Ce să mănânce în căldură să se răcească

În timpul verii, zilele devin mai lungi și mai calde, dar în același timp este uneori imposibil să vă împrospătați în căldură. Cu toate acestea, alimentele pot ajuta mult mai mult decât băuturile rece și gheața aer condiționat. Vorbind despre care, ceea ce este mai bine este în căldură, nu puteți uita de legume și fructe proaspete. Acestea vă vor ajuta perfect să reduceți temperatura corpului și să vă reîmprospătați. În primul rând, se recomandă fructe care au un conținut ridicat de apă și nutrienții necesari și antioxidanți. Vorbind despre ceea ce mănâncă în căldură, puteți apela struguri, mere, piersici, pere, fructe de padure, pepeni verzi, pepeni, precum și diverse fructe citrice (de exemplu, portocale). Fructele pot fi incluse în dieta dvs. în moduri diferite. Puteți să le adăugați la salata de vară, să le amestecați cu lapte sau iaurt și să faceți un cocktail sau să le mâncați crude pentru o gustare la mijlocul dimineții.

Recomandarea cea mai comună cu privire la ceea ce se mănâncă în căldură este sfatul de a folosi pepene verde. Se compune din 90% apă, care ajută la menținerea lichidului în organism în căldură. În plus, pepene verde conține multe vitamine A și C, nu are grăsime și conține licopen - un antioxidant, care poate ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă. În căutarea a ceea ce se mănâncă în căldură, încercați să pregătiți următoarea salată - amestecați felii de pepene verde cu tocat Feta branza, toarnă ulei de măsline și oțet balsamic și se presară cu frunze zdrobite de busuioc (proaspăt).

Pepenele au, de asemenea, un conținut ridicat de apă și utilizarea lor ajută la evitarea deshidratării la temperaturi ridicate. Acest fruct este foarte scăzut în calorii și bogat în potasiu. Deși acest lucru nu este o sursă bogată de alți nutrienți, scăzut în grăsimi, proteine ​​și carbohidrați face un fruct ideal pentru pierderea în greutate, tratamentul hipertensiunii, diabetului și a bolilor cardiovasculare. Pepeni sunt de asemenea considerați un diuretic care poate ajuta la scăderea corpului de toxine. În urma recomandărilor care sunt în căldură, încercați următoarea rețetă - a făcut din piure de carne pepene galben lichid și se adaugă frunze de menta tocate.

Citricele, inclusiv grapefruit, portocale, lime și lămâi, sunt fructele cele mai răcoritoare. În plus față de gustul delicios, ei vă vor da sănătate. Citricele sunt considerate a fi o sursă excelentă de microelemente pentru sănătatea pielii. Ei au o mulțime de fitonutrienți, care actioneaza ca antioxidanti, inclusiv flavonoide, antocianine, polifenoli. Fructele citrice bogate in vitamina C este reprezentat de a vorbi despre ce să mănânce în căldură, nu uita băutura dreapta - începe în fiecare zi, cu un pahar mare de apă răcită cu suc de lămâie. Această băutură cu un gust ușor acru nu numai că se reîmprospătează, dar ajută și la curățarea corpului.

În plus, există o multitudine de legume care ajută la reducerea temperaturii corpului atunci când este fierbinte în jur. Acestea sunt castraveți, ridichi, salată verde și verdeață (arugula și spanac), precum și ierburi proaspete (de exemplu, menta). Toate acestea pot ajuta organismul să se protejeze de supraîncălzire. Există numeroase modalități de a include aceste legume în dieta dvs. Pur și simplu tăiați-le într-o salată de vară luminoasă, înfășurați în lavash sau chop și mash.