Dacă suferiți de osteochondroză cervicală, exercițiile acestui complex vă vor ajuta!

Osteocondroza cervicală, exerciții pentru prevenirea cărora toată lumea ar trebui să le cunoască, o boală care este cea mai răspândită în legătură cu un stil de viață sedentar. Se bazează pe deplasarea unuia sau a vertebrelor sau a unui grup de vertebre, care, la rândul lor, presează nervii și vasele de sânge

Semne de osteochondroză în coloanei vertebrale cervicale Acestea sunt:

- durere și amețeli, iar sindromul de durere nu este îndepărtat prin analgezice;

- durere prelungită în regiunea toracică (diferă de angina pectorală, nu durează mai mult de 5 minute, și anume durata);

- amorțirea limbii;

- lumbago, uneori ajungând la vârfurile mâinilor;

- voce mai grosieră (în unele cazuri).

Cel mai bun remediu pentru osteochondroză este prevenirea acesteia. Doar trebuie să cheltuiți aproximativ 10 minute pe zi pe un set de mișcări care vă vor ajuta să vă salvați de medicii vizați și costurile procedurilor și medicamentelor. Dacă ați diagnosticat deja "osteochondroza cervicală", exercițiile date în articol vor ajuta la ușurarea cursului bolii.

Având în vedere consecințele care pot provoca, în principal, asupra vaselor cerebrale osteocondroză cervicală, tratament, Exercitarea într-o stare acută a bolii trebuie făcută cu atenție, sub supravegherea unui medic. De regulă, condiția acută este îndepărtată cu ajutorul unui anestezic, după care se prescrie un curs de vitamine și medicamente. De asemenea, prescris masaj și gimnastică terapeutică.

Că nu ați deranjat niciodată osteocondroza cervicală, exercițiile complexului propus ar trebui repetate cel puțin de câteva ori pe săptămână. Și lucrătorii din birouri sunt mai des și atunci, când există o tensiune în gât, umerii, tk. complex, pe de o parte, are un efect de întărire și, pe de altă parte, permite îmbunătățirea fluxului sanguin.

1. 
   
   
   

   Regula generală este să privești direct la exerciții.

2. Apăsați fruntea împotriva palmei, care rezistă presiunii.

3. Am pus partea din spate a capului în palma mâinii - cu forță, cu gâtul și palma nemișcată.

4. Apăsați unul câte unul în templele din dreapta și din stânga la palma mâinii. Toate exercițiile sunt izometrice - fără mișcare.

5. Împingeți bărbia împotriva palmei. (Exercițiul ajută de asemenea la îndepărtarea celei de-a doua bărbie).

6. Ne plecăm capul, apăsăm bărbia pe gât, tragem în sus. Păstrați până la 30 de secunde. Rulați de trei până la cinci ori.

7. Ridicați bărbia în sus, întoarceți-vă ușor capul în lateral.

8. Împingeți-vă bărbia, întoarceți capul încet spre lateral. Cinci ori fiecare.

9. Înclinându-și capul înapoi, încercăm să tragem încet și ușor urechea spre umăr, spre dreapta, apoi spre stânga. Exercitați de cinci ori în fiecare direcție.

În unele cazuri, dacă este prezentă osteochondroza cervicală, exercițiile nu pot fi întotdeauna eficiente. În acest caz, purtați structuri ortopedice (coliere), extrageți în mediul acvatic, respectați dieta și uneori intervenții chirurgicale. Acesta din urmă este prescris în cazuri deosebit de grave și include înlăturarea herniilor intervertebrale și a discurilor afectate, dar nu întotdeauna are rezultate pozitive. Prin urmare, este mai bine să efectuați exercițiile de mai sus în mod regulat. Osteochondroza cervicală în acest caz este puțin probabil să devină o "boală" a ta.