Exerciții de tratament pentru coloana vertebrală cu osteochondroză

Osteocondroza este o încălcare complexă a funcționării cartilajului articular. Boala este capabilă să se dezvolte în absolut orice articulație, dar cel mai adesea există o leziune a discurilor intervertebrale. Această patologie este destul de frecventă în rândul populației și este exprimată ca o subțiere puternică a discului, având ca rezultat nervi afectați și există o durere localizată de intensitate variabilă. În majoritatea cazurilor, boala acoperă regiunea lombară, deoarece în acest loc se observă încărcarea maximă pe vertebre. Din păcate, medicina modernă nu a găsit încă căi de restaurare cartilaj țesut, astfel încât aproape toate exercițiile pentru coloana vertebrală cu osteocondroză implică îndepărtarea durerii și a disconfortului.

Cauza principală a senzațiilor neplăcute este deplasarea discului, ca urmare a faptului că nervii din apropiere sunt responsabili pentru mișcări. Astfel, durerea poate fi observată nu numai în regiunea vertebrelor, ci și răspândită la nivelul membrelor. Cea mai bună fixare a discurilor sunt mușchii dorsali adânci, deci cei de bază exerciții fizice la o osteochondroză a coloanei vertebrale ar trebui să fie îndreptate spre amplificarea acestei zone. În plus, antrenamentul de forță vă permite să mențineți calciu în oasele scheletului, ceea ce împiedică alte procese distructive ale articulațiilor. Dacă ați fost diagnosticat cu osteochondroză lombară departamentul coloanei vertebrale, Exercițiile trebuie efectuate numai după dispariția sindromului de durere. În stadiul acut al bolii, este mai bine să începeți să vă exercitați într-o poziție înclinată și, deoarece se pot face îmbunătățiri fizice, așezate pe scaun sau în picioare.

Exerciții pentru coloanei vertebrale cu osteocondroză

1. Așezați palmele în sus de-a lungul corpului mâinii, apoi îndoiți genunchii, respirați ușor, fără a vă lua picioarele de pe podea. Pe ambele părți, odihniți coatele și încercați să vă ridicați antebrațele. Atunci când expirați încet îndreptați picioarele și, în același timp, coborâți brațele. Relaxați-vă, apoi întoarceți ușor capul spre stânga, apoi spre dreapta. Efectuați astfel de exerciții pentru coloana vertebrală cu osteochondroză ușoară.

2. La lățimea umerilor, puneți-vă picioarele, inspirați-vă și întoarceți-vă capul spre dreapta, puneți-vă picioarele spre stânga și puneți-le pe podea. Când expirați, mergeți la stânga și picioarele spre dreapta și repetați complet exercițiul, punând călcâiul drept pe vârful piciorului stâng.

3. Îndoiți genunchii, inspirați-i să le întoarceți la stânga și mergeți la dreapta. Expirați, faceți același lucru, altfel.

4. Stați pe spate, puneți-vă mâinile pe cap, apoi îndoiți genunchii în genunchi și trageți-i în stomac. În această poziție, trebuie să închideți pentru câteva secunde, apoi să reveniți la poziția de plecare. Dacă este dificil să efectuați astfel de exerciții pentru coloana vertebrală cu osteocondroză în întregime, încercați să îndoiți pur și simplu picioarele alternativ.

5.Oboprites pe ascensorul de umăr, gât și călcâi pelvisului de pe podea și să încerce să-și păstreze această poziție, opt secunde, apoi relaxați-vă și relaxați-vă, și după un timp din nou, repetați pașii anteriori.

Vă rugăm să rețineți că educația fizică pentru coloana vertebrală cu osteochondroză ar trebui să se efectueze încet, în timp ce se monitorizează respirația și nu se fac mișcări bruște. Asigurați-vă că încercați să ascultați sănătatea și, după ce v-ați obișnuit cu exerciții de lumină, mergeți treptat la putere.