Exerciții de osteocondroză, gimnastică terapeutică

Osteochondroza este o boală care afectează nu numai vârstnicii, ci și tinerii. Cel mai adesea apare la cei care conduc un stil de viață sedentar. Această boală afectează coloana vertebrală, și mai ales diferitele sale departamente. Apare ca urmare a metabolismului necorespunzător și este distrofică pentru discurile intervertebrale. Ele suferă degenerare, își pierd elasticitatea și plasticitatea. Discurile se pot interconecta între ele și, de asemenea, există o amortizare insuficientă.

Caracteristicile bolii

Boala afectează diferite zone ale scheletului uman. Inițial, nu se manifestă însă, dar în timp, apare sindromul durerii. Este însoțită de o inflamare a zonei afectate.

Osteocondroza se manifestă în astfel de zone ale coloanei vertebrale:

• compartimentul cervical;
• departamentul toracic;
• departamentul lombar;
• Cureaua de umăr;
• membrele inferioare și superioare.

Uneori, sindromul durerii este localizat în zona inimii. Acestea pot fi simptome false ale bolilor de inima. De fapt, o astfel de durere poate fi o indicație a osteocondrozei. De asemenea, această boală este considerată astăzi o boală a secolului. Tratamentul acesteia este dificil datorită manifestărilor tardive ale simptomelor durerii. Prevenirea bolii este un exercițiu constant de la osteochondroză.

Semne de osteochondroză a coloanei vertebrale

După cum sa menționat mai devreme, boala afectează nu numai bătrânii, ci și tinerii. Din aceasta rezultă că diagnosticarea corectă și determinarea diagnosticului vor ajuta la evitarea unui număr mare de probleme. Dar este foarte important să vă monitorizați singur corpul și să ascultați diferitele semnale pe care le oferă. Boala este plină de multe pericole. La prima vedere, se pare că doar discurile și cartilajele intervertebrale sunt deformate, dar nu este așa. Odată cu apariția bolii, vertebrele suferă modificări foarte puternice, putând astfel să lipsească complet zona afectată de mobilitate. Discurile intervertebrale se fixează, schimbă și înțepă tezele nervoase care duc la creier.

Osteocondroza aduce nu numai disconfort și durere, ci afectează și bunăstarea generală a pacientului. Semnele principale ale bolii includ:

• frecvente amețeli;
• dureri de spate;
• oboseală și durere în mușchii spatelui;
• crăpăturile vertebrelor atunci când corpul se mișcă;
• amorțirea extremităților inferioare și superioare;
• târâturi care apar fără nici o cauză aparentă;
• dureri de cap severe;
• senzație de frig în mâini și picioare;
• spasme musculare.

Toate aceste semne sunt doar o mică parte a bolii. Dacă nu începeți să faceți exerciții de la osteochondroză în timp, boala se poate înrăutăți și simptomele vor deveni mult mai strălucitoare.

Cauzele bolii

Până în prezent, există mai multe cauze principale ale acestei boli. Persoanele care se confruntă în mod constant cu stresul și stresul, intră deja automat în "grupul de risc" al bolii. De asemenea, susceptibile la această boală sunt persoanele care:

1. Sunt diferite coloanei vertebrale.
2. Postură incorectă.
3. Expus la stres fizic greu.
4. Fumătorii.
5. Un stil de viață sedentar.
6. Încărcați pe coloana vertebrală datorită vibrațiilor constante (șoferi).
7. Tulburări emoționale puternice și stres.
8. Boli asociate cu sistemul endocrin, precum și boli somatice.
9. Tulburări hormonale în organism.
10. O alimentație greșită și irațională, în care organismul nu primește suficiente vitamine, minerale și oligoelemente.

Și aceasta este doar o mică parte a acelor factori care pot contribui la apariția osteochondrozelor.

Tratamentul și prevenirea bolilor coloanei vertebrale

Tratamentul are mai multe etape. La primele semne de disconfort din partea din spate, se recomandă să consultați urgent un specialist. El va ajuta la stabilirea cauzei și va da recomandări cu privire la modul de a proceda și de a scăpa de boală.

Prima etapă este medicală. Medicul va prescrie medicamente speciale care vor ajuta la îndepărtarea inflamației și la restabilirea țesutului cartilaginos. Apoi este o terapie complexă de exerciții fizice, care restabilește mobilitatea coloanei vertebrale. Masajele și terapia manuală sunt de asemenea prescrise. În cazuri deosebit de dificile, specialiștii recomandă intervenția chirurgicală.

Unul dintre principalii factori în prevenirea bolii coloanei vertebrale este un loc de dormit echipat corespunzător. Salteaua pe care pacientul se odihnește trebuie să fie rigidă, de preferință cu o bază ortopedică. De asemenea, există exerciții importante de prevenire a osteocondrozei. Dacă vă angajați într-un complex, boala nu numai că va înceta să progreseze, dar funcționalitatea vertebrelor se va îmbunătăți.

Osteocondroza vertebrelor cervicale

Specialiștii disting mai multe părți periculoase ale coloanei vertebrale, care afectează osteochondroza. Și includ departamentul de col uterin. Motivele pentru acest lucru sunt evidente, deoarece în această zonă există cele mai mari artere care asigură nutriția tuturor organelor interne. De asemenea, sunt foarte apropiate vasele și fibrele nervoase care alimentează și furnizează impulsuri nervoase către creier. Și aceasta poate duce la probleme foarte grave și, la rândul lor, la complicații. Uneori împotriva fundalului osteocondroză cervicală pot dezvolta boli mintale și o varietate de afecțiuni depresive. De asemenea, simptomele frecvente sunt că o persoană este observată osteocondroză cervicală departament, sunt:

• dureri de cap în regiunea occipitală;
• greață;
• amețeli;
• creșterea tensiunii arteriale.

Cum sa faci gimnastica?

Boala afectează tinerii cu vârsta cuprinsă între douăzeci și cinci de ani. Totul depinde de faptul dacă persoana este în pericol. Experții observă că cea mai bună prevenire a osteocondrozei din compartimentul de col uterin va fi un complex gimnastica terapeutică. Este perfect potrivit pentru procedurile preventive și restabilește mobilitatea gâtului. Dar este important să urmați regulile atunci când faceți gimnastică:

1. Exercițiile de osteochondroză se efectuează numai în timpul remisiunii.
2. Senzații senzaționale când se desfășoară exerciții fizice ar trebui să fie absent.
3. Toate acțiunile se fac foarte ușor și fără claritate.
4. Trebuie să vă păstrați întotdeauna poziția și să vă amintiți că exactitatea exercițiilor depinde numai de ea.
5. Gimnastica se desfășoară strict la timp, se recomandă alocarea a cincisprezece minute pentru un grup de exerciții.

Având în vedere toate aceste reguli, se recomandă să se înțeleagă că, înainte de a da corpului o sarcină fizică, este necesar să se consulte un specialist.

Exerciții pentru departamentul de col uterin

Boala are mai multe forme: acută și cronică. În formă acută, pentru a elimina simptomele durerii, trebuie să efectuați totul încet și consistent. Miscari clare nu sunt permise. Complex de exerciții:

1. În picioare sau în picioare. Mâinile sunt situate de-a lungul corpului. Este necesar să se realizeze alternativ mișcările gâtului în direcții diferite. Bărbața este pe aceeași linie cu umerii.
2. Poziția corpului este originală. Capul se mișcă înainte, atingând bărbia cu pieptul. Gâtul este ușor elastic.
3. Următorul exercițiu, puneți la fel. Bărbața este retrasă încet, cu condiția ca capul să rămână plat.

Toate aceste încărcări pentru gât se repetă de zece ori. Când forma exercițiului este oarecum modificată.

Exerciții pentru forma cronică a osteocondrozei cervicale

Exercitarea trebuie făcută foarte lent și cu atenție. Dimpotrivă, încărcăturile suplimentare vor provoca daune și mai mari.

exerciții:

1. Poziția corpului în timp ce stați sau în picioare. Cu o palmă cu o încărcătură graduală, apăsați pe frunte. În acest caz, mâna trebuie să reziste capului.
2. Continuarea acestui exercițiu este că mâna se deplasează spre zona temporală și apasă pe cap spre umăr.
3. Ultimul exercițiu este o ridicare lentă și simetrică a umerilor. Umeri ridica sus și în jos. În partea de sus sunt tensionate, când coborâm, trebuie să le relaxați încet.

Astfel de încărcare pentru gât ajută la ameliorarea durerii și stimulează fluxul sanguin în discurile intervertebrale.

LFK în osteochondroza toracică

Osteocondroza regiunii toracice este una dintre cele mai problematice în tratamentul și prevenirea. Deoarece pieptul cu coaste creează un corset foarte strâns și este practic nemișcat, este dificil să se ajungă la astfel de vertebre. Există o serie de exerciții care sunt recomandate de către medicul de terapie de exerciții pentru prevenirea bolilor din departamentul toracic:

1. Poziția de plecare este în picioare. Este necesar să vă aplecați încet înainte, în timp ce spatele trebuie să fie în poziție verticală. Când corpul rămâne la nivelul podelei, capul ar trebui să fie aruncat înapoi și scapulele scoase. Blocați poziția pentru câteva minute.
2. Stând și îndreptându-și postura, trebuie să-l ridicăm pe umeri. Exercitarea se face de zece ori pe un umăr.
3. În poziția așezată cu o spate uniformă, un braț este înfășurat peste umărul din spate, celălalt prin spatele inferior. Țineți-vă mâinile în încuietoare și îndoiți-vă încet. După ce se schimbă poziția mâinilor. Exercițiu pentru a efectua cincisprezece ori pe o parte.

Gimnastica pentru osteocondroză lombară a coloanei vertebrale

Coloana lombosacrală suferă, de asemenea, de o boală, cum ar fi osteochondroza. Practic, debutul bolii poate provoca o activitate fizică grea. De obicei, o persoană nu are control când ridică obiecte grele. Și astfel toată încărcătura cade pe spatele inferior. Gimnastica terapeutică a coloanei vertebrale lombare va îmbunătăți eficiența spatelui și va ajuta la evitarea complicațiilor. Se recomandă ca exercițiile să se desfășoare încet și fără probleme, fără mișcări bruște.

1. Din poziția în picioare, este necesară înclinarea lentă înainte și înapoi. 15 se apropie în două direcții.
2. Poziția de plecare pe toate cele patru. Unul câte unul și foarte încet ar trebui să vă loviți și să vă îndoiți spatele.
3. Stati in aceeasi pozitie, cu o mana pentru a conduce in spatele spatelui si a intoarce lent corpul in lateral. După ce ați schimbat mâna și ați făcut același lucru.
4. Lie pe spate, suprafața trebuie să fie fermă. Trageți de cap și întindeți lent coloana vertebrală.

Contraindicații

Gimnastica cu osteochondroza coloanei vertebrale lombare, cervicale și toracice are contraindicații. În primul rând, nu puteți efectua exerciții atunci când boala se înrăutățește. De asemenea, merită să renunțați la terapia exercițiilor dacă sunteți preocupat de durerea acută și sunteți însoțiți de alte complicații.

Nu este recomandat să se angajeze în gimnastică și cu ARI, procese inflamatorii sau boli transferate recent. Corpul la astfel de momente este încă foarte slab, iar sarcina fizică nu-i va permite să se refacă pe deplin. Și acest lucru are un efect foarte puternic asupra sistemului imunitar. Trebuie reținut că înainte de orice exerciții fizice, medicul din sala de exerciții trebuie să facă o examinare completă și să dea recomandări.