renunțând complet la hrană, este imposibilă. Iar zilele postului accelerează metabolismul, greutatea scade rapid. În plus, excesul de lichid frunze, puffiness dispare. În doar o zi puteți arunca 1-2 kg de greutate. Dar cea mai mare parte a pierderii este apa. Zilele de descărcare pe chefir sunt necesare pentru persoanele care suferă de obezitate, metabolism lent și înfundarea intestinului. Corpul este curățat de toxine și toxine, sistemul digestiv este curățat. Dimensiunea stomacului scade.

Ziua de descărcare pe kefir: cum să organizați corect

Orice dietă necesită organizarea potrivită. În caz contrar, va fi foarte dificil să le urmați și rezultatul dorit nu va fi atins. Este necesar să vă amintiți următoarele reguli de descărcare de zile pe chefir:

1. Aranjați descărcarea nu mai mult de o dată pe săptămână.
2. Împărțiți norma zilnică de kefir de la 5 la 7 porțiuni egale și mâncați la fiecare câteva ore.
3. Beți nu mai puțin de 2 litri de lichid, fără a lua în calcul acest produs cu lapte acru. Începeți dimineața cu un pahar de apă.
4. Pregătiți corpul în avans. În ajun este ușor să luați cina și înainte de a merge la culcare puteți bea un pahar de iaurt sau de kefir.
5. După o zi de descărcare, nu puteți ataca alimentele pe chefir. În ziua următoare, se recomandă ca, pe lângă această băutură, legume, cereale, carne slabă fiartă sau carne de pasăre, nu este nimic. În caz contrar, acele kilograme pe care ai reușit să le arunci nu te vor mai încetini.
   

În timpul descărcării, este mai bine să înlăturați orice activitate fizică. Este mai bine să dai corpului tău o zi de odihnă. Dacă este planificată o muncă intelectuală grea (de exemplu, un examen), atunci, așa cum indică mărturiile, este mai bine să amânați ziua de sundae pe kefir. La urma urmei, din cauza alimentelor și a foametei monotone, concentrarea atenției scade, iar gândirea încetinește.

Când să petreceți o zi de repaus

Descărcarea este mai ușoară dacă persoana este ocupată în acea zi. Cel mai bine este să alegeți una dintre cele mai dense zile de lucru. Principalul lucru dintr-o zi de post este o distragere de la gândurile obsesive despre alimente. O manevră diversionară minunată va fi o excursie la un masaj sau o baie. De asemenea, este recomandat să mergeți mai mult.

Cum sa alegi kefirul

Această băutură, în primul rând, ar trebui aleasă în funcție de procentajul conținutului de grăsime. Cel mai bun dintre toate - până la 1%. Un produs cu o durată de valabilitate mai mare de 3 zile nu merită să fie cumpărat. Dacă obiectivul de descărcare este curățarea, mai degrabă decât scăderea în greutate, atunci puteți folosi kefir până la 2% grăsimi. Acest produs cu lapte acru sau o parte din acesta poate fi înlocuit cu iaurt sau cu lapte copt fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce pot adăuga la iaurt

Dieta poate fi variată cu porridge, legume și fructe. Să mănânci, să mănânci carne de pui sau pește. Dar nu toate și nu în același timp. Dar este mai bine să limitați mâncarea monotonă și simplă. Rezultatele zilelor de descărcare pe kefir vor fi mai vizibile dacă la acest produs cu lapte acru se adaugă numai 1 produs suplimentar care conține fibre sau care are un conținut caloric scăzut.

Kefir monody

Întreaga zi ar trebui să mănânce doar kefir cu conținut scăzut de grăsimi și apă. Bea trebuie să bea 1,5 litri. Astfel de zile de repaus pentru pierderea în greutate pe kefir sunt cele mai eficiente. Într-adevăr scăpa de 2 kg. Pentru a diversifica utilizarea băuturii este permis să adăugați ierburi proaspete (marar, patrunjel, coriandru), condimente (ghimbir, scorțișoară și piper), inlocuitori de zahar. Dar adăugarea de sare este strict interzisă. Acesta va menține lichidul în organism și va preveni scăderea în greutate. Adăugați verdele poate fi în cantități foarte mici pentru a diversifica gustul. Și din mirodenii este necesar să preferăm mirodenii de ardere, accelerarea metabolismului și promovarea pierderii în greutate. Dar nu uitați că condimentele ascuțite sunt dăunătoare stomacului.

Kefir și mere

Ziua de descărcare pe chefir și mere este foarte gustoasă, eficientă și utilă. Merele au puține calorii și multe vitamine. Este mai bine să alegeți nu mere dulce de soiuri verzi.

În timpul zilei de descărcare pe chefir și mere trebuie să consumați 1 litru de chefir și 1 kg de mere. Este important să beți cel puțin 2 litri de apă. Din produse se formează 5 porții.

Dacă, din anumite motive, merele brute provoacă disconfort sau fermentație, le puteți coace în cuptor. Pentru a le straluci gustul acru, mierea este adaugata la ele (nu mai mult de o jumatate de lingurita).

Kefir și brânză de vaci

Într-o zi de nuntă pe chefir și brânză de vaci, trebuie să consumați până la 300 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau grăsimi, iar iaurtul - până la 800 ml. Și apă - cât mai mult posibil. Norma zilnică de brânză de vaci este împărțită în 6 părți, care sunt luate la fiecare 2 ore. Puteți adăuga un pic de fructe, tărâțe, bulion de dogrose, smântână cu conținut scăzut de grăsimi și puțină miere.

Avantajul unei astfel de zile de post este acela că este ușor de transferat. Sentimentele de foame aproape nici unul.

Kefir și castraveți

Castraveți, 97% constând din apă, este ideal pentru utilizare cu iaurt. O astfel de zi de descărcare va trece cu ușurință și fără să se simtă foame, precum și să faciliteze starea persoanelor care suferă de reumatism, artrita, ateroscleroza si hipertensiune arteriala.

Pentru o zi trebuie să beți 1 litru de chefir și să mănânci 1 kg de castraveți. Aceste produse pot fi consumate simultan și puteți alterna. Nu este interzis să adăugați o cantitate mică de verdeț dieta.

Dintre aceste produse, supa originală este pregătită. Este necesar să tăiați legumele și să le turnați cu un amestec de apă minerală și chefir. Puteți umple vasul cu o cantitate minimă de suc de lămâie.

Kefir și tărâțe

Branul este cea mai bogata sursa de fibre vegetale. Acestea vor îmbunătăți activitatea intestinelor, elimină alergenii, substanțele toxice, produsele de dezintegrare, colesterolul scăzut și apetitul moderat. Deoarece cojile de cereale absoarbe repede apa, trebuie să beți mai mult (până la 2,5-3 litri pe zi). Branul, legat de kefir, dobândește o acțiune pronunțată de purificare. O astfel de zi de post este una dintre cele mai eficiente. Pentru a curăța corpul, utilizați ovazul pur, grâul sau tărâțele de secară fără aditivi.

În timpul zilei, trebuie să mâncați cel puțin 30 de grame de tărâțe și să beți 1,5 litri de kefir. Desigur, tărâțele ar trebui să fie turnate în apă clocotită în prealabil și lăsate să se infuzeze. După ce produsul trebuie împărțit în 6 porții și adăugat la kefir. Și puteți să vă împărțiți în 2 sau 3 porții de tărâțe aburite și utilizarea alternativă a unui produs de lapte fermentat cu un cocktail cu fibră. Dar este important să vă amintiți: iaurtul cu tărâțe poate provoca în intestin formarea unui număr mare de gaze și în stomac se va simți disconfort. Dacă o persoană suferă de flatulență, atunci o astfel de dietă nu-i va potrivi.

Kefir și hrișcă

Hrișca este un produs nutritiv și sănătos. Ajută la curățarea corpului de exces de lichid, toxine, zgură și, de asemenea, din excesul de greutate. Hrișcă are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor, ajută organismul să facă față stresului. Acest cereal, în comparație cu alții, este lider în conținutul de cupru. Calorii hrisca este destul de mare, dar pentru că substanțele fac parte din acest cereale, corp plin metabolizeaza, hrisca este considerat ca fiind cel mai bun produs alimentar, care este potrivit atât pentru adulți și copii. Și, care este foarte valoroasă, dă un sentiment de plenitudine, dar nu se face nici un rău figurii.

Ziua de descărcare pe hrișcă și kefir ajută nu numai să piardă în greutate, ci și să curățe intestinele. Nu trebuie să gătiți nici un terci. Este mai bine să lăsați hrișcă în ajunul perfuziei, se toarnă 400 ml de apă 1 ceașcă de hrișcă. Acest lucru va salva vitaminele și mineralele conținute în hrișcă. Zahărul fiert ar trebui să fie spălat cu un pahar de chefir. Într-o zi de post pe hrisca și iaurt, comentarii despre care sunt deosebit de pozitive, nu ar trebui să adăugați în terci de cereale, sare de kefir și orice condimente. Acest lucru va adăuga doar calorii suplimentare.

Foamea în această zi nu va fi simțită. Ziua de descărcare pentru hrișcă și kefir este considerată completă și bine tolerată.

Contraindicații

Potrivit recenziilor, zilele de descărcare de pe kefir nu sunt potrivite pentru toată lumea. Pentru a nu afecta corpul tau, o astfel de descărcare nu este necesar să se efectueze în cazuri de boli ale stomacului sau a sistemului excretor, cu un deficit de greutate corporală, și anorexie în timpul răcelilor infecțioase, precum și copii cu vârsta sub 16 ani.

Este, de asemenea, interzisă modificarea regimului obișnuit, expunerea corpului la stres sever, în timpul menstruației și în perioadele de situații stresante, cum ar fi schimbarea locurilor de muncă sau de ședere. În timpul sarcinii și alăptării, utilizarea oricărei diete și modificarea dietei obișnuite ar trebui să se efectueze exclusiv în consultare cu medicul.

Nu exagerați.

Nu puteți aranja o curățare suplimentară prin recurgerea la medicamente diuretice sau laxative. O astfel de stimulare forțată va dăuna corpului și, în plus, va da o povară suplimentară rinichilor. Interferează cu procesul de curățare, care apare cu kefirul și cu orice aditivi la acesta, strict nu este recomandat.